А вечером,перед сном сколько?
На утро же -200 гр получилось?

109,300 было днем, я в экстренном порядке находила 6000 с Лесли. А перед самым сном было 107,800.., а утром 106,900. Высшая математика ))

класс!)
--------
У меня из-за позднего пробуждения день сдвинулся в плане питания. Съела весь привычный объём,но пик веса пришелся на ужин,+1,5 кг.завтра будет плюс,думаю до +500 гр.

Прогноз почти верный,+400 гр,вес 84,5.
Сегодня постараюсь исправить,завтракаю в 7 утра

Валюша, ну ты прям глаз-алмаз, как здорово научилась чувствовать свой организм!

И что, даже принципов в твоем подходе никаких, одна абстракция?

А со снижением веса пересчеты, ну или как у тебя, пересмотры, все равно же надо делать?
Приветы!

Если собрать основные,то конечно они есть.
Не жрать,не голодать-это основные.
А остальное больше наблюдения, я ищу связь между прибавкой/снижением веса и факторами,которые на это влияют.

Я ориентируюсь все же на то,что первичное- это изменение привычки,то есть переедание заменить на обычное уталение голода.А затем,как следствие или "побочный эффект"-это снижение веса и вторичная задача.И понятно,что те приёмы пищи,которые мне необходимы,я буду насыщать ,да и уже это делаю,более ценной пищей и по возможности не увлекаться быстрыми углеводами.
----------
Итак,вес днём max+1,3 кг.вечером +0,8 кг.
Перед сном думаю max +0,5.ориентируюсь на удержание.всё будет зависеть как отдохнет за ночь организм.
Утром на работу,хватит болеть.

МаруSя
Приветик,давай не пропадай уже

http://atis-life.ru/podschet-kalorij-dl ... eniya.html

Эта статья полезная именно для МЕНЯ, так как перекликается с моими мыслями о бесполезности подсчета калорий.
Со многим из неё согласна,например с тем,что вес зависит от гормонов.И считая калории,мы не знаем о том,что не все они усваиваются. Пример про опилки развеселил.А ведь многие до сих пор ведутся на эту теорию...

Валюша, полезная статья, прочитала.

интересно, что завтра весы покажут. Они тебе уже и не нужны, в принципе))
У меня сейчас +400 гр. Надеюсь завтра будет не больше, чем сегодня.

Считаю, что вполне имеет место быть! Иными словами, теряя свой вес, человек начинает чувствовать, что ему стало нужно и меньше еды для утоления своих потребностей. Но здесь опять же нужно очень точное наблюдение за собой и процессами. Но думаю реально, у тех кто любит, может наблюдать и анализировать.

А кто автор статьи, ученый какой? Ничего нового он не сказал. Да, есть "чудо-диетологи", которые назначают калорийность, среднюю по больнице. Их вообще в учет не надо брать. Давно всем известно, что каждый макронутриент для своих целей предназначен, и считать надо именно бжуки целиком, а не только калориность. Плюс вода и микронутриенты. Сжигать белки в качестве энергии, к примеру, просто неразумно.
Но, в некотором роде автор однозначно прав. Я в каком-то дневнике как-то писал, что не использую подсчет калорий как некое четкое физическое число.
Для начала понятно, что чтобы худеть, нужно соблюсти дефицит. Но где и как найти основные точки отсчета? Считалки? Ну да, но это совсем не то, что может быть на самом деле! Например берем мясо из считалки. Оно имеет определенное количество бжуков в таблице, но соответствует ли оно тем бжукам того мяса, которое куплено было в моем магазине? А вот и не обязательно, потому что я не знаю, как оно было выращено, как транспортировано, как сохранено, сколько раз морожено или переморожено, и как оно еще к тому же приготовится.
Но, эти таблицы использовать все равно можно. Смысл в том, что пусть будут не те калории в чистом виде, назови их даже просто условными единицами, но это будет точка отсчета. Наличие подсчета лично мне намного облегчает жизнь. Кому то усложняет. Но кто считает, не идиоты. Баланс надо соблюдать обязательно, думаю нормальный диетолог с этого и начнет. По количеству белка тоже не все так однозначно. В разные периоды его количество тоже надо знать как регулировать. Он тоже бывает и быстрый и медленный. Животный и растительный. Все это надо знать, куда вставлять и по сколько. Закисление организма белками тоже ни к чему хорошему не приведет. Я не проповедую о том, что жить надо с блокнотом в руках, как некоторым может показаться. Все автоматом это делается, одним взглядом и жизнь не усложняет.

Что-то меня смущает все-таки момент спора. Ты определяешь количество и состав пищи интуитивно, я в принципе тоже интуитивно. Но я пришел к этой интуиции через несколько месяцев подсчетов. И любой считающий придет, потому что рано или поздно запомнит сколько калорий как выглядят. Ты пришла тоже может быть частично через подсчеты, раньше же считала. Или хочешь сказать, что не знаешь сколько что примерно стОит?
Я ориентируюсь на количество, а ты на ощущения по голоду, который стараешься отличить от простого аппетита и утоляешь именно голод? И почему считаешь подсчет калорий бесполезным, если он может регулировать необходимые количества принимаемой пищи, пусть даже если это и не твой метод? Чет уже шарики за ролики закатились
Вечерочка!

Мне она упростила жизнь и сделать мои убеждения твёрже.

6 часов сна недостаточно для отдыха,поэтому вес почти на месте,+100 гр.

Я подсчетами занималась выборочно,ради интереса только.меня цифры напрягают,так как в общие каноны у меня не вписываются.
И не хочу,чтобы цифры диктовали,что и сколько мне есть.Таким образом,сидя на считалках,можно разучиться слушать свои потребности.

много чего хотела написать,но у меня уже они тоже туда заходят.)))
Мысль проста:"я за естественность"

Валь, привет! Спасибо за ссылочку, щас почитаю.

Какой оригинальный подход



Если попробовать определить, например, что такое естественный бег, то обнаружишь, что он далеко не один-единственный. Их столько теорий и учителей, и все при том естественные. Так и тут наверное)))
Вечерние приветы!

Приветик,прочти,есть над чем подумать

Считаю,что мы ошибаемся,когда пытаемся копировать чей-то опыт.и если понять отчего полнеешь,то подкорректировать не так это трудно.
---------------
День подошёл к концу.Вес не засекла днём,так как работала.вечером после ужина +1,2 кг от утреннего.перед сном уже +300 гр.
На утро смею предположить минимум -200 гр.

Меню в основном из того,что давали на работе. 1 завтрак и ужин дома,брала с собой яблоки только на работу.
Итак:
Кофе сладкий с молоком
Хлеб с маслом( дома)

Каша "дружба" гр 150-200( на молоке,немного сладкая)
Вафля,яблоко,кофе с сух.сливками,зефир половинка.

Рагу овощное с мясом гр 200-250
Свекла вареная около 100 гр
Глоток киселя.

Грамм 100 геркулесовой каши
Пирог с рыбой 100-150 гр
Чай пол стакана

Скумбрия гр 100 с морковью,луком,сметаной
Тушеная капуста с картофелем.
Кофе с молоком,хлеб белый с шоколадной пастой. (Дома)

Поди тыщи на 2 наела