тогда тофу и грибыши, побольше каш разных.

"Соя, пророщенные зерна пшеницы, морские водоросли, жареный арахис, чечевица, белая фасоль, хлеб с отрубями, рожь, макаронные изделия из муки грубого помола, коричневый рис, грецкие орехи – вот основные продукты, содержащие белок. Соя и фасоль по показателю насыщенности белком перещеголяли даже мясо. Но, не смотря на такую ценность растительные белки неполноценны, то есть содержат не полный набор необходимых аминокислот. Только белок сои наиболее близок к полноценности."

"Содержание белка в растительных продуктах (проценты от сухой массы)
Продукт - % от сухой массы
Горох - 22,4
Фасоль - 23-24
Соя - 23-25
Чечевица - 27,6
Мука пшеничная - 11
Мука ржаная - 10,5
Крупа овсяная - 11
Крупа гречневая - 12,6
рис - 7
пшено - 11,5
манная - 11,2
перловая - 9
ячменная - 9,5"

соевое мясо

Ела на обед сегодня гречку и на ужин. 1 огурец. Хлеба 2 кусочка за все вместе. Рагу чуть-чуть доела. И на обед 1 соленую помидорку съела. После такой пищи - она мне очень лишней показалась. Сегодня про еду как-то совсем не думалось. Завтра тоже, боюсь не до нее будет.
Что то надо придумать приготовить...
Я с утра в бегах опять
Юля, спасибо за табличку

не за что. кушай хорошо: без правильной пищи - никакого правильного худения

Ой, я пропала ненадолго.
Отчитываться за все съеденное не получится, к сожалению.
Но старалась не выпадать за рамки.
иногда, наоборот, долго голодала - не получалось вовремя поесть.
Сегодня утром съела немного салата из листьев зеленого салата, помидорки и огурца. 2 сухарика по 20 к (не описка - теперь другие купила - они 20к)
Потом салатик сделала из свеклы, изюма и чеснока.
Потом суп сварила: картошка, морковка, лук, клецки и броколли.
Без масла и обжарки.
Поела его в обед и на ужин.
Еще 1 банан съела.

А у меня весы появились!
Только я еще не поняла, сколько я вешу - то 65, то 68.
Но влезла в одежду, что была мала уже год.
И ощущения, что похудела килограмма на 3.
Наверное, я все-таки весила больше, чес 68.
Объемы поуменьшились:
ОГ 98 (95)
ОТ 82 (81)
ОБ 112 (111)
ОЖ 100 (96)
ОН 65 (64)
ОР 34 (32)

Привет,
я уже успела соскучится

взвешивайся 1 раз в день - только утром, после туалета и голиком - самый точный показатель.
за день весь может туда-сюда до 2кг (может и больше, я про себя говорю) и весы должны в одном и том же месте стоять.

с уменьшением объёмов праздравляю!!!

Гы-гы
А я тебе пишу в темке, что соскучилась
Ну если утром, то 65
Спасибо за поздравления!!!!

ура!!! с похудением тогда!!! ура ура!!!

Спасибо!
Но я еще не буду радоваться - вот если дальше так дело пойдет, тогда и линеечку подвину (когда и вечером 65 буду )

Мне кажется, я начала опять поправляться.
Потому что позволила себе в кд сладенького. На выходных я съела, наверное пол шоколадки горькой
Еще забывала пить воду
И вообще как-то беспорядочно питалась, потому что некогда было думать.

Сегодня съела:
завтрак: рис, огурец, соевый соус, 2 сухаря (40 к)
обед: суп с брокколи и клецками
ужин: рис с грибами
перекус яблоко, сухарь, 3 орешка в горьком шоколаде (перед ужином)
Ай, не могу! Хочу жареной картошки!
Время позднее, а я пошла есть жареную картошку!

Ну и дура!!!

... ты знаешь - в кд всё можно и главное не пытаться себя контролировать, но как бы подглядывать за собой одним глазком... и подсчитывать.
я тоже в прошлый раз в кд шоколад жрала, у меня аж у самой глаза на лоб полезли сколько. ты просто попытайся не на ночь его и всё же как-то сбалансировать весь рацион.
а то что поправилась - у всех так! в кд вес, даже если правильно ешь, поднимается на 1-2кг в среднем (но может и больше). следи за объёмами - они не должны сильно увеличиваться, хотя могут тоже... всё же вода на это время в организме собирается.

а после кд у всех обычно отвесы хорошие.

а за картошку жаренную её даже не на диете не очень хорошо...
лучше печёную и с нежирной сметанкой и зеленью (как же я счастлива, что вообще не очень люблю картошку, лучше мирмишельки наверну )

Да, Юля... Навернула таки вчера.
Зато сегодня спала сном младенца до пол 10-го...
Две ночи перед этим не высыпалась капитально, итак каждый день в 6.30 встаю - и в выходные.
А тут сынок в садике заразился, мы дома и остались. Он сам встал, поел с дедушкой, поиграл, дал мне поспать
И я со светлыми мыслями поняла, чего меня на шоколад потянуло: во-первых, орехи кончились и перекусывать было как-то нечем, во-вторых, мало ела и невкусно готовила - а так, что было, то и ела, в-третьих, забыла про фрукты и сухофрукты, когда хочется сладенького, и в-четвертых, я хоть и не люблю мед, но в сочетании и яблоком и морковкой тертыми вполне употребительно.

Буду исправляться.
И я все еще не начала ходить со своими палочками.
Мы регистрируем нашу организацию, занимаемся началами всякими, поэтому вся энергия туда. Да и по детенышевским делам столько времени надо ездить...
Вчера чуть выставку не проворонила - ехали мими к логопеду, смотрю, смена экспозиции, звоню, говорят, ага, выставком, я маму попросила картинки привезти, сама к логопеду и бегом в союз - Успела! Завтра открытие.

Сегодня завтрак суп с клецками, 1 хлебец, чай с лимоном, орехи миндаль грамм 20, 3 черносливины, 2 кураги
На обед думаю, гречку поем и салат из морковки и яблока с медом.
На ужин доем суп, однако.

Забыла написать - сегодня утром 67

А сегодня утром 66
Хотя вчера изрядно заправлялась всякими орехами (грецкими и миндалем)

Сегодня завтрак был очень плотный - мужа кормила, ну и сама на радости наелась
Каша гречневая с оливковым маслом грамм 200
3 хлебца по 20 к
2 кусочка шоколадки около 100 к
чай с сахаром и лимоном 40 к (все вместе все-таки не так и много, наверное около 300 к)

На обед потушу картошку с грибами и салатик сделаю.

ура! поздравляю!!!

Ой, спасибо, Юличка, за радость со мной на пару!!!
Правда, сегодня забыла взвеситься.
Вчера, как и написала потушила картошку с грибами.
Салат делала с капустой белокочанной, огурцом и помидором с оливк. маслом (вчера было масло можно)
А потом было открытие выставки,
и уже после под впечатлением, решила дома отметить такое событие с семьей.
Пила вино красное, ела апельсин, гранат, сухарики 2 шт. и картошки с грибами чуть-чуть (грамм 150)
Всю ночь не спала - был приступ астмы у сыночка.

Сегодня на завтрак каши гречневой съела грамм 250 с горошком зеленым консервированным (3 ст. ложки)
Апельсин, чай зеленый без сахара