Ленусь..такой метод используют не для похудения,а для стабилизации когда уже похудела..
а для похудения держат каждодневный низкий калораж обычно.
какая разница-я не знаю
мне вот так объясняли-каждый день кушаешь на 1120 кал,можно чуть меньше(кал на 50)но больше 1120 кал нельзя.В эти калории каждый день должны входить-белки,овощи,первые блюда,каша,много воды и т.д еда должна быть объёмной,но не калорийной(чем выше калорийность тем меньше по весу съешь)За день твёрдой едв(всё что надо жевать)нужно съедать больше килограмма(жидкое не учитывается в это требование,но калории считаются всё равно)И за один раз нельзя съедать больше 700 кал .Между приёмами пищи 3,5-4 ч делать.Чтоб эти промежутки легко переносились каждый приём пищи должен содержать белок.Лучше всего кушать 4 раза в день без перекусов(тогда легко соблюсти объём твёрдой пищи).
А вот как похудели, тогда делают стабилизацию-выводят калораж при котором начинаешь поправляться.При котором худеешь уже знаем(1120 кал в моём случае) .Вот тогда уже дают на неделю кучу калорий (8 тыс ...9 тыс...там кому как)и тогда можно есть лишь бы вложится в недельно выделенные калории-один день можешь от пуза наесться,а второй день голодняк..Но тут ты не худеешь,а больше похоже на плато и тебе каждую неделю увеличивают количество калорий и смотрят как ведёт себя вес-ждут когда он начнёт увеличиваться-как только начинает в плюс идти вот и смотрят, при какой цифре калорий.Вот так выводят калорийность которую нельзя перебирать.Но это нововедения когда тысячные калории дают и ешь как хочешь...я пробовала более простой и понятный способ-просто к калорийности каждодневной добавляла каждую неделю по 50 кал и соблюдала всё как при похудении.Процесс долгий-может уйти не один месяц пока выведешь свой калораж при котором ты начинаешь поправляться-но зато индивидуально твоя цифра будет подходящая тока тебе.И будешь точно знать-например чтоб похудеть тебе надо 1120 кал в день кушать,а чтоб поправится (это всё к примеру)надо больше 1600 кал.А вот промежуток между 1120 и 1600 ты будешь в одном весе-это твоё плато для сохранения веса.
вот как то так это всё работает

NektaКогда я предлагала фоткаться в трусах, куча народа захотела фоткаться только в тулупах ( в лосинах, кофтах, майках) так что ...

калорийкаЛюдочка, тогда спроси у того, кто тебе это объяснил( приемы пищи через каждые 3-4 часа) на счёт интервального голодания? Согласно их теории, один раз в день есть нельзя?

а как учитывать расход калорий? Сегодня я пешком в магаз сходила, завтра на машине съездила, а потом весь день на диване?)

Когда я предлагала фоткаться в трусах, куча народа захотела фоткаться только в тулупах ( в лосинах, кофтах, майках) так что ...

NektaКогда я предлагала фоткаться в трусах, куча народа захотела фоткаться только в тулупах ( в лосинах, кофтах, майках) так что ...

Блин, Людок, как всё сложно то....... а как учитывать расход калорий? Сегодня я пешком в магаз сходила, завтра на машине съездила, а потом весь день на диване?)

а как учитывать расход калорий?

мне кажется 1 приём для обмена не есть хорошо..

для желудка тоже-здравствуй гастрит и язва если кушать 1 раз..

Обмен веществ от количества приемов пищи не зависит..

Гастрит вроде как тоже не всегда следствие голодания.

"Растянутого" желудка тоже не существует.

иди перефоткайся! :