irena

Привет, дела хорошо, как у тебя

Сегодня после двухсполовиной дней обычного питания, получив результат, начинаю новый этап своей программы , худение на 5 дней, понедельник-пятница.
Вес полностью соответсвует тому, что хотел.

Всем ,кото работает хорошей ,ненапряжной рабочей недели, тем , кто отдыхает приятного отдыха


#77

stamp, приветик!


Ох, не знаю что и выбрать , как обезьяна из анекдота- я и умная, и красивая

Второй день моей программы похудения.
Вчера не все было гладко, вечером случился небольшой срыв,однако я уже давно умею грамотно работать со срывами и мне удалось его спустить на тормозах.

Разумеется ни о каких бессмысленных разгрузах на следующий день речь идти просто не может, потому что это вредно для худения.

Сегодня просто продолжаю ,второй день программы.

Если срыв не удается замять, нужно переходить тут же на обычное питание.
Если и это не удалось, то необходимо понимать, что даже в случае , еслыи вы реально сильно объелись, для похудения, процесса , который идет многие недели это не имеет особого значени, вред будет , если вы начнете заниматься долгим самобичеванием.
Поэтому никаких наказаний себя в виде разгрузочных дней быть не должно в принципе.

Это очень кратко , как я работаю со срывами.

Всем нам удачи и успеха

пс

Вес несмотря на попытку срыва , идет вниз , судя повесам

stamp, привет!


Ага, а кто-то говорил, что такого вообще не может быть. Не помнишь кто это был?

Верно, стоит внести коррективы и употребить слово *почти*, почти не может быть Это у мен первый срыв за долгое время, да и не срыв в общем то, раз весы показывают отвес, а я продолжаю программу. Но это тема очень интересная и ее стоит обудить.

Кстати хочу добавить , что у многих одной из причин увеличения веса, является, что люди слишком часто едят, например каждые 2 часа.При этом выключается датчик насыщения в организме и начинают гипертрофированно работать вкусовые , хочется все время что-то жевать и чувствовать приятный вкус.

Поэтому я против того, чтобы при худении *есть часто , но помалу*, необходимо устанавливать более длительные интервалы между едой, тогда это будет работать на пользу и после окончания похудения.

Пью чай
С чем кстати можно пить чай во время худения.
Я лично предпочитаю пить со сладостями ,чтобы худение проходило более комфортно и заодно учишься умеренно есть сладкое , после процесса худения.
И это абсолютно нормально ,если вы можете выпить целую чашку, кружку чая с 10 граммами пирожного (электронные кухонные весы вам в помощь)

А если не умеете, то может стоит поучится? а не уверять себя , что запретить себе легче

Ну вот, как грицца и на страху случилась...


Нет, нет и ещё раз нет! Это от того что МНОГО едят и едят то, что НЕ НАДО есть!
И лично я против больших перерывов в еде- у кого-то из-за этого сахар скачет, у кого-то кислотность повышается, про людей без желчного пузыря вообще молчу.


Убил! Во взял и безжалостно убил!

Да, я конечно имел ввиду не только слишком часто , но и много.
Что такое слишком большие перерывы, я ориентируюсь на обычные стандартные, всем известные завтрак обед и ужеин , а так же чай-кофе между ними, а между основное едой перерыв 5-6 часов.

Может у кого скачет сахар это не надо.

А про чай и сладости все верно, я во время худения пью чай со сладостями обязательно, ведь хочется нормального питания, никак не мешающего худению, а не придуманного с дикими ограничениями неизвестно зачем.

Поэтому мои основные усилия были направлены не на то, чтобы всеми силами сдерживаться и запрещать себе определенные продукты ( а что потом?) ,а на то ,чтобы научиться есть в меру. Может это банально звучит, зато дает тот резутьтат ,что нужно на 100%. Я считаю такой подход проще и практичнее.
Ты , как и немногие организованный и волевой человек, но большинство не такие.
Поэтому способы нужны другие
А именно это мне и надо.

О!
То, что доктор прописал. Спасибо!

Спасибо за отзыв и ваше внимание
Я с удовольствием отвечу на любые вопросы , дам пояснения по поводу того или иного момента в своей программе, если вам это будет нужно.

stamp
Пока все понятно)
Особо нравится чередование похудения и обычного питания.
На счет спорта - занималась в тренажерке раньше - там привыкла к нагрузкам, хоть и ленивая до безобразия. Вес стоял тогда. (ну оно и понятно, я же на силу упражения делала)
Так что я все-таки ЗА нагрузки,
Хочу вернуться к этому, но... банально стыдно трясти своими жирами перед подтянутыми спортсменами, поэтому занимаюсь понемножку дома - пресс, обруч, выпады, приседания, еще вот скакалку куплю - ну и плюс ваша система питания. Попробую по ней питаться. Уверена, что сработает.

Ну что же если хочется физкультурой заниматься, то только на здоровье
Я так понимаю в питании эти нагрузки придется учитывать, чтобы не истощать организм, но думаю ты это делать умеешь прекрасноо.

Удачи и успеха

Истощать - это не ко мне.
Я пожрать люблю. И побольше.
Тут девчонки любят на 1200 ккал сидеть - я в обморок упаду от такой калорийности, ем обычно около 2000, на диете, конечно, обрежу.
Но, если честно, ненавижу это все считать, все "на глазок" и по ощущениям.

Это довольно быстро дает осечки, если речь идет о небольших границах калорийности, типа коридоре для худения 1200-1500 кк.
Но очень хорошо помогает посуда, просто купить чашечек, плошечек, пиал от 30-50 млл до 250 и есть во время худения из них.

Я так и делаю, очень удобно, ну и весы кухонные у нас есть.

stamp
Чашечки у меня большие и даже очень (300-500-800 мл), потому что я водохлебушка)
Весы и посуду по финансам сейчас ну никак не могу потянуть, но маленькие плошечки у меня в наличии имеются (еще с предыдущего опыта похудения)
Ну и блюдечки.
Да и проблема у меня не с количеством еды в основном, а с качеством ее и отсутствием спорта((