Таня, Алина, Наташа и все кто присоединится позже, привет.

Наташ, у тебя тоже здорово продвинулось. По мне и 100 гр. - роскошь. И нет у меня никакого плато, просто ем все подряд. Посижу на правильной питании и срываюсь. Вес ходит от 65 до 67. Но я решила, что победой (промежуточной) буду считать, когда будет скакать вокруг 65. Линейку не меняю. Она на меня правильно влияет. Немой укор мне.

Танюша, не переживай. Будем теперь общаться чаще. Я пока без компа была, просто с ума сходила, так хотелось в форуме нашем поболтаться.

Алина, сегодня попробовала твой приемчик. Ничего действительно отвлекает.

#77

Варвара жарит кур!

У меня расстройство. Старшенький загулялся и забыл прийти к 5-ти часам. Пропал мой степ. Буду сегодня пресс качать с остервинением.

#77


ПОП-КУЛЬТУРА
Лучший способ предъявить миру образцовые ягодицы — гимнастика. Правильные упражнения вернут тонус, улучшат форму, избавят от отвисания и складочек. Начать можно утром, валяясь в постели. Несколько раз сильно напрягите ягодицы, как поочередно, так и вместе. Пять минут незамысловатых подергиваний — и вы почувствуете: там есть мышцы. И эти мышцы устали. Теперь покатайтесь с боку на бок, согнув колени. Затем, лежа на спине, сделайте несколько махов ногами (не забудьте откинуть одеяло). Спать после этого точно не захочется.

Очень быстрый результат дает знакомое со школы упражнение «мостик» (поднимать ягодицы вверх, лежа на спине с согнутыми коленями). Да и большинство упражнений для ног (махи, приседания и т. д.) дают нагрузку тем местам, откуда они растут. Даже просто бродя по песку или в воде, вы приносите своим ягодицам ощутимую пользу, бессознательно напрягая их мышцы и сжигая жиры. А вот оголтелой нагрузки на тренажерах я не признаю. Ягодицы хоть и делаются крепче, но заметно меняют форму, становясь по-мужски квадратными и мускулистыми.

Красивей всего формируют ягодицы танцы, благодаря естественной, равномерной нагрузке и постоянному движению. Я убедилась в этом после нескольких месяцев занятий восточными танцами. Несмотря на то что большинство движений здесь выполняется за счет поверхностных и глубоких мышц живота, а также рук и спины, нагрузку получают абсолютно все части тела. В том числе и те, что пониже спины (во время танца они активно работают, незаметно помогая выполнять многие движения). Поэтому восточные танцовщицы обладают хоть и пышными (едят они от души), но при этом красивыми формами. А их ягодицы «сердечком» сводят с ума не только южных мужчин.

Девочки, я вам решила подложить свинью. Почитайте. Прикольно.
http://www.hotgifts.ru/index.php?descri ... 8d4eeaf1e3

#77


классно! мне понравилось

ой, как хорошо я тебя понимаю! Та же проблема


прикольно

Как иногда полезно попасть в начало собственного дневника. Вот что я там нашла:

мне 36. Чудес не жду т.к. это у меня второе похудение после родов. Первое прошло успешно. Похудела на 25 кг. Итак о процессе:
1. Отказалась от мучного и сладкого. Оставила маленький кусочек черного (ржаного) хлеба. Сладости заменила сухофруктами в микродозах, чтобы только почувствовать вкус.
2. Мясо заменила на рыбу и курицу. Все отварное.
3. Чай только зеленый, кофе с молоком.
4. Фрукты немного.
5. Обощи разные, в разных видах: сырые, вареные, тушеные.
6. Обезжиренный творог, кефир
7. Каши на завтрак (гречка, овсянка)
Все без сахара и главное без соли. Без соли поначалу было трудно, но я, вроде, привыкаю. В моем случае (я никого не призываю отказываться от соли) это большое благо т.к. перестало опухать лицо.
Завтрак - каша, кофе, чай, мед (на кончике ложки),
Обед - овощи, куриная грудка или рыба, чай, сухофрукты, сухарики ржаные
Ужин - творог или салат, заправленный кефиром.
Перекусы, когда становится совсем грустно из того же списка.
С упражнениями пока не получается. Стараюсь хотя бы поприседать и поотжиматься по 10 раз.
В теории все замечательно, что будет на практике пока не ясно. Одно я поняла точно: мне будет стыдно к вам заходить, если на моей линейке не будет движения вправо. Честно говоря, уже несколько раз себя сдерживала от "пожевать", потому что завтра это будет на весах заметно.

Pie,
С новой волной тебя!


#77

Ужe столько работы проделала!

#77

#77

#77


по-моему очень разумно

Vishenka
Romashka
Kisania и все-все, привет.

Vishenka, спасибо за фотку. Мне такие редко попадаются. Такой драйв в ней чувствуется. Мы летом едем В Анапу. Муж на серфе катается. Я с мелким пока на берегу. Не оставишь даже на минуту.

Kisania-Оля, спасибо. Смотрю и меня "онаградили". Спасибо. Но мне кажется возможность выходить на наш форус-это само по себе награда. Спасибо всем!

Romashka, спасибо.

ух ты!!! мне, кажеться, это чем-то заоблачным
Ты сама умеешь на серфе кататься?

а сколько твоему малышу уже?

Поздравляю!!!
#77#77#77
Тебе уже меньше половины осталось!!! Умничка! Держись!!!!

подпишусь под твоими словами на все 100

2,8 и старшему 10.

так у тебя двое мальчишек? здорово!
Старшенький уже совсем большой а за младшеньким действительно глаз да глаз нужен - у него сейчас такой возраст ...

а что про этот вопрос?

Сама пока не училась, но обязательно попробую. Я вообще люблю активный отдых. Самый любимый - пешие походы в Хибинах (это Кольский п-ов).

А мелкий у меня бодрый аж жуть! Только отвернешься, а он уже в воду лезет. В прошлом году тоже в Анапу ездили. Похолодало, апвелинг (вода холодная на поверхность со дна поднялась), все стоят ежатся на ветру, а Пашка мой в воду залез и плещется. С криками из воды вытаскивали.