на калькуляторе самой проверять ) других вариантов нет ))
я подсчетами занимаюсь с января 2008 года, у меня глаз на цифири наметанный, я только глянула на твои выкладки и сразу вижу - что-то тут не то...
Теорию же знаешь? 1 г белка и 1 г углеводов дают нам от 3,8 до 4,1 ккал (в среднем берем 4 ккал), а грамм жира (тоже чуть варьируется по продуктам) берем за 9 ккал.

Натуля
Ничего себе, глаз алмаз
А если взять за норму -200 кк от нужной?)) А то прям везде эти 200.. такой вариант для ленивых подойдет?)
Хотя. Пересчитывать все равно придется. Ради интереса подсчитала то, что сегодня уже съела
1438 кк
220,23 у
72,09 б
30,61 ж
Пересчитала, получилось 1444,77. Правильно же?
Уже немного больше

Конечно подойдет, главное, учесть

Натуля
Спасибо большое! Глаза мне открыла
Я прошлое сообщение отредактировала с подсчетами, посмотри пожалуйста

Вооот )) и я о чем теперь ты знаешь, что если потолок 1800, то осталось поужинать на 350 ккал

Возможно, это мои личные тараканы, но за столько лет еще не видела ни одной правильной считалки, а я люблю точность нет ничего лучше, когда полностью сама считаешь и отдельные продукты, и блюда в приготовлении, правда, это пипец как много времени отнимает

Натуля
То, что я сама готовлю, считаю по отдельным продуктам сырым, потом пересчитываю на вес уже готового блюда. Это правильно?
Думаю, в начале много времени, потом уже меньше, все равно примерно одни и те же блюда едим

Ты все правильно делаешь, зачем вообще тогда считалка нужна?)) полностью согласна с тем, что когда долго взвешиваешь-считаешь, можно использовать собственные "шаблоны" готовых блюд, я тоже так делаю

Натуля
Спасибо тебе большое! Многое мне прояснила

А что такое правильная считалка? Где критерии? Как определить, что эта правильная, а эта нет? В них разные исходные данные по веществам вбиты?
Хорошо, предположим, такая считалка отыскалась. Теперь как определить, каким параметрам соответствуют продукты с твоего холодильника? Все выращивалось в совершенно разных условиях и при разном климате. В одни продуктах воды больше чем в других, белка, жира, углеводов больше или меньше чем в аналогичных с другой фермы. Одну рыбу кормили искусственно зерном на рыбразводе, а другую вылавливали с моря. Одних животных выращивали на экопастбищах в горах, а других кололи гормонами. Так что все эти расчеты, думается, весьма условны. Да нам это и не важно. Абсолютные величины не важны. В таких условиях важно просто постоянство. Когда питаешься одними продуктами, привычными для тебя с твоего магазина и от одних поставщиков, и когда считаешь на какой-то одной считалке. Пусть у тебя насчитано на 500 ккал с ошибкой, но ты при этом знаешь конкретные числа, от которых отталкиваться. Вот и все. Определяется все это опытным путем.

Отвесы и поболее могут. Просто они скрываются за временными колебаниями массы тела.

Где неожиданно? Содержишь себя в дисциплине, калории считаешь, труд прикладываешь. По моему, все закономерно. Получаешь то, что заслуживаешь. Не?
Приветы!

Денис
Привет! Ну это приятная неожиданность) просто вес стоял стоял, даже прибавлялся, а тут оп и отвес такой

С отвесом тебя Молодчинка! И линеечку поправь

oksana_v
Спасибо, жду когда ровно будет)

Привет! Как ты? выздоравливаешь?

Ребят, привет!
Вчера 1803 кк
289,54 у
81,19 б
33,57 ж
10 700 шагов
Вес 74 ровно

Прошло еще почти 2 недели, правда без спорта, но с прогулками и подсчетом калорий. Делаю замеры объемов. ОТ 80(-1см), ОЖ 93,5(-0,5см), ОЯ 102(-1см), ОБ1 63,5(-0,5см), ОК 46,5(-0,5см), ОИ 41(-0,5см), ОР 30,5(0см), ОГ 97(-2см), вес -900гр.
Я рада Главное без намека на голод.
С понедельника планирую возобновить тренировки, жара уже должна спасть