Да незачто ! Но ты не совсем прав. Тут откладывать нечего - это не запуск шаттла. Тем более что ты уже кое-какую нагрузку принимаешь регулярно и привык к режиму. Все что тебе нужно - добавить несколько базовых упражнений в свой рацион и всё. "Плавно" - в данном означает только одно - не гоняться за большими весами и не "рвать" тело чрезмерными повторами

По вчера:
о-пельмешки
у-макароны
з-ячневая каша
По спорту: все по стандарту.

По вчерашнему дню:
о-борьщ
у-мясо в сухарях на листьях салама с соевым соусом
з-тоже
По спорту утро на руки и на пресс, днем тибетская гимнастика, настольный теннис, коньки. Вечером на руки на пресс и на 5 точку

Вчера по еде:
о - пельмени
у - помидоры, форшерованные фаршем, сыром, майонезом, запеченные в духовке
з - тоже
По спорту:
Утром позаниматься не получилось, прокачивался днем. Сделал комрлекс на руки, на пресс, тибетскую гимнастику, вечером: на руки, на пресс и на 5-ю точку.
Продолжаю худеть:)

По вчера:
Спорт все по стандарту+утром впервые сделал комплекс на 5-ю точку.
По еде:
о - борьщ
у - плов (сам готовил )
з - тоже
Впрерёд, только вперёд!!!

Поздравляю всех женщин с 8 марта!

Вот и закончились праздники. Я только разсстался с наетым за 23 февраля как снова набрал за 8 марта. Правда набрал немного, всего 2 кг. Сейчас сгоняю.
Да и еще как назло, лед на катке начал активно таять - не покатаешься, а для летних видов спорта пока рановато, т.к. снег еще до конца не сошел. Вот такой вот переходный период. Буду пока заниматься дома, а на улицу выйду когда окончательно потеплеет.

Ребята Очень нужен волшебный пендель!!!! Не могу оправиться после 8 марта! Жру чет много.

Павел, зашла к тебе, с полной уверенностью, что твой вес снижается, это по началу и увидела, порадовалась, и тут вдруг вижу "Жру чет много" - ну ка завязывай с этим Не порядок!!! Лучше сразу остановиться!!! Чем с сожалением потом смотреть на появление новых жирков!!! Мы в тебя верим!!!

Pavel
Повесь на холодильник свою самую "большую и толстую" фотографию. И каждый раз перед тем как залезть, смотри и спрашивай себя. хочешь ли ты к этому вернуться.
А если срывает на зажор. Думай. Возможно ты слишком себя в чем-то ограничиваешь, раз организм пытается срочно наверстать.
Мы в тебя верим. Не расслабляйся!!!

Ваще не вопрос ! Разрешу много жрать только после того, как повторишь вот это нехитрое упражнение на твои любимые руки и пресс (ну и на остальное тело):
http://www.youtube.com/watch?v=VmwrM7Uu ... r_embedded

А если серьезно - то смотря ЧТО жрать. Я тоже много жру. Но на 98% правильной еды и совмещаю это с нагрузкааи. Ты ведь тоже на месте не стоишь, Павел, спорт у тебя есть. Однако твои + 2 кг за женские праздники для меня лично было бы немало и если бы это было в виде мышц - я бы прыгал от радости. А у тебя интересно в виде чего ? Что можно было такое кушать чтобы за 3 дня наесть 2 кг. жира ?

#77 привет!!!! зашла, как обычно за мотивашкой к тебе, а тут... , ты это... прекращай, гони дядю Жору.....

Спасибо за поддержку друзья. Фууух кризис вроде миновал. Вчера вес опять начал снижаться. Я наконец-то взялся за ум и продолжаю заниматься. За вчера сделал комплексы на пресс и на руки, тибетскую гимнастику. Питаюсь только из мисочки. Пью воду. Жалко что нельзя как раньше пойти покататься на коньках. Мне этого нехватает и я с нетерпением жду когда уже можно будет кататься на роликах. Огромное спасибо Вам друзья за поддержку.

Pavel

МолодЕц, добрый мОлодец
Не зря мы за тебя переживали.
А то, знаешь ли, будет очень обидно так и не дождаться финальных фоток.

А на гимнастическом ролике не катаешься ещё ?