Valkyrie
Юля, я же тебе вроде ссылку на другую программу давала )
Это - устаревшая.

А вот эта, вышедшая в 2010 году, обновленная. Там первая тренировка уже не 25 минут, а - 35 мин.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437873

У меня калорийность меньше, а вес примерно так же уходит, так что все у тебя ок.

gazel
у тебя пыво

я есть больше не могу, так что им калорийность подгоняю

Kathryn
Ой, Катя! Страшно мне.
Но на самом деле это ты в мою мятежную душу два месяца назад сомнения заронила. Я то была убеждена, (и уже раньше проверяла это на своем опыте), что худеть надо на 900-1200. Я вообще худела на 600-900 несколько месяцев кряду. (Дохуделась тогда до 53 кэгэ, но это жесть как тяжело!!!). А сейчас я нагло жру, а мне еще и худеется. Удивительное рядом!!!!!
Ну и я счастлив, конечно!

Lady_Tenebra
привет. спасибо за ссылку

Ты же весишь меньше, так что это логично. Да?
И калорий меньше тратишь, да и чем меньше вес, тем медленнее он уходит.

Пошперляла я на тренировку. Придется наверное на хот айрон идти. Ничего нету более подходящего. А дорожка поднадоела.

Уважаемая Тата
Привет!
Не могу удержаться, и не поддержать твое сообщение )
У меня была точно такая убежденность насчет калорийности. Ела на 1200 в день - была собою не довольна. Ведь 1200 Ккал - это уже верхняя граница. Это много!
А если видела в середине дня, что калорийность подкатывает уже к 1000 Ккал, то заканчивалось это, увы, срывом. Мол, "сгорел сарай - гори и хата"

Потом почитала про "Минус Фунт" и сначала пришла в ужас.
Казалось, что есть так невозможно. Брешут всё, злые люди, что ешь на 1600-1800 Ккал, да ещё и худеешь! Но сомнения в мою душу посеяли. И я постепенно вышла как раз на эту калорийность. И, главное, тело начало изменяться более активно и продуктивно ) Исчезло чувство вины, нет необходимости в срывах. Да и спокойствия и счастья больше )

ну я прям сама себя хвалю


чойта? страшно голодать и потом рыдать, поедая шоколадку, что ты безвольная. страшно с гастритом в больницу. с глодным обмороком в метро - тоже страшно. остальное - вполне себе нормально.


в убеждениях хорошо то, что они второстепенны относительно разума


обращайся

Ну все - беда...

Valkyrie
Да не беда ) Две недельки отмучай Start It Up по старенькой, а остальное уже будешь мучать по новенькой ) И всё ) Я все-таки совратилась, особенно после твоих слов про глютеус, и решила ещё Леандро добавить Пойду утяжелители на лапки куплю, чтобы полностью контакт с Леандро прочувствовать

Думаю, уже сегодня новую начну...По старой стало слишком легко заниматься.

Тата, извиняй, зафлудили твой дневничок немного

Lady_Tenebra
Да, пожалуй, я полностью с тобой согласна. Про минус фунт все никак не почитаю. Но принцип ясен.
А вот этим ты меня сильно повеселила:

Точно сказано. Про нас.


Valkyrie
все ок! Мне даже приятно, что тут кто-то тусит.


а как же!!

Я же герой. На хот айроне со штангой прыгаль. Потом час на дорожке ходиль. Поначиталась тут на спортивном форуме умнющую ТРЕНЕРА. Они грит, что так лучше всего жир горит: сначала силовая, а потом кадрио. На кардио пульс поменьше (в моем варианте (220-40)*0,7=126), продолжительность побольше.
Сижу гордая. Верю, что граммов 100 жира выжгла.
Пока ходила на дорожке (реально не устаешь совершенно при таком низком пульсе) посмотрела две серии "Кухни". Не успела заметить, как час пролетел.