когда я злой:
#77

Я не ушла. Еще на работе. Довязываю тунику в стиле ампир. Работа у меня такая

хорошая работа!
а ты руками вяжешь или на машинке?

Руками. Крючком. Сейчас довяжу, завтра выложу похвалится

Юль, а ты что думаешь про перекусы: чем лучше перекусывать между обедом и ужином?

Ир, вопрос в том, чем ты остальное время питаешься и сколько у тебя спорта...
Идеальное меню для спортсмена желающего сбросить вес (девушка лет 30, рост 165, вес около 60кг)

1. Овсяная каша 50г на молоке 300г = 180кл + 150кл
2. банан + 200г творога + ложка меда = 100кл + 240кл + 35кл
3. гречка 50г, 150г курогруди, 5г подсолнечного масла = 180кл + 165кл + 40кл
4. рис 50г, 150г рыбы = 180кл + 150кл
5. салат из зелёных овощей с 5 оливками + 2 яйца = 50кл + 25кл + 150кл
6. кефир 200г, творог 100г = 100кл + 120кл

= 1865кл

если спорта нет - то сокращаешь, хочешь на углях, хочешь на белке (я бы, конечно, на углях советовала сокращать, но совсем от них не отказываться).

ещё раз скажу, что вышенаписанное - идеальное меню, следовать которому каждый день трудно - поэтому возможны вариации на тему.

на первый перекус у меня сегодня были ягоды с хлебом, на второй опять хлеб и хлебные палки. до простокваши дело не дошло, а с творогом у нас тут свои проблемы...

и я по меню прям по этому не питаюсь. но без перекусов жизнь себе вообще не представляю. умру от голода нафик.

это Мэтт Смит



ФЛУДЕРШИ!!!

бля

простите мой французский



теперь я спать не буду...

Вот это меню!
Я-то девушка немного постарше, и спорта в моей жизни мало. Фитнес 2-3 раза в неделю. Загляни ко мне, я там свое сегодняшнее меню выложила.

То есть в перекусы у тебя все время углеводы... Я-то думала, что с ними желательно в первой половине дня покончить

белки... углеводы... это вопрос религии.... философии...

сорри, я не смогла удержаться, хотелось поделиться, какая я бываю

это только сегодня, обычно на полдник я ем простоквашу, иногда закусывая углями
вопрос же ещё в том, что сегодня у меня качалка и сегодня у меня силовая. на силовую мне нужны силы - т.е. угли.
белки будут после силовой, чтоб строились, росли мои любимые мышцы!
2-3 раза в неделю - это уже хорошо. а возраст можно узнать? если лет 5 - то фигня!
точно, Лимка, точно!