Вес стоит - объемы проверяй =).

soDa

Спасибо, за совет, попробую.

Итак, отчеты не выкладываю. Т.к. вчера весь день держалась. Но вечером... увы съела два куска булки. Помимо этого почти бутылка вина.
Итого по ккал: ккал-1206, У-123, Ж-20, Б-44. Как ни странно только по жирам перебор.

А сегодня у нас масленица. И я все таки съела несколько блинчиков за завтраком. Вот. Ну давайте, ругайте же меня!!! За завтрак внутрь поступила почти дневная норма продуктов

Труба,привет!

кстати, да, дельный совет! У меня как раз при небольшом падении веса,объёмы уменьшились на 2 см.

Зачем,ведь

А вот завтра . Держись!

Девочки, спасибо за совет. Сегодня померялась (сравниваю с показателями месячной давности):
ОТ - 73 (-3 см)
Ог - 94 (-1 см)
ОБ - 101 (без изменений) а лучше б в этом пункте убавить, чем в предыдущем)))
ОИ - 34 (-1 см)
Бедро (наверху) - 55 (-2 см)
Живот - 92 (-1 см)

Учитывая всякие погрешности в измерениях, все таки результат есть. Но на весе это никак не отражается.

Отчет за сегодня:

#77

Обруч 15 мин
Велик 30 мин

Труба,привет!

Хотела спросить про отвес,вспомнила,что ты не каждый день взвешиваешься

Вес не главное, а вот объёмы...

мурена, привет!

Я нашла свои старые записи, когда обитала тут же года 3 назад. Объемы те же. Только вес на 4 кило меньше... Это что? Это как? Где же у него кнопка скрывается этот подлец жир???

Отчет за сегодня вывешивать не буду. Сейчас к вечеру чувствую заболеваю.
Так что только цифры, без картинок:
Всего: ккал-1004, У-139, Ж-16, Б-78
Днем (пока была бодра) велик 20 мин, обруч 2 раза по 10 мин

Пыталась в течение часа вникнуть в систему "минус фунт"... ощущаю себя полной идиоткой - ничего не поняла ващще

я там тоже ничего не поняла,уж очень сложно

Не болей!

вот загадка-то!

Всем доброго утра!

Уже поправляюсь Вчера очень хотелось себя пожалеть и съесть бутик с бууулочкой и сладким чаем. Сдержалась. И без этого поправлюсь!
Отчет за вчера:
Всего: ккал-1024, У-134, Ж-18, Б-85
Спорта, разумеется, никакого.

ВЕСНА!!! УРА!!!!

#77

M@rusy@
Привет и спасибо, тебя тоже с весной!

А я пока нашла упры для проблемных зон и вывешу тут:
Упражнения для бедер и ягодиц из положения стоя:

Требуется выполнять размеренно, без рывков, ощущая работу мышц.
1. Махи ногами в сторону.
Помогают укрепить не только ягодицы, но и внутреннюю поверхность бедра.


Техника выполнения упражнения. Встать прямо, повернувшись боком к опоре. Это может быть стенка или спинка стула (мне почему-то удобнее последнее). Обопритесь левой рукой об опору, а правую ногу, держа прямо, поднимите четко вправо, стараясь держать ее на одной линии с туловищем и второй ногой. Колено не сгибать и стараться не наклонять корпус. Поднимать ногу до того уровня, на который сможете и опустить обратно. Не гонитесь за амплитудой: не надо стараться поднять ее на 90 градусов и выше - упражнение эффективно именно при небольшой высоте подъема ноги.

2. Махи ногами назад.
Упражнение подтягивает нижнюю часть попы (большую ягодичную мышцу).

Техника выполнения упражнения. Встать лицом к опоре и опереться о нее руками. Спина должна быть прямая. Отвести правую ногу назад и вверх, стараясь поднять бедро как можно выше. Корпус стараться не наклонять и не поворачивать. Опустить ногу обратно. Особенно, важно стараться делать махи назад за счет именно ягодичных мышц. И также на надо гнаться за амплитудой, т.к. упражнение эффективно именно при небольшой высоте подъема ноги.

3. Махи ногами вперед.
Дополнительно помогает укрепить мышцы вокруг колена.

Техника выполнения упражнения. Опираясь одной рукой на опору, поднимать ногу вперед, стараясь держать ее прямо.

4. Приседания

Очень хорошее упражнение для укрепления ягодиц и бедер.

Техника выполнения: Широко расставить ноги, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад. Согнуть ноги, выдвинуть таз назад, как будто собираетесь сесть на стул. Для выравнивая слегка переместить верхнюю часть туловища вперед. Спину держать максимально прямо. Ягодицы не должны опускаться ниже, чем колени, которые, в свою очередь, при приседании не должны выходить за пальцы ног. Во время приседания вес должен быть на пятках, их нельзя отрывать от пола. Вставая необходимо напрягать ягодицы. Приседать следует медленно.

5. Выпады вперед и назад.


Три разновидности этого упражнения:
Повернуться боком, расставить ноги: одну вперед, другую назад. Медленно, но неглубоко присаживаться. При приседании необходимо следить за тем, чтобы колено, отставленной назад ноги, почти коснулось земли. При этом важно, чтобы колено, выставленной вперед ноги, не выходила за линию пальцев ноги. Отставленная назад нога при приседании должна стоять на носке.
Выпад назад. Вес на левой ноге, шаг правой назад, носок вытянут, грудь расправлена. Присесть также как в предыдущей разновидности упражнения и вернуться в обратное положение.
Выпад вперед. Все тоже самое, но шаг делается теперь вперед. Если есть место, то можно просто шагать вперед, не возвращаясь в обратное положение. При этом в руки можно взять гантели или бутылки с водой. Это упражнение разрабатывает главным образом большие ягодичные мышцы (нижняя часть попы) и четырехглавые мышцы бедер (передняя часть ноги до колена).

Ну вот, добавлю к утренней гимнастике.

Всем доброго утра!

Отчет за вчера:
Всего: ккал-1115, У-149, Ж-18, Б-96
Пока без спорта

Сегодня взвесилась. Ура! 58,5

Труба,привет!

Отлично, поздравляю!
Продолжаем!

Всем доброго утра!


Спасибо)))
Вчера мой счастливый мозг обменивался сигналами с желудком, с глазами и с прочими органами
В результате позволила вечером вино и голубой сыр (жирнющиииий)
Итог: ккал-1532, У-128, Ж-32, Б-111

А у нас такое замечательное весеннее утро мммм... птички поют, солныщко светит...