ага, я тоже вначале прям все 5% искала, а потом с диетологом поговорила. она мне разъяснила все.

ну и славно, тем более, он же не ограничивает время последнего принятия пищи..

давай, давай.. и вообще кто чего нового придумает (из салатиков - сразу делитесь, ахха???

зайди по ссылочке, почитай http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... c&start=45

вроде бы уже сказали о 4-ех комнатной квартире в новострое эконом класса в спальном районе. и питание детское + памперсы на год за счет власти.

не пойму , пока в шоке..

мой тоже вначале испугался, когда нам сказали, что двойня будет, ну, а потом не получилось все равно..

УРАААА!!! Таким макаром скоро форум переименовывать придется - худеем с протасом. ру!!


да я сама как-то в смятении хоть меня это меньше всего касается..Просто помню, как маришка переживала, что двойня, у них ведь есть уже один пацанчик - 11 лет.

Урррааааа!
Пойду вспоминать про диетку....

Описание диеты Кима Протасова

Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель» с описанием диеты появилась не так давно: в 1999 году. С тех пор диета носит имя автора и именуется диетой Кима Протасова.
Продолжительность диеты Кима Протасова

Итак, внимание! Продолжительность диеты Кима Протасова пять недель. В первый день, во второй, в третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты 5%-ной жирности. Позволено одно вареное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и 5%-ных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве ( только без сахара ), а воду в обязательном порядке 2 л в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя разрешаем вам еще 3 зеленых яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите – грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой ( 5%-ной ), хотите – макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите – приготовьте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо и посыпьте все сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днем, вечером, ночью – целую неделю. И точно так же – вторую неделю.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных нами яблок. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедали в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в … мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, чтобы не удариться в адюльтер. С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусочек ( 300 г ) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще три недели. И все! Через три недели после начала диеты вы начнете просто таять на глазах у изумленных коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, не сумеете с жадностью наброситься на всевозможные яства. Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, мы советуем раз в год, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.


Плюсы, минусы диеты Кима Протасова

В чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова?

Диета Протасова замечательна тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Первая и вторая недели диеты:

Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты 5%-ной жирности. Одно вареное яйцо. Три зеленых яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что это все! В любом количестве и в любое время суток.
Третья, четвертая, пятая недели диеты Кима Протасова:

Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить потребление сыров и йогуртов.
Вперед!

Диета Кима Протасова приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.

Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

Диета Кима Протасова предписывает потреблять большое количество некрахмалистых овощей, а это – витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если конечно, действительно потреблять овощи по максимуму. А то отдельно взятые «протасовки» и «протасовцы» пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком – помидорчиком, да как-то очень быстро затосковали…

Но: потребление большого количества овощей при отсутствии крахмалосодержащей пищи недопустимо для лиц, страдающих заболеваниями верхних отделов ЖКТ ( хронические гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, дуодениты, эзофагиты ), так как крахмал обладает обволакивающим действием и тем самым защищает слизистую оболочку ЖКТ от механического повреждающего действия пищи. У лиц с указанными заболеваниями диета Кима Протасова может вызвать обострение.

Содержание жира в диете Кима Протасова ограничено, но жир как таковой не исключен. Это очень правильно.

Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, постной рыбы. К слову, жир рыбы похудению не мешает, а помогает, но мы сейчас не об этом. Диета Кима Протасова в первые недели напрягает некоторых своей монотонностью.

Теперь относительно яблок. Многие диетологи считают, что три яблока в день должны быть не столько разрешены к употреблению, сколько рекомендованы к обязательному приему во время всего курса диеты. Это очень важно, т.к. позволяют существенно сгладить дефицит углеводов и пектинов. В тоже время, следует помнить, что яблоки ( особенно очень спелые ) обладают не самым низким гликемическим индексом ( то есть способностью быстро и значительно повышать уровень сахара в крови ), в связи с чем мы рекомендуем потреблять из не в качестве перекуса, а исключительно вместе с основным приемом пищи и лучше в активную часть суток.

Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Кима Протасова может подойти. Если, конечно, по своему внутреннему складу вы к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом к трем законным яблокам добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную схему питания. Или просто начать с этой самой собственной схемы.


Выход из диеты Кима Протасова

1.Часть молочных продуктов ( не все! ) берем совсем обезжиренные ( 0,5 – 1% жирности ), и в качестве компенсации добавляем в салаты растительное масло – в день не больше 15 г ( это 3 ч.л. ). То есть часть животных жиров замещаем эквивалентным количеством растительных. Для информации: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных миндальных орехах тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день, включая жиры, содержащиеся в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах ( в желтке 4-6 г жира ).

2.Два яблока из трех заменяем другими фруктами ( не очень сладкими и уж конечно, не бананами, не манго и не сушеными финиками ).

3.Утром вместо овощей едим кашу ( желательно из грубого геркулеса ), сваренную из расчета 1-2 ст.л. сухой крупы на соответствующее количество воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат.

4.Часть молочных продуктов заменяем постным мясом, курицей и другими постными источниками белка.

Указанные изменения надо вводить постепенно.

.

....БЛИИИИН! может и мне подсесть.... ща внимательно прочитаю!!!!

Аrinka
вы так на Протасовку рванули,что предупрежу на всякий случай-меня после двух недель диеты так неслАбо скрутило,что рванула УЗИ внутр.органов делать!
Девочки,диетка действительно хороший толчок для сброса даёт и вобщем-то не голодная...Но всё-таки однообразная и для тех,кто привык к постоянному употреблению мяса и рыбы,может оказаться стрессом-у меня кишечник как-то сразу перестал работать (Jagodka,если помнишь был тогда разговор,что все по-разному реагируют на отказ от мяса)
И Юля-Мидори мне тогда посоветовала не начинать диет,если организм привык к разнообразному питанию.
Так что,кто мясоеды-поаккуратней и прислушивайтесь к своим ощущениям,мож кому-то,как и мне, придётся начать выход из диеты раньше срока...
Ну,я предупредила, а так всем-удачи!

присоединяюсь!


привет Аришка!

Аrinka, приветик!
Гляжу, ты на Протасовку?
У мны 4 мая ровно год, как я села на Протасовку в прошлом году.
Уж очень хочется и сейчас на нее подсесть, но А) ещё холодно Б) в прошлый раз скинула за 10 недель Протас+выход 16,5 кг - мне ТАК кардинально худеть щас боязно )))

перую неделю и мой бастовал ...

Наташка, жавай уж, веселее же будет и тебе тоже разнообразие!

гпаерное холецистит разыгрался, да?? Меня предупреждали, что такое может быть от только сырых овощей. Поэтому всем , кто подсел с нами на Протасовку совет - можно запекать овози в духовке - хотя бы раза 3 в неделю. На потерю веса абсолютно не влияет, проверено!!

спасибо, Маришка, согласна с тобой полностью. Канеш будем ориентироваться на свои ощущения. И вообще. кто сильно заскучает по мясу можно третью недельку начать пораньше (я лично читала об этом)

SilaVoly, Светик, привет, дорогая!! С появлением!!

так я ж твоим дневничком и промотивировалась ну еще и собственным небольшим опытом.

да ни к чему это тебе.. Ты и сама спокойно моешь варьировать своим 1 кг - тудым-сюдым..

и у меня то же самое было, хотя странно - вроде бы овощи, клетчатка..

Ариш, привет !!!

Смотрю у вас тут целая армия Протасовцев образовывается
А вот я без мяса, наверное не смогу. Описание диетки почитала и уже тосклииивенько чёт...
Желаю удачи !

О! Еще подарок. Сейчас мы эту протасовку так модернизируем... короче просто в ЗОЖ превратим.
Аrinka, приветик!
Зашла спросить - творог можно?
И еще я не смогу не сладкий чай-кофе пить. Поэтому я с медиком.

Всем добро утречко!!!
Kisania
Наталi
Moon-лайт
приветики, девочки!!! Рада вам
Kisania, Ольчик, спасибки, нам это ХО-РО-ШО ооочень не помешает..
Наталi, приветики, давно не забегала..

да я тоже мясоед по сути, но успокаивает. что это всего лишь 2 недельки. а если ооочень тяжело, то, рнаписано, можно чуть раньше начать кушать мясо, ну может не по 300 грамм

спасибочки!!

я уж тоже вчерась подумла об этом.. ну и лан, лишь бы нам в кайф!!

можно. канеш, я беру зерененый, такой солененький слегка, или просто 5% у нас есть творожок, но он по вкусу не очень. поэтому беру 7,5%..

я тут в протасовском форуме читала, что многие девочки добавляю.т в чай мед потому что сладкое- то ограничено и у некоторых от нехватки глюкозы голова болит. Так что думаю, можно. У них все равно идет сброс веса.

Первый день Протасовки позади, настроение боевое - на весах - 400 грамм..Очччень неплохо!! Сегодня с утреца случайно с творожком крисп сгрызла.. Забыла, что нельзя мучное. Ну лан, крисп тонюююсенький, не страшно. На обед сделала кефирную окрошку с вареным яичком, на перекус взяла 2 яблока, 3-е оставила дома на ужин, еще на ужин будут помидорчики, сверху намазанные - творохком с зеленью и чесночком (чуть-чуть ), муж сегодня на даче ночует так что можно..
Настя с утра сделала себе и Деньке гарячий шоколад со сливками с ароматным Тотоном французским с кремом и изюмом (французская булочная прям у нас в доме - заказываем оттуда на затрак себе все свежайшее, ароматное, м-м-м ), я чуть слюнями не поперхнулась..Вот сладкого хочется очень, немного спасают яблоки. Обещают, что потом перестанет тянуть на сладкое - поглядим.
Сегодня после работы едем покупать Насте туфи под платье на выпускной, никак не найдем подходящих. Что ни посмотрим - все не то.. А скоро времени не будет ездить - начинаются тесты, а потом экзамены сразу. Ребенок потихоньку в мандраж впадает.
Всем приятного дня!!!

Арина, привет!!!

здорово!!! Первые результаты!!! Ура!!!


Ой, бедная Настюшка... но ничего, все пройдет... пройдет и это А куда поступать будет? Какую спец-ть выбрала?

Хорошего денечка всем протасовцам!!!