И чаво???? В первой??? Не падай духом и все получится! (Блин, уже надоело тебе предыдущую фразу на постой писать. Пора запомнить! ) Да пребудет с тобой волшебный пендель!
#77

хрен знает что сомной,была так настроена хорошо теперь хлопотное и нервное время пошло,постоянно хочется есть дажещаааааа блин!блинский!!!!

Annyyy
Приветик! Вес сдвинется! Не переживай!

Тебе яблок поездом передать? Их и хрумай! Они все равно с отрицательной калорийностью

ага

Ну вот начинаю я,как по-первой,непривыкать мне

рацион назавтра
завтрак
Рецепт: Чай с молоком и сахаром (1 ложка), 250.0×грамм 40
Творог "Веселый молочник, 0%, 180г, 150.0×грамм 119
Бананы, необработанные, 150.0×грамм 134
Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47
Рецепт: Тост с тунцом, 80.0×грамм 91
Всего за завтрак: 430
ланч
Ряженка классическая "Домик в деревне". 3,2%, 200.0×грамм 114
Всего за ланч: 114
обед
Рецепт: Чай с молоком и сахаром (1 ложка), 250.0×грамм 40
Макароны отварные, 150.0×грамм 147
Сыр Российский, 35.0×грамм 127
Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47
Всего за обед: 361
полдник
Творог "Веселый молочник, 0%, 180г, 150.0×грамм 119
Мед пчелиный, 10.0×грамм 33
Всего за полдник: 151
ужин
Яйцо отварное, 120.0×грамм 188
Молоко "Веселый молочник" 2,5 %, 1,0 л., 40.0×грамм 21
Масло подсолнечное, 10.0×грамм 90
Всего за ужин: 300
Всего: 1356

Доброе утро, Анютка
А почему у тебя творог 0%. Нам для волос, костей и кожи, особенно в период похудения необходим кальций.


Правда ли, что кальций из обезжиренного творога не усваивается? И если да, то какой жирности творог полезнее? И верно ли новомодное утверждение, что кальций лучше усваивается организмом с 21 до 23 часов, причем максимальную дозу кальция можно получить, смешивая творог с кунжутом?
Ответ эксперта:
Безусловно, польза творога прежде всего в высоком содержании кальция, белка и фосфора. Для эффективного усвоения Кальция из желудочно-кишечного тракта необходимы жиры, белки и витамин D (и все это в определенных соотношениях: например, для усвоения 10 мг Кальция полученного с пищей, необходим примерно 1 гр жира )
Если принять за основу, что в 100гр творога содержится примерно 95мг кальция, то его усвоения организму потребуется приблизительно 9.5 гр жира, что соответствует содержанию жира в 9% твороге.
Получается, что 9% творог, максимально сбалансированный продукт. При стандартной жирности творога 15-18%, творог 5-9% является нежирным. Творог 5% имеет смысл употреблять в том случае, если Вы любите есть его со сметаной, которая восполняет недостающее для усвоения кальция количество жиров. Поэтому, творог 0-1% жирности является не сбалансированным продуктом. Хотя в нем и остается неизменным содержание белка и кальция, но возможность усвоить кальций из этого продукта чрезвычайно низкая.
Касательно соединения обезжиренного творога с кунжутом, могу сказать только одно, что включив в свое питание семена кунжута, вы с легкостью обогатите свой рацион не только растительными белками и хорошими жирами, но еще и кальцием, так как в 100гр кунжута содержится около 783 мг кальция. А вот относительно оптимального времени приёма творога с 21-23 час, не могу подтвердить эту информацию, так как научного обоснования эта теория не имеет.


Марианна Трифонова

у меня торог 1,8-просто он ближе к этому,обычно благоду обезж.ем ,а тут ее небыло,пришлось иностранщину брать ,ее в дионе ненашла.

Annyyy
Приветик.

Бессонница приветик

рациончик на завтра:
завтрак
Творог "Мильрам" обезжиренный, 250 г., 200.0×грамм 138
Мед пчелиный, 10.0×грамм 33
Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 30.0×грамм 77
Рецепт: компот их сухофруктов, 250.0×грамм 124
Всего за завтрак: 372
ланч
Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47
Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108
Всего за ланч: 155
обед
Макароны отварные с маслом, 200.0×грамм 270
Жирный полутвердый сычужный сыр «Сваля», 350г, 35.0×грамм 119
Рецепт: Чай с молоком и сахаром (1 ложка), 250.0×грамм 40
Всего за обед: 428
полдник
Хлебцы "Петровские" хрустящие, 150 г, 30.0×грамм 98
Рецепт: компот их сухофруктов, 250.0×грамм 124
Всего за полдник: 223
ужин
Творог "Мильрам" обезжиренный, 250 г., 200.0×грамм 138
Мед пчелиный, 10.0×грамм 33
Рецепт: Шашлык из свинины с кефиром, 150.0×грамм 218
Всего за ужин: 389
Всего: 1567

Annyyy
Хочу макарошек!

Жди до завтря

Annyyy
Конечно. Рядом со мной пиццу едят! Отправлю их на кухню что бы душу не творили.

вот каки ятебя понимаю,у меня муж вечно возле меня жрет и еще созвуками типа-мммм как вкусно...гони короче своих на кухню