Йулько вчера покачало попенцию, болит

Нашла про технику присядов очень хорошее описание: http://republicommando.livejournal.com/13048.html - ниже, там где именно про приседы. Очень хорошее описание, главное сразу встать и пойти попробовать.

Про еду:
позавчера в желудке была чёрная дыра. Ела много и каждый час, потому что еда куда-то проваливалась. И очевидно, что в чёрную дыру, потому что вес там же, где был.
Вчера, после чёрной-то дыры, еды было чуть меньше, но таки нормальное кол-во. Вес там же.
Сегодня пока всё, как будто, в порядке.
Завтрак: каша 30гр, средний банан, ореховое масло грамм 20, крампет, молоко 0.1% 200мл, варенье 15гр = примерно 550ккал
Перекус: 4 рисовые хрумчалки, персик, мой пирог = 300ккал
Обед: ростки тушеные, креветки 170гр, сыр 55ккал, яблоко = 300ккал
Перекус: клубника 400гр, йогурт 0%, смуси = 200ккал
ещё перекус: протеиновый батончик - 330ккал
без ужина = 1700
ужин: омлет, салат, рыба = 300ккал

= всего 2000ккал

в целом хороший пост.

Посмотрела передачу, в которой сказали, что 1-2 голодных дня в неделю при сохранении пищевых привычек всё остальное время, хорошо сказываются на здоровье. Т.е. мозг остаётся молодым, органы молодеют и вообще % жира в организме понижается.

Правда они опыт проводили на 1 ведущем (кроме мышей) и он за 5-6 недель похудел на 7кг.
Особой физактивности у героя тоже не было, офисная работа.

И ещё это типа продляет жизнь, потому что организм перестаёт в голодное время строить новые клетки, но зато ремонтируют старые.

В принципе интересненько всё это, надо подумать. Но голодать завтра пока ещё не буду. Гы.

Доброе утро!

Умеешь ты удивлять От тебя никак не ожидала, ну это говорит о гибкости ума и умении идти на компромиссы с самим собой

И спасибо за ссылку техника приседаний. Я с ними мучаюсь. Никак не могу "прочувствовать" это упражнение. Но и вчера ночью читала попробовала несколько раз-опять колени больно. Чайник Я. Сегодня опять попробую

А он может, вообще, ремонтировать старые? В смысле, в чем этот ремонт заключается?

Хм...
Ну, во-первых, остается надеяться, что это не какой-то аналог наших Малышевой и Малахова если так - то это гарантированная смерть, а не благой совет
Во-вторых, возникает вопрос за счет чего идет "ремонт" и в чем именно он заключается.
И, в-третьих, потеря веса по кило за неделю больше похожа на вывод лишней жидкости и отечностей.

Отдельный вопрос: голодание в смысле разгруза типа литр кефира на день? Или как по Споку с вечера кефир, сутки на воде и жидкая молочная кашка по факту?

Ну и как бэ к личному опыту, ибо практиковала по глупости. Сутки не жрать - это просто. Ну правда. Пьешь себе водичку и все хорошо. Проблема в том, что под следующее утро просыпаешься от того, что тебя мутит и хлоп - обморок. Следовательно мой организм уж точно за время голодовки ничего полезного не делает, акромя истощения.

Вот. Личное ИМХО

Всем привет.

всю ночь я думал про голодание. пришёл к выводу, что бред это. Т.е. может быть и хорошо, если вам нужно уменьшение массы как таковой, любым способом. Если уменьшение жировой массы - фигня, скорее всего.
Но! на тему эту я не забью, буду следить чего они там в этой сфере нового обнаруживают.
Ну и голодать... я? Пока что я на это не готова.

ты уверена, что у тебя с коленями всё в порядке? может стоит к врачу сходить, провериться?
Ну вот в том-то и вопрос. Типа сил новые строить не хватает, он берётся за ремонт. Ещё, передача была, конечно, на народ рассчитана, с красивыми картинками, но без научных фактов и слишком умных штук, что мне лично не понравилось. Мне нужны строгие факты.
Показали, что клетки мозга в голодуху строят новые связи, объяснили тем, что в голодовку обостряется "важность" найти еду, т.е. нужно придумать, где её искать, соответственно мозг работает. Т.е. в принципе логично... но эволюция пошла, когда еды стало много и было время на "искусство". Так?
там было много разных способов:
1) 3-4 дня голодовки раз в месяц (ведущий передачи проделал над собой 1 раз, сказал, что больше на это не готов)
2) американская почти-в-науке девушка "в теле" (ну думаю, как я была до похудения) практикует и вместе с ней группа людей тоже чередование голодных дней (400-500-600ккал) с днями все-дозволенности. Т.е. голодовка каждый второй день, и бургеры макдональдские каждый первый т.е. она буквально доказывала, что разницы не имеет, как питаться в неголодный день, вес падает одинаково хорошо, так же как и все другие показатели: холестерин, сахар в крови и т.д.
Ну вот я вспомнив все примеры нашего форума и молокочаи всякие, пришла к "временному" заключению, что пока что по мне это малоизученная зона и мышцы мне жалка и если кому-то хочется пусть живут долго и голодно, а я буду есть. Буду есть полезную еду, которую мне вкусно есть.
За калоражем только нужно следить

а да, ещё они сказали, что белок нужно резко ограничить... потому что мы его перебираем сильно это таки меня ваапще напрягло. Кто его перебирает?

Йулька-Спортсменка
я поняла, в Англии есть свои Малаховы и Малышевы

конечно, они есть везде. лица у них, может быть, более "вумные" и денег больше, так что передачи получаются красивше... а тема одна, видимо.

Т.е. как бы даже заставляет задуматься. А кому не хотелось бы прожить долго и щастливо?

ага, называется "Как быстро и без уголовной ответственности угробить побольше народу"
у них там небось внутренние сорвания даже есть - кто больше


и их ТЬМА. а нас - единицы.

во-во...

в самом начале передачи показали человека, про которого мне понравилось. Он просто есть "мало" и выбирает в основном свежие продукты и предпочитает свежие овощи и фрукты варёным.
ест чувак огромные порции, но у него всё низкокалорийное: дневной калораж у него 1900ккал (ну в среднем мужчинам нада 2500, так?) зато ему уже 50 с хвостиком, он весь такой подтянутый и % жиру у него 11%, а у ведущего было 27 с хвостиком в начале передачи и 19% к концу.
и этому худышу не грозила смерть от сердечно-сосудистых заболеваний или кровоизлияния в мозг, а ведущему грозила... ну в опщим, до 50 жрём, а потом переходим на голодовки.

ещё полезное http://ru-healthlife.livejournal.com/3323446.html
это в тему про голодовку

вот это статья!

да, я как такое почитаю, перестаю стесняться кушать много.

ещё просто и понятно:

1) http://www.snob.ru/profile/23719/blog/50909
2) http://www.snob.ru/profile/23719/blog/51224
3) http://www.snob.ru/profile/23719/blog/51379