Я в гости хорошая менюшка я тоже не могу кушать большими порциями поэтому отказалась от подсчета БЖУК для меня слишком много еды получалось

Вот еще бы мне кто рассказал, чего у меня не так с менюшкой сегодняшней....

Всегда рад видеть!

Ну все что я вижу не так по меню это вечерние углеводы в виде киви а так...я бы от такого меню не отказалась но у меня вечно не хватает времени почему то на приготовление пищи

jessi.lorel , пасиб! Что порекомендуешь на вечер?

вечерний приветик!
На первый взгляд с меню все неплохо, но…
количество таких углеводов, которые у тебя в этом рационе спокойно можно увеличить - маловато.
Но ты слишком часто кушаешь - перерыв между каждой едой вроде очень мал.
Если ты пьешь воду как рекомендуют по 30 гр на кг веса, то когда ты пьешь???
Ведь перед едой надо выпить воду за 20-30 мин и здесь бы вроде все получается неплохо, но ведь следующий прием воды рекомендован спустя 2, 5 часа после еды, а у тебя если проглядела быстро, кажется минимум 2 часа между едой и опять ешь.
И кажется у тебя немного перебор с белком в рационе - более точно смогла бы сказать, если б знала точные твои физические параметры.
Я кстати пью воду спустя 2 часа после еды ( 2, 5 недотягиваю) но перерыв между едой как минимум 4-5-6 часов - не менее.
И про цептер - это просто отлично. Сама фанат этой посуды с ее приготлением без воды и жира при желании.

Obituary
Белок конечно можно скушать вареное яйцо, кусочек рыбы или курицы, если не можешь в пустую то легкий овощной салат добавь, также можно брать кефир творог обезжиренный, просто выбери что из белковой пищи тебе больше всего нравится я люблю курочку могу эти грудки в разных видах кушать весь день

Спасибо, что заглянули на огонек.
Я только учусь ПП. Ваши замечания обязательно учту.

Господи я никогда не пойму как можно жить по столь строгому расписанию чтобы аж воду по часам пить

Что касается воды, то .....вот здесь у меня с расписанием полнейший бардак

все намного проще, чем кажется - никакого расписания Просто есть понимание, что пить необходимо перед едой, потому что эта вода запускает работу энзимов и участвывает в пищеварении конкретно. И следовательно, если хочешь кушать ( так сказать пришло время еды) то просто пьешь воду перед приемом пищи. А уж после еды, по прошествии как в моем случае 2 часов, вместо рекомендованных 2, 5 ( эта вода идет на нужды всего организма, а не пищеварения) я уже просто сама ХОЧУ ПИТЬ. И нет никакого расписания, есть просто потребность.

jessi.lorel
Ники
У меня сегодня к вечеру вес встал в ступор. Вот и хочу понять, где я "начудачил"

А вечером не нужно вставать на весы а то можно и в депрессию впасть это та еда и вода что ты скушал и выпил за день

согласна

Я к тому, что у меня вес завтра утром будет в "+", в отличии от сегодняшнего утра.
Паниковать не собираюсь, но вот понять сию ситуёвину ну-у, о-очень хочется