Привет! У тебя классный рациончик))) мне очень нравится

Сама обажаю Сумерки и Петтинсона я конечно не смотрела этот фильм каждый день... все таки не тот возрвст уже , чтобы влюбляться в актеров а сколько тебе лет? Кстати недавно посмотрели "Remember Me" c ним в главной роли, вот этот фильм реально впечатлил. даже на следующее утро про него вспомнила, чтобывает крайне редко! Посмотри, уверена тебе понравится) в моем дневничке страничке на 3 , кстати, написаны впечатления после просмотра)

Привет! Мне 33, тогда было 31 ! Стыдно, ужас но что поделать. Remember me смотрела, меня ужаснул конец - 11 Сентября??!! этого уж я точно не ожидала в 2010

У тебя как дела со стойнением - хорошением - похудением?

С 20:30 до 21:30 ходили с подружкой на стадион - ходили, бегали, скакали. Сегодня меньше т.к. месячные на пороге, всё болит

22:20 Перед сном (за час):

1 стакан молока 1.5 %

Сегодня всё как надо по рациону!!!!!!!!!!!


Good Night!!

Good morning girls!!
Весы порадовали с утра!!!!!
Продолжаю, с хорошим настроем!!!


Сегодняшний вес = 67.6

10:30 Завтрак :

3с.л. Quaker на воде
4 чернослива

Итого:

Му. И= 1 порция
Фрукты = 2 порции

Сделала замеры


Объем груди - 101 cm
Объем талии - 84 cm
Объем по пупку - 90 cm
Объем бедер - 103 cm
Объем бедра (ноги) - 57 cm
Объем над коленом - 40 cm
Объем икроножной мышцы - 37 cm
Объем руки - 28 cm
Объем запястья - 15.5 cm
Объем лодыжки - 21.5 cm

TIP: Для того чтобы каждый день ходить в туалет по программе, проснувшись надо выпивать 1 стакан воды комнатной температуры. Немножко подождать и дело даст о себе знать. Если одного стакана будет мало, можно выпить и 2. Так я приучила свою кишку работать когда МНЕ надо, когда у меня были проблемы после того как я бросила курить... Если кто курит = кофе+ сигаретта по утрам

Как измерять?

Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем под грудью.
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем по пупку.
Тоже что и с талией, но на уровне пупка.
Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Объем бедра (ноги).
Поставить ногу на возвышение (e.g. стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
Объем над коленом.
Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно над коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.
Объем икроножной мышцы.
Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.
Объем руки.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
Объем запястья.
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).
Объем лодыжки.
Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.

13:30 Обед:

1 1/2 помидор + 1 огурец + 200 гр йогурт = салат
1 тост (сыр и индейка)

Всё как вчера. Такой обед у меня 3 раза в неделю по расписанию и мне очень нравится эта вкуснятина!!

Итого:

МуИз = 2
МяИз = 1
МолИз = 1

13:00 - 13:30 Hulahoop

До этих выходных все было отлично... на выходнях был ОЧЕНЬ сильный срыв до сих пор не могу вернуться к весу на линеечке... и думаю что вернусь не скоро... в субботу улетаю в Италию отдыхать на 2 недели! какая уж тут диета

а ты молодец! Так держать

Спасибо!!!

By the way ты и так в прекрасной форме! В Италии постарайся больше двигаться и не налегай на алкоголь, just have a great time и не заморачивайся! Мы обычно худеем когда об этом не думаем!

Вот с этим большие проблемы очень люблю хорошее сухое вино