надавила на больную м азоль...


нехваткой аминокислот для мышц.2х яичных белков будет вполне достаточно

Я не знаю даж, как лучше, ДО или ПОСЛЕ...

Надо Лену-ТРЕНЕРА спрашивать, но насчет 2-х яичных белков на ночь после спорта - я так делаю... Думаю, после спорта же метаболизм бешеный, а ты ему еще даешь чистого белка, он работает всю ночь, продолжает сжигать жир, да еще и восполняет аминокислоты в мыщцах

Просто от обеда до "протеина" огого сколько времени проходит...не знай, хорошо это или нет. И на голодный желудок тягять тренажеры...сил-то нету

ПыСы спасибо, что столько много раз ответила

Привет, мой чемпиён!

вас понил! есть 2 белка после спорта!



у меня есть... я наоборот на сытый не могу, я сытая ленивая как скотина



Привет, любимка!

Планы на сегодня:
завтрак - мюсли (нашла хорошие наконец-то) с молоком 0,5% и протеином
2 завтрак - 2 нектарина
обед - оладья из брокколи, натуральный йогурт без добавок и сахара
полдник - коктейль "Болгарский пастух" - 150г томатного сока+100г ряженки
ужин - 2 белка из яйца

СПОРТ: силовая 50 минут, бег 50 минут, может быть в инфракрасную кабину пойду на пол часика

честно мажусь подтягивающим кремом/гелем с утра и на ночь! на ночь обертываюсь в пленку и пояс, фиг знает пока не понимаю помогает или нет , солевая ванна через день, раз в неделю скраб всего тела, изо всех сил борюсь!

Привет, знаешь с такой ударной борьбой все тело должно стать как у младенца, вот только пусть не станет мы его

ОООчень надеееюсь!!!!!

Хорошо таки сказаль,друг!

если не нравятся просто вареные,делаешь на сковороде без масла томатик из помидора,травок туда и яичные белки.ММММ вкуснотень!

посмотри в составе нет ли крахмала!Хотя если ты никтарины лопаешь...в них крахмала дофига..


Ты все 50 мин бежишь?! С какой скоростью? На дорожке? ГЕРОЙ!!!

пришла такая в тренажерку, прилегла для начала на беговую дорожку....

ого! вот это гремучая смесь! думаю, посильнее дристочая будет!

гыгы, протеин удобно везде сувать, правда?
Я иногда на завтрак ела йогурт натуральный с отрубями, а шоб не очень вкус говнистый был - протеина туды полдозы, сладкоооо

а чего плохого в крахмале?...

ТРЕНЕР
Лееен, ну ты так нам и не сказала, когда лучше белок-то есть (неяичный): до или после? Или мож, если на голодный желудок заниматься, то совсем не будет глюкогена в печени и процесс сжигания жира раньше начнется, не?... Я блин не могу голодной на тренировку идти...

При употреблении фруктов, сладостей или крахмалов, концентрация глюкозы в крови резко возрастает относительно нормального уровня (который как мы знаем соответствует 1 грамму на литр крови). Она может повыситься, например, от 1 грамма до 1,2 граммов, когда вы едите фрукты, или до 1,7 граммов при употреблении картофеля. Резкое повышение гликемии вследствие поглощения углеводов называется гипергликемией.


Перед тренировкой можно выпить изолят (должно быть в составе 0г углеводов.только белок)

c небольшими отдыхами 1 минута иду на 6км/ч 8минут бегу на 8,4км/ч 2 минуты иду на 6км/ч потом опять 8 минут на 8,4км/ч и так все 50 минут, в конце разгоняюсь до 13км/ч и бегу сколько смогу 1-2 минуты

а нектарины не буду больше балуюсь

да не, меня такое не берет!

naty
пастуха попробовала?) приветь!

щас взвесилась - 69,8кг, 100грамм ушло не буду ничо менять, не существенно как то

но хоть вес сильно не меняется - прям реально вижу как уменьшаются остатки живота!!!!
а када бегаю на ногах мышцы мелкие играют...любуюся

Здорово! Умничка!