Ребека
nimau
Мамонтенок
Swet-Lana
и все-все привет.
У мужа завтра госэкзамен (он юридический заканчивает) и он меня гоняет из-за компа. Сейчас прорвалась, пока он поесть пошел.

День прошел хорошо. Только что вернулась с пилатеса. Гоняли нас сегодня зверски. Тело все болит, особенно спина. Думаю, надо ванну теплую принять. Самое сложное для меня - это упражнения на основе позы планки http://aerobic.fizteh.ru/sport/a_planka.html

Сейчас сижу как будто кол проглотила. Спина не дает ссутулиться, болит. Говорят, что при регулярных занятиях пилатесом за год тело "вырастает " на пару см. Сутулость пропадает.


Нина, хороший совет. Я вообще теперь стараюсь все время пресс подтягивать.


Ну темпа у меня никакого, одно топтание на месте. А живот не висячий, а надутый. Я вот подумала, может это кишечник? Но вроде ежей нет.

С питанием полная неразбериха. Никак не могу отладить. Я последнее время часто была в разъездах и питалась как попало.

Сегодня:
З-йогурт, кофе/молоком, яблоко
О-жареная рыба, помидор, чай с печеньем, изюм горсть.
Перекус-полкотлеты, кофе с молоком
У-чай зеленый с молоком-2 шт.

После тренировки не ела (в этом случае обычно на утро бывает отвес, а если ем, то привес).

Pie
#77
анимационные картинки

как интеренсо про пилатес! я б хотела себе осанку и пару см в росте Только заниматся нет возможности а как хочется! ты меня спрашивала где живу... в смоленске! это не долеко от москвы 6 часов! наеврно у вас тоже был шторм!
А вес стоит... может это твой идиальный вес? сколкьо ты ростом?

Мамонтенок
Ребека
Привет, девочки.

Мой рост 164 и это точно не идеальный вес. Мне в нем не комфортно. Хотя бы 60 кг надо. У меня, кстати, муж-смоляк.

Девочки, я в свое время собирала коллекцию хитрых приемов для похудения и поддержания формы. Если у кого есть что добавить, буду благодарна:
1. На талию надевается цепочка (например золотая) плотно облегающая тело. Как только съел много она врезается и мешает жить. Постепенно привыкаешь есть меньше. Цепочку постепенно укорачиваешь.

2. Стакан воды перед едой утоляет голод. Съедаешь меньше.

3. Тарелки должны быть зеленого, синего или черного цвета (не красного, желтого, оранжевого и т.д.). Зел, синий, фиолетовый и черный отбивают аппетит.

4. Запах ванильного сахара снижает аппетит. Если готовишь семье и сама это есть не собираешься, то ваниль-это то что нужно.

5. Перед завтраком втягивать живот под ребра 20 раз.

6. Постоянно живот держать подтянутым. Постепенно мышцы привыкают и укрепляются.

Вспомню еще - напишу.

#77

Вот хочу такую тарелку купить, а лучше всю посуду в доме заменить.

А еще я сегодня видела упражнение которое помогает снизить аппетит и уменьшает размер желутка! надо что нибудь немного перекусить с удовольвием за 20 мин до еды потом поставить ноги на ширину плечь... руки в кулаки и надавливать на талию... там точки помогающие снижать аппетит! я сразу попробовала целый день есть ни хочу... может и совпадение но я прониклась ))) делать минимум 2 недели...

Это Мамонтенок ) Pie, а еще под ником добавь ссылку на свой дневник! оч удобно! заходишь в свой профиль там графа дневник туда ссылку и все готово!!!

Спасибо, Алин.

А руки нужно в бока упереть и давить? Сколько раз давить?

А чего-то не видно ссылку на мой дневник. Или я ее видеть не должна?

#77

Вот такие кроссовки себе купила. Позитив, за который пытаюсь уцепиться. Сижу и радуюсь.

Дохудею до 65 и куплю себе костюм для аэробики черный с розовым. Будет супер.

Pie, приветик! Ты такая умничка, я как увидела твой вес на линеечке - дар речи потеряла. Результат замечательный!
Могу такой прием преложить: если хочется съесть лишнее - отвлеки себя чем-нибудь, например, помой посуду или лучше выйди из кухни, сделай срочный звонок и через некоторое время поймешь, что уже совершенно не хочется есть.

да давить! сколько сможешь... доброго утра тебе! отличные красовки!

Привет Ириш, никак не пересечемся. Но я вновь в строю, буду по чаще захаживать.