Итак.
ИСТОРИЯ МОЕГО ПОХУДЕНИЯ
СТРОЙНОСТЬ - НОВЫЙ СТИЛЬ ЖИЗНИ или толстой быть не модно.

Меня зовут Маша, родилась в 1987 году. Живу в г. Славутич Киевской области.

В детстве я не была толстой. Жили мы бедно, так вышло, что меня воспитывала и растила одна мама, и ее минимальной зарплаты (в Украине) нам на двоих едва хватало на недорогую одежду и простенькое питание. Каши, хлебушек, подсолнечное масло. дешевый чай. Ела я мало и плохо, однообразно. Фруктов мы не могли себе позволить. Курицу я видела только на Новый Год. Особо не страдала, так как для меня это было нормой. Наверное, именно тогда я и убила свой метаболизм....

В 2004 году закончила школу. К тому моменту ситуация в стране по зарплатам несколько улучшилась, плюс я пошла работать, в семье появились кое-какие деньги. Я начала позволять себе покушать вкусненького (и вредненького) и естественно начала полнеть. Сначала я даже этому радовалась - у меня наконец-то появилась грудь)))
Потом я влюбилась. И как это часто бывает, первый блин у меня вышел комом. У меня с Димой были очень непростые отношения(он меня попросту использовал, хотя я этого не замечала, так меня ослепила влюбленность). В одну из наших последних встреч он мне заявил, что ему нравятся худенькие, и что мне, мол, не мешало бы скинуть 5-10 кг (я тогда весила 74 кг при росте 174 см). Я страшно расстроилась... Глупая,я себе накрутила бог весть каких гадостей о своей внешности. Единственный плюс, что я тогда решила порвать с ним навсегда... но осадочек остался.
В своих мечтах я проходила мимо него вся такая стройная секси-красотка. Недоступная, как дно Мариинской впадины... То есть я хотела похудеть, лишь бы утереть нос Димке.
А в реальности заедала стресс колбаской и шоколадками, с каждым днем становясь все дальше от своей "мечты".
И при этом находила для себя массу отговорок, мол, "я себе и такая нравлюсь", "хорошего человека должно быть много" и так далее, а на самом деле просто врала сама себе.

Наконец я посмотрела правде в лицо - я толстая. Я себе противна. Я возненавидела свое отражение в зеркале. Депрессия. Антидепрессанты…
В один прекрасный или не очень(я не помню)день мне это надоело. И я начала искать способ изменить ситуацию. Я сидела на разных диетах. Голодала. Даже заказала по почте какой-то дурацкий пластырь для похудения. Нифига не помогало. То есть я сбрасывала 5 кг, а набирала 7. Потом сбрасывала 7, а набирала 9.Но не могла же я голодать постоянно. тем более, с гастритом не жрать на ночь было просто выше моих сил. Замкнутый круг. Итог: 174 см роста, 22 года и вес 90 кг. ИМТ 30. Ожирение. ОТЧАЯНИЕ. Отстой(
Начинался 2008год...

Потом кое-как смирилась. Меня убедили в том, что и толстые живут как-то и даже бывают счастливы. А у меня был комплекс на фоне того, что никак не складывалась личная жизнь. Ну бывают и хорошо, решила я и успокоилась. Бросила курить(4 года курила). Просто как-то надоело быть зависимой от привычки. Получилось на удивление легко, и я подумала. что, может, у меня просто привычка много жрать, поэтому я толстая? Пока я размышляла в этом направлении, в октябре 2008 познакомилась в интернете с Сашей. Он как-то неожиданно совпал с тем образом идеального мужчины, который я себе нарисовала когда-то . (Дело в том, что у меня сестра-психолог. Я ей пожаловалась как-то, что никак не могу встретить парня, который бы мне понравился. Она мне посоветовала описать на бумаге своего идеального мужчину в мельчайших деталях, сложить этот лист и положить в укромный уголок. Про листок этот я вспомнила, когда мы с Сашей уже встречались пару месяцев. Развернула и ахнула. Все. что я писала - совпало. Вплоть до цвета глаз и любимой музыки...мистика). Он меня полюбил такой, какая я есть (то есть была). Со всеми моими лишними килограммами. Он был(и остается) очень внимательным, добрым и чутким по отношению ко мне. Тогда я подумала. что такой парень достоин моих стараний и достоин девушки, которая занимается собой.

И тогда я решилась на решительный рывок. Любовь действительно окрыляет!
Купила кое-какую литературу про правильное питание, проштудировала ее, и сделала выводы. Для начало нужно было определиться, с какой целю я буду стройнеть. Итак, я решила, что буду худеть не для того, чтобы нравится кому-то, а для того, чтобы иметь здоровое выносливое тело(я ведь на 6 этаж залезала с трудом и большой одышкой) и чтобы нравиться себе. Ведь как может тебя любить кто-то, если ты сама себя не любишь?
Прошла обследования, чтобы выяснить, какие у меня есть проблемы со здоровьем. Подтянула здоровье. Почистила организм, начала правильно питаться, но вес все не уходил. задумалась, что же я делаю не так. Тогда я вспомнила о такой штуке, как метаболизм. Видимо, из-за плохого питания в детстве он у меня сильно замедлился.
Начала искать способы ускорить его. Выяснила, что один из способов - занятия спортом. Однако я не спортивная девушка и все эти фитнесы вызывали у меня приступы смертной тоски. Меня хватало максимум на зарядку. Поиски продолжились.
Через знакомых нашла продукт для улучшения метаболизма американского производства(его производят для внутреннего рынка Америки). Его используют как спортивное питание. Продукт дорогой, но я решилась. Его так убедительно описали, что я решила попробовать.

Как мне объяснили, этот продукт, пусть будет XX
1.Ускоряет обмен веществ (ОВ)
2.Препятствует отложению жира
3.Способствует расщеплению жировых отложений
4.Дает дополнительную энергию
5.Выводит молочную кислоту из мышц(крепатуру)
6.Лимфодренаж.
7.Мягко снижает аппетит

Уж если и это не поможет, решила я, значит, мне не поможет ничто, плюну на все и буду такой как есть.
Начала есть продукт(он в форме геля, довольно вкусный, напоминает витаминки детские).Цена продукта стала для меня отличной мотивацией. не выбрасывать же деньги на ветер? И я начала форсированную атаку на свой жир)))
Высчитала идеальный вес - 66кг, количество лишних кг - 25. Решила что это много, и сделала вывод, что просто диетой я тут не обойдусь, что нужна система питания, которой я смогу придерживаться долгое время, а, может, и всю жизнь. Перелопатила половину интернета и выбрала систему "Раздельное питание по Шелтону", мне она показалась самой удобной.
Плюс высчитала калорийность питания.
так как продукт для большего эффекта требовал физические упражнения, стала делать по утрам зарядку легкую и качать пресс. И - о, чудо! - зарядка стала приносить мне радость. Продукт действительно давал энергию, а крепатура если и была, то слабенькая.

Спорт нужно добавлять обязательно. Хоть немного. При физических нагрузках у нас в организме вырабатывается вещество L-Карнитин, который очень способствует похудению.

Итог - за 6 месяцев я стала легче на 20 кг, потом постепенно сбросила еще парочку, мой минимальный вес был 64,5кг. Но я не смогла его удержать. Вернулась к 67 кг.
Ах, девчата, если бы вы знали, какая это эйфория - когда заходишь в любой магазин или бутик с одеждой, и в ЛЮБОМ есть размер на тебя, когда не стыдно отдернуть шторку в примерочной, задрать футболку и на полмагазина показать, как офигенно на тебе сидят джинсы из последней коллекции! Я смотрела на себя в зеркало и просто балдела от того, как я выгляжу.
Настало лето 2011
Вес держался хорошо, и я расслабилась. Позволяла себе шашлычки на природе, плюс многочисленные Дни Рожденья друзей-родственников....Легкая и просторная летняя одежда аж никак не способствовала контролю веса.(Этим летом ошибок не повторяю, ношу облегающие вещи (по возможности)) Дорасслаблялась до того, что набрала 72.5 кг( это было в сентябре 2011) Обнаружила я это тогда. когда не смогла влезть в джинсы. которые свободно сидели на мне прошлой осенью.



В принципе, для меня это нормальный вес, но для меня он уже не комфортный.
Так вес и болтался – 72-67 кг.
Сейчас вот снова взялась за себя.
Сегодня моя цель – 63 кг.
Спасибо за внимание.
Буду дополнять.


К слову, мужчина мой при росте 190 см весил 118 кг.
Сейчас - 99
Сейчас мы занимаемся питанием и фигурой вместе.
Совместно мы избавились от 40 лишних кг, мы умнички))

Машулька, привет!!!
История классная, линеечка Надо обязательно ее добить!!!

Danel
Спасибо! Добью обе!
Считаю это персональной войной с лишним весом, беспощадной и методичной.

Вес - 70,1
Еда:
Печенье не знаю сколько, грамм 70-80
Куриный суп
Салат - помидоры, огурцы, сметана
Кусок торта
Яблоки

Вес - 69.6
Еда сегодня:
помидоры, огурцы, сметана
Кабачки жареные
окорочок цыпленка
яблоки 2 штуки
нектарин
450 мл питьевого йогурта Добряна
3 яйца
хлеб несколько ломтиков.

привет

stamp
Привет))

Все мы устроены таким образом, что если нам сначала что-то дать, пусть даже никчемное и не нужное, а потом попытаться это отнять, то эта вещь или предмет тут же покажется нам безумно нужной, желанной и крайне необходимой. Ценность этой, на самом деле не нужной вещи, тут же возрастает. Так устроены мы, так устроена наша психика.
Ага, а теперь примените это к диетам. В диетах идут постоянные ограничения и постоянные запреты. Диеты заставляют нас отказываться от любимых продуктов, в итоге делая желанными даже нелюбимые, и не самые полезные продукты. Запретный плод сладок...
А мы мучаемся, сидим на диетах и все больше и больше желаем и вожделеем этот "запретный плод" Все это копится, накапливается и, в итоге, заканчивается срывом. И, как следствие, "запретный плод", который раньше-то, до диеты, в общем-то и не больно-то и хотелось, начинает поедаться в таких количествах и масштабах, что вес не только возвращается, но и с лихвой превосходит начальный... Согласны?
Вот и получается, что для нормального, правильного похудения, нужно не запрещать "вредные" продукты, а просто напросто менять свое отношение к ним на противоположное, т.е. делать эти продукты психологически менее желанными и привлекательными.

Нельзя запрещать еду. Отказ от тех или иных продуктов должен быть естественным - просто они должны стать вам безразличны.

Все эти изменения должны быть незначительными, они не должны вызвать отрицательного отношения или напряжения, они не должны вызывать желания съесть что-нибудь "запретного". В конце концов, уж если вам чего-то ну страсть как охота, ну не мучайте себя, а просто съешьте половину или четверть от того, что вы ели ранее.

Большинство этого не понимает, думают ,что запретив себе уже одним этим делают полезное дело, пишут об изменении пищевых привычек через неделю-месяц, когда в реале на это нужны годы.

stamp
еще есть такой метод - лечение ожирения гипнозом.
Там людям внушают, что кое-какие продукты - это яд.
А потом, узнав, что они случайно съели безвредные, в общем-то, продукты - они банально страдают всеми симптомами отравления. Потому что им внушили что-то.....

А ведь даже от чипсов и кока-колы моментально не наберешь 5 кг лишнего веса, зачем внушать всякую ересь в подсознание?
Я могу иногда сделать глоток газировки, или попробовать чипсину.
Или мне иногда хочется орешков соленых , которые к пиву. Ну я их тогда покупаю и ем спокойно. И на полгода опять отшибает.
То же с другими вредностями.

Мой бич - сладкое. Люблю. Очень. Особенно шоколад.
Но помогает понимание, что я заедаю стресс.
Подруга посоветовала: хочешь конфетку - поприседай 50 раз. Все еще хочешь? Тогда ешь.

И вот что...редко потом хочется конфету. потому что от физической активности вырабатываются вещества, стимулирующие зоны удовольствия в могзу и снимают стрессовое напряжение.

Да, и после нагрузки хорошо побаловать себя белковым чем-то. Горячо любимым мясцом или творожком(чистым)

Да , я тоже слышал об этом.
Когда заедают стресс или эмоции , то причина очевидно не в еде.
Тут надо регулировать свой эмоциональный фон , тогда только заедать не получится.

У меня теперь обычно при неприятностях пропадает аппетит.
Но не всегда

stamp

везет тебе.
А я все в рот тащу

Сегодня вес 69,1
Еда
кукуруза вареная 1 початок
чай с печеньем (3 штучки)
яблоко
котлета
помидор, огурец
кусок белого хлеба
мороженое 60 грамм
ириска 50 грамм

Всем привет!
Вес 69.4 в одежде
Линейку не двигаю, будем считать, что стоит.
Посмотрю завтра еще

Еда сегодня:
Чай зеленый без сахара, с печеньем ("Мажор")
Каша гречневая на воде, пустая.
Яйца вареные 2 штуки
Помидоры
Хлеб черный 2 ломтика
Персики 2 штуки
пока все.

Опять перебор по жирам (45 грамм) и недобор белков( 63 грамма) Надо граммов 40 белка. Кефирчику выпить?

Мясо, рыба? Почему нет в меню?