Фрось, привет!!

В общем, то что в скобках - это вес, а то. что выделено жирным шрифтом - это колическтво калорий? Я правильно поняла? И сколько калорий должно быть, чтоб процесс похудения был интенсивным? (с физ нагрузкой и без нее). Я думаю, 1400, или нет?

Ладно....Потихонечку разберешься....На то она и молодость... Мож и мы поможем - хотя бы участием....



Главное - не перпутай - кого убить, а кого вспоминать ..

Брат-то женился? Вроде планировалось...Или я путаю чего?




Во. ..Давай-давай - расширяй круг общения! Думаю, тебе поможет развеяться какое-нить кривошитно-шатунное романтическое приключение



О! Это ж надо - откопала! Я и сама забыла на какой они страничке!
Пасибки - оч приятно!!!!!

И в скобках и жирным - это все калории. Жирным - сумарное за еду.
В скобках - примерно расчитанные калории исходя из веса кусочка.



Ну да. где-то 1400 - это "здоровое" похудение. Если нет физнгрузки, думаю можно и поменьше....
У меня на первой страничке дневника есть рацион от диетолога. Я получила его в мае. А до этого ела примерно так же, но без перекусов....Посмотри, мож пригодится.

Фросич,приветик.Поразительно ежедневно все подсчитываешь!Это признак мастерства.Постараюсь пример взять!


Приятного начала дня!

#77

frosia-burlakova,привет!
Ты опять подобралась к концу линейки!!! Вот это упорство!!!

#77

ВСЕМ ПРИВЕТ!

У меня сегодня ДЕНЬ ВАРЕНЬЯ и я у МАМОЧКИ!!!!!!!!!

УРА-УРА-УРА!!!!!!!!!!!

Так что позволена расслабуха!

утро - пирожок салат (помидоры, лук, активия) 300

обед - грудка (240) салат (50) всякое (100) 400

на ужин планируются ШАШЛЫКИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Поздравляем мамочку!!!!
За ответы спасибо, посмотрю твою 1 стр. То есть с перекусами тебе легче и процесс пошел быстрее???
Фрось, ты вот тренируешься. а как у тебя с мышцами? Я тут всего-навсего мячики кидаю, а уменя вдруг мышцы на руках появились, я же ничего не делала! Что ж мне, теперь в волейбол не играть? У тебя они интенсивно растут?? ноги у меня накачены в меру, я хореографией когда-то занималась, а руки всегда красивые были. А как у тебя с руками? На фотке то нормально!

Фу, мускулы, а не мышцы.

Конеш пригодится, особенно вот это:

Ток имя поменять и вперед!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!


#77

Святое дело!!!


#77

Склоняюсь в глыбоком пардоне.С днем рождения(со вчерашним)

#77

Хоть уже и с прошедшим, но С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!!!!!!!!!!!!
#77

Фрось, как день рождения прошел? Наверное, отдлично! Дневничок твой еле нашла!

Фиона
Aniram
ТРЕНЕР
мурена

Всем огромный привет, дорогие подруги!!!!!!!!!!! Спасибо за поздравления!!! Так приятно!!!

Сори что пропала на пару дней!

Итак. я у мамочки,и чем это чревато всем нам известно....

1 неделя у мамы = 1 кг живого веса.

Чтоб этого избежать зажора, делаю следующее:

1. встаю раньше. Поздний подъем делает мне депрессию....

2. посколько невозможно здесь отказаться от сладкого, оно всегда на столе в рамках традиции "попить чайку", придется исключить все другие углеводы, и начать их подсчитывать....Никогда раньше углеводы не считала.

3. Время есть, так что надо научиться и попрактиковать на любимой семье что-нить новенькое из "легкой" кулинарии - готовку без масла и из легких продуктов...Все успешные проекты буду вывешивать а себя на первой страничке...

4. Спорт - аэробика 5 раз в неделю. Силовые - 3 раза....

Вес сегодня 64. По местным неэлектронным весам....

Мышцы большие нарастить не боюсь, тем более, как говорит Лена, без фарм. спецсредств для женщины это практически нереально... Моя задача - выносливость. В результате всех моих тренировок слегка очерчен контур мышц - и мне очень нравится!!!!