Продукт Мера Вес, гр Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории, ккал
Завтрак
чай черный без сахара 200 гр 200 0.2 0 0 0
Перекус
груша 188 гр 188 0.75 0.56 20.49 78.96
Обед
фасоль стручковая 200 гр 200 4 0.4 7.2 48
яйцо куриное 1 шт 47 5.97 5.12 0.33 73.79
масло подсолнечное 20 гр 20 0 19.98 0 179.8
Перекус
черешня 115 гр 115 1.27 0.46 13.23 57.5
ужин
семга свежая 150 гр 150 32.4 9 0 210
огурец 200 гр 200 1.6 0.2 6 30
томат 200 гр 200 1.2 0.4 8.4 40
перец красный сладкий 100 гр 100 1.3 0 5.7 27
масло подсолнечное 30 гр 30 0 29.97 0 269.7
укроп 30 гр 30 0.75 0.15 1.89 11.4
А это уже дома
котлеты из говядины 150 гр 150 27 30 0 390
Итого 76.44 96.24 63.24 1416.15
Ну вот,что я наела за сегодняшний день.
А завтрак то не получился сегодня.
Но завтра обязательно будет.

Привет,Иринка.Спасибо конечно,но я не покупала...Мне их преподнесли...

И всех прошу меня сегодня извинить-очень хочется спать-считалась прошлой ночью до 2х часов.А к 8 ми уже на работу надо было приехать опять. И сегодня отстояла еще 14 часов.Подустала.Так что ко всем загляну завтра!
ВСЕМ СПОКУШКИ!

Спокойной ночи!

Оля, поздравляю!!!!!!!
Это здорово!!!!
Мы все очень рады, что ты стала еще стройнее (при помощи новых и правильных весов)!

#77

яблочко
да, тяжелое начало работы... ну ты держись!

Ольчик, привет!
Ты вся в работе, не дают тебе передохнуть
Молодец, что БЖУКи считаешь, может и я опять начну.........

Да нормально все.Не привыкать.
Скоро буду.Я ж теперь на новой работе-2 недели работаю,2 отдыхаю.
Я и не переставала.Это ж не долго!
Не то слово!

Завтрак
овсяная крупа 50 гр 50 5.5 3.05 32.7 151.5
перекус
кефир 2% 200 гр 200 6.8 4 9.4 102
пшеничные отруби 10 гр 10 1.51 0.38 5.36 29.6
обед
уха 200 гр 200 6.8 2 11 92
сметана 30% жирности 10 гр 10 0.24 3 0.31 29.4
торт банкетный 100 гр 100 3.9 19.5 45.3 367
чай черный без сахара 200 гр 200 0.2 0 0 0
сахар-песок 10 гр 10 0 0 9.97 39.8
ужин
булочка столичная 30 гр 30 2.52 0.66 15.84 81
сметана 30% жирности 50 гр 50 1.2 15 1.55 147
чай черный без сахара 200 гр 200 0.2 0 0 0
сахар-песок 10 гр 10 0 0 9.97 39.8
семга свежая 200 гр 200 43.2 12 0 280
Итого 72.07 59.59 141.4 1359.1

О как я сегодня на ужин отличилась.Да и тортик сегодня.А ккл что то не напугалась.Как так получилось,не пойму. Хотелось сегодня вредностей-вот и удовлетворилась.

ВСЕМ СПОКУШКИ!!!!!!!!!!

Приветик=)Слышала что жиры не должны превышать 35грамм,если превышают то человек не худеет.Может тебе их сократить?

яблочко
ну чуточку повредничала сегодня, с кем не бывает. За то скушала и теперь не хочется. Это лучше, чем если бы отказалась, а потом этого очень хотелось...

Хотя тебе, конечно, не до смеху было.
Как на работе с готовкой? Получается? Ты эту семгу там и готовишь? Как-то у тебя вся еда на ужин сползла. Во сколько ужинаешь?

Оленька, привет
рада, что ты всё отвешиваешься
смотри мне не сворачивай с этого пути помни , о встрече 22 июля
я за тобой наблюдаю

банкетный улыбнуло прям
я вот себе тоже сладкое позволяю...утром кубик горького моего любимого шоколада.....вчера пробовала новый вкус этого шоколада ...с солью мне понравилось
отдыхай побольше легких тебе смен и отличного настроения

Ирааааааааааааа! не говори про еду а то я хочу есть зубами за комп вот держусь

а я думаешь другим местом за него держусь? аналогично.....