Питание сегодня:
Завтрак: омлет с помидорами
Перекус: кофе с 2 мармеладками
Еще перекус: 2 груши
Обед: чечевица с курогрудкой
Перекус: кефир 1%
Ужин: творог 0,5% с ложкой варенья черничного

Последнее время налегаю на белки. Но зато наметился бицепс, и вообще мышцы почувствовала.

Сегодня с любимым ходили в спортивный магазин.ему форму покупали. Будем ходить в тренажерный зал вместе, только он наоборот вес хочет набрать. Я своим с ним поделилась,с удовольствием. Из магазина до дома шли пешком.

Давай вести дневник питания вместе и поддерживать друг друга)

Давай

#77

Доброе утро,форум!!!
Вес 71,9 кг

Сегодня вес 72.3 кг, но вчера ела красную рыбку соленую, так что это скорее всего вода. А еще намечаются КД.

Вчера была тренировка с тренером, он показал как работать с несколькими тренажерами. Спросил какая цель, ну и говорил что все зависит от меня, что это процесс ни одного месяца, что надо пересмотреть питание... и надо чем то пожертвовать, в жертву приносим еду. За тренировку я не сильно устала, но он сказал что для первого занятия достаточно, и мне надо привыкнуть к залу, а залу ко мне. Мне вернули долг, так что будет еще 5 занятий с тренером.
Сегодня иду на групповые занятия.

А моего дорогого тренировал другой тренер, он ему сказал что для набора массы ему надо: "жрать как с...а" и тренироваться. У него занятия проходили по системе кроссфит, вообщем он устал и болят все мышцы.

Сходила сегодня на групповые, прочувствовала все мышцы на которые вчера упражнения делали. После походила на дорожке 15 минут, и договорилась о тренировках с тренером. Завтра схожу на стретчинг.
По дороге домой начались месячные и приехав домой выпила анальгетик и уснула, полдня проспала.
Питание сегодня:
Завтрак: говядина тушеная с овощами
Перекус: протеиновый коктейль (вкусный)
Еще перекус: 2 кусочка арбуза и кофе
Обед и почти ужин: гречка с курогрудкой
И еще кефир выпью

Вес 71,5

Привет! Какой режим питания у тебя в день тренировки? За сколько до, после?)

Вес сегодня снова 71,5. Так хочется чтобы в сентябре вес начинался с 6. Но все равно, она уже близко. А перейти на другой десяток будет сложно, но все получится

Я стараюсь поесть за час - полтора до тренировки, и после нее. После пью кефир,ну или сейчас коктейль.

Привет

прибежала к тебе с утра пораньше



а что за коктейль?

Привет


Протеиновый, правда тренер сказал что мне его месяца 2 можно не пить, но когда знаю что не с разу домой пью его, хорошо насыщает.

Эх сегодня опять ехать на бугорок за справками, у прошлых срок годности истек
И если все хорошо будет, то завтра голодное утро ибо кровь сдавать, еще бы можно было бы чтобы жених взял. А то они опять будут раза 4 вкалываться