я считаю на http://www.calorizator.ru/analyzer/products

вот лучше конечно взвешивать,если есть на чем.я два дня уже как этим в очередной раз занимаюсь,это делаю периодически,чтоб встряхнуться.не много ли я жру бывает и на 2000 ккал худеется плавненько так.а вот на 1600 тормозит.

воооот как хорошо цифры новые видеть! пусть вода ну и что!!! зато глаз радует и крылья должны появиться!!!

В@ЛЯ, ленчик-танчик, привет, соратницы!

Отчет за день:

творог 1/2 пачки
салат редис/огурец/яйца/сметана
хлеб 1 кусок
чай с вареньем

каша гречневая котлета
хлеб
чай
карамель 1 шт.

козинаки 4 дольки (надо бы завязывать с этим продуктом)

картофель отварной 1 шт.
котлета
хлеб 1 кусок
яблоко

хлебцы тонкие ржаные 5 шт.
кефир
творог 1/2 пачки
варенье
чай

МаруSя
меню прям образцовое! единственно варенье можно перенести или убрать с ужина, по меньше углеводов! а че козинаки убрать? в меру все норм будет, я вот их редко ем потому что тяжело стоп сделать! а если ты кремень в этом деле то ешь на здоровье!
если честно я бы год с копейками тут и вообще в похудении не задержалась бы если бы поставила табу хоть на какие то продукты, ем я все единственно заменила их на более качественные ну а если нет качественных под рукой то ем все лишь бы не голодать!!! в этом вся прелесть подсчёта калорий!!! мне кажется если ставишь запрет организм пугается и начинает запас а то вдруг хозяйке ещё че в голову взбрендит!!!

Вот я как раз такая же, не могу остановиться, когда ем сладкое. По плану должна быть одна долька козинака, а в итоге получается четыре и то с трудом. Поэтому и говорю, что надо бы лучше себя не соблазнять. Но совсем без сладкого я не могу, поэтому разрешаю себе варенье - оно сладкое, но недостаточно вкусное, чтобы хотелось добавки.

Вес сегодня плюсанул на 100 гр (114,9). Вообще-то я так и подозревала, ложась спать, т.к. последний прием пищи был прямо перед сном. Сегодня хочу посчитать калории, посмотрим, что наем.

Привет! Молодец, что решилась на контроль калорий! Это хорошая тема.
На ночь прям я тоже могу поесть, но только овощи. Огурец или морковку, или репку. Это уж если совсем прижмет. Вообще в овощах не ограничиваю себя (кроме картохи).
Хорошего похудательного настроя

привет ну так плюсанул после такого отвес это ещё и мало плюсанула!!!! а так все хорошо смотрю втягиваешься! как настрой есть? голода нет? считай все таки калории может ты не доедаешь или наоборот ведь интересно знать!!!

Спасибо


Голода нет, есть эмоциональный дискомфорт, что вся еда такая пресная, не жареная, не сдобная Но сегодня было легче, чем вчера, была занята делами и есть особо не хотелось.

Наела за сегодня:
#77

Вроде нормально? Чет я забыла, как рассчитать сколько нужно есть, чтобы худеть в правильном темпе.

Я когда увидела всего 7 наименований, мне с себя смешно стало, у меня их около 20 пунктов
2000 ккал тоже неплохо.а рассчитать там же можешь,в "анализаторе тела".покажет сколько нужно для тебя и сколько для мягкого снижения.

Сегодня некогда готовить было, поэтому каша на завтрак, а потом два раза рыба

Сегодня калории не считала (утром забыла, а потом уже не стала, все равно неточно получится). По ощущениям съела лишнего (дорвалась до мюслей), завтра посмотрим на весах. Утром был отвес -200 (114,7).

Ну вот, как я и думала, вчерашнее мюсли-обжорство все мои усилия отправило коту под хвост. Вес сегодня 115,300 (+600 гр). Блииииин!

это может и не мюсли,а просто не всё вывести успела вчера,недопила воды может.
но эти движухи в весе нормально,мы обращаем внимание только на результат за несколько дней,пусть еженедельно или кто терпеливее ежемесячно уже смотрит динамику.а на каждодневное спокойно реагируй,без плюсов худеть тяжело.жить только на каждодневном отвесе опасно.а на фига такое надо,в возрастом то уже умнеть надо,это по молодости минусы радуют,и по 10 кило в месяц героем себя чувствуешь,а потом эффект обратный и уже 20 кило в плюсе.
так что радуемся нашим коням,которые тихо ходят,но далеко

Если честно, я не столько на привес злюсь, сколько на то, что не удержалась в питании в границах разумного. Боюсь сорваться и опять начать жрать

Сегодня 114,9 (-400). Вот стоит мне только не обожраться, как я отвешиваю. Ничего даже особо в меню не сокращала, единственное что сделала - не ела вкусняшки на ночь. А вкусняшки - это у меня исключительно способ получить положительные эмоции или успокоиться, никакого отношения к чувству голода они не имеют. Надо работать над своей головой.

посмотри в ютубе видео "тошнотворные вкусняшки",когда появится желание вечером захомячить,помогает иногда
а так конечно альтернативу надо искать

и с отвесом,умничка!