Привет! так я на нем не разу не сидела...вот и интересуюсь, что за тортики там разрешают

Морнинг)
Во первых соленые огурцы держат воду - факт. Во вторых много белка, мало углеводов... добавляй крупу какую-нить в обед и овощи побольше, чтоб желудок чистило это все дело, чтоб не застаивалась еда. Дальше как с водой? Пьешь?
И в завершении что с жирами? Творог, кефир сколько %? И в дюкатортик сколько кладешь яиц? В день не советуют есть больше двух яиц (если вместе с желтком). У меня обычно по жирам только одно проходит... о как.... Что у тебя с БЖУ получилось на 1477ккл?

Снежка Вот и я говорю))) Что и без группы можно организоваться или группу какую-нибудь организовать)))

Улыбка Круто))) Зовите)))

Улыбка

Да я медовик по дюкану делаю прям подсела. Там в основном отруби творог молоко и яйца и кук крахмал

Нюмчик
Анют огурцы была разовая акция.
Творог ем не более 5проц и то режко обычно 1.8.
Кефир всегда 1.5 пью.
По дюторту считаю яйца. Конечно бывают редкие дни перебора когда на завтрак они же.
По бжу как пишет дион в норме....

Сегодня была в тренажерке! На групповом так понра!!!
На сегодня по диону 1250 кал.
Тк после тренировки мало кушала.
Завтрак яичница из яйца и 2 белков с луком, помидор, 2 хлебца и грудка
Перекус 2 яблока
Обед творг с кефиром
Ужин кефир и яблоко

а можешь написать рецепт, я думаю и без дюкана его можно попробовать

Улыбка
Конечно! Я не на дюкане но кушаю тк некалорийно.
http://tatoshkina.com/tort-po-dyukanu-medovik/
Вот по этому образцу.
Но отруби не молотые а обычные и какие есть, сом не кладу, вместо кефира пачка творога разбавленного молоком все до 1,5. Еще если у тебя есть клейковина или изолят тоже по ложечке, если нет то плюс ложку крахмала. Делаю 4 коржа на силик формах.
Крем делаю тот же творог и молоко и сахзам.
В коржи и крем что любишь кофе, какао обезжир, ванилин, аромики, в общем что угодно!!!
Получается диетически и вкусно.

Спасибки..попробую

Что за групповое?
И углеводы, милая, углеводы..... Последнее питание очень на дюкана смахивает Что дион по бжу пишет?

Нюмчик

Групповое называется как лайт боди, на все тело нагрузка... Хочу в четверг на тотал боди сходить...

Анют, по белкам пишет все ок, недобор вчера углей(

Сегодня думаю все наверстаю

Сегодня 67,7 уже лучше... Но не так как хотелось бы..)))
Отчет по питанию вечером

А почему линеечку не двигаешь?

Улыбка
Жду 66! Тогда подвину!

На сегодня дион насчитал 1321.
Завтрак ризотто, пологурца, курагрудь, хлебец
Перекус 2 яблока
Обед ризотто курагрудь, хлебец, кефир, дюторт
Полдник- ужин - немного отнюдь не низкокалорийного фарша с ризотто

мне какую ту фигню насчитывает даже к 900 не могу подобраться
ну тогда уж 66,6