Итак, сегодня последний мартовский день, а значит пора выложить график
#77
В целом я довольна результатом! Одна бы я не справилась!

Спасибо всем вам за поддержку , сегодня я поняла, что сама загнала себя в жесткие рамки и поэтому была на грани сильного срыва. Но теперь я знаю, что необходимо сменить меню и уделять вкусовым качествам гораздо больше внимания, а не только диетичности и калорийности продуктов.
План на завтра
Завтрак: омлет со шпинатом и помидором
перекус: фрукт
обед: салат с сайрой и рисом, овощ, криспы
перекус: фрукт или овощ
ужин: грудка индейки, овощи

правильно делаешь!нужно персмотреть подход к питанию..посмотри по дневничкам тех кто хорошо пухудел в основном у всех правильное питание при уменьшеной калорийности..так что еш в свое удовольствие только маленькие тарелочки накладывай еды.

Добро пожаловать! И у тебя все получится! Раньше я больше полутора кг скинуть не могла сама, постоянно срывалась и наедалась так, что представить страшно. А сейчас я чувствую такую мощную поддержку и сытно и вкусно и компания
P.S.Картинка клевая, пасибки!

, уже выписываю в блокнот, потом может сделаю ссылки какие-нибудь себе чтобы удобнее было. Сложности в том что в основном все готовят в духовке, а я временно лишена такой возможности. Надеюсь скорее разгрестись с этим и обзавестись новой плитой

я редко делаю в духове..можешь пользоваться пароваркой или мультиваркой что у тебя есть тем и пользуйся..можешь и пожарить на сковороде иногда ничего неслучится ужасного ты ж нечасто это будешь делать..

Сейчас пока пользуюсь плиткой, ну такой дачный вариант Вот сырники никак больше не получится либо в духовке, которой нет, либо на плитке, но пожарить. Может и правда зря я так боюсь жарить.. просто надо маслом чуть-чуть легко смазать

да я тоже на сковороду немного для смазки масла ложу на зажарки когда делала(щас печень поэтому вообще ничего нельзя жареного а так делала и жарила раньше и худела хорошо)..смотри ведь все худые люди все едят и сырники жарют и нормальные а все потому что едят они мало..некушай после 6 вечера и сырника можно съесть 3 средних за раз небольше...научись просто меньше кушать и ты получишь удовольствие и от еды и от похудения.

Да с неё с самой всем пример брать надо!
Вон какой результат! Тань, а чего правда мультяху не купишь? Сейчас хорошую модель не очень дорого можно купить!

У тебя вес хорошо уходит, не застрял же, а это ли не показатель того, что ты все правильно делала? Зачем чего-то менять тогда?

ИриХаИриш, а мультяха у меня есть, я ее родственнице дала чтобы она попробовала нужна ей своя или нет Думаю в выходные поеду отниму обратно
irma-petrova у меня само по себе как-то получается что я теперь насыщаюсь меньшим количеством еды.
В детстве родители, бабушки, всегда говорили за столом "пока не доешь не выйдешь из-за стола". И я после долгой подобной "тренировки" не могла оставить в тарелке еду, уже не лезет, а я все ее доедаю до пустой тарелки А сейчас во-первых стараюсь класть столько чтобы мне достаточно было поесть один раз, а во-вторых, если наелась стараюсь подключить голову и отставить тарелку. Хотя первое мне определенно проще дается

вот и умничка у тебя все получается..а мультиварка конечна нужна щас тебе в ней помоему тоже запекать можно?

Запекать можно, и с минимальным количеством масла!

У меня аналогичная история! И ведь это нам не только родители прививали... В школе тоже, рассказывали, что хлеб-всему голова, что нельзя еду оставлять, как надо крошки все со стола собрать и в рот забросить тоже учили ...Я, конечно не против, что хлеб всему голова, и знаю что тяжело его и вырастить и собрать и тд... Но вот что из нас получилось благодаря такому воспитанию
Да уж лучше сразу положить в тарелку сколько нужно, чем от объедания потом за живот хвататься... и причитать, что в привесе...

Мультяху однозначно забирай - тут тебе и полезно и быстро и без жарки!

Lestata
привет!

привет! в мультиварке запекается и без масла все замечательно У меня их две! А сырники какие в ней отменные получаются БЕЗ МАСЛА! Забирай у своей родственницы и сама готовь, нужная штука

Видимо это всем прививали. Причем настолько этио во мне засело, что выйдя замуж я и на мужа напирала, чтоб доедал. Сейчас не лезу, но сама так и доедаю.

Привет!