А что за тест то? я пока тут месяц отсутствовала, видать много упустила , девочки, ну расскажите вкратце

вот


Иришка выходи. Понятно, что времени нет, но хоть расскажи чё там было то? Интересно ж

Silvia
naty
Светл@на
Незабудка
Венера
Привет, девчонки!
Простите, что пропала-на работе запарка.
Сначала о насущном. Сегодня пришли КД, что радует. Я снова женщина .
На 10-день цикла к врачу.
В понедельник была на фитболе, сегодня на TABS-это пресс и спина 55 мин. Жесть. Пришла и обнаружила, что начались кд. Болят бока очень от этой тренировки. Пресс не болит, но как-то немеет что ли. Потом проходит.

Вес 79.

Была в воскресенье на семинаре по питанию и там же сделали замеры.
ИМТ 29,4 при норме 18,5-23,9
Жир.масса 28,9 при норме 9,8-16,4 зашкаливает
Тощая масса (это все кроме жира) 50,1 при норме 34,6-54,6
Активная Клеточная Масса (мышцы, мозг, др органы, нервные клетки) 42 при норме 18,1-28,6 (видимо мозг огромный )
Скелетно-мышечная масса 23,5 при норме 19,3-23,9 (еще бы она была не в норме при таком режиме)
Жидкость общая 36,7 (25,4-40,0)
Соотношение талия-бедра 0,87 норма 0.6-0.85
по ИМТ у меня лишний вес, а по классификации по проценту жир.массы-ожирение

При питание ничего нового не сказали. Все это мы тут давно обсуждаем, но было полезно послушать, т.к. все как-то сжалось до простых истин:
1. Есть каждые три часа (вечером-кефир, творог)
2. Ужинать на работе перед выходом домой
3. Пить 2 литра в первой половине дня
4. Отруби 3-5 ст. ложек в день
5. Сушка (быстрый сброс веса)-два дня белки, два углеводы.

Бананы реабилитировали. Можно их есть худеющим. Особенно в день тренировок.
Субпродукты содержат много жира.
Свеклу, морковь есть в 1-й половине дня-содержат много сахара.
Тренировка должна проходить в нижней части пульсовой зоны. Т.е. чтобы сжечь жир не нужно обливаться пОтом и задыхаться. Нормальное д.б дыхание, но учащенное слегка.

Ирусик , приветик !!!
Очень здорово !!! Мне понравилось !!! Почитать лишний раз , действительно не помешает

Знаю , что отруби , это хорошо , но вот всегда стоит вопрос , а апендикс мы ими не засоряем ???

И правда ничего нового. И я рада, что я всё праильна делаю. Спасибо тебе Ир за специализированную инфу

тоесть они тебе вот такую обобщённую диету дали и всё? конкретно менюшки не составляют?

а скока стоит измерения эти?

а на счёт питания ДО и ПОСЛЕ тренировок они ничего не говорили?


я недавно передачу смотрела про отруби. Не питаю к ним любви, но они ОЧЕНЬ полезны для чистки. Ничто так не чистит как отруби, поэтому я себе купила. Надо теперь впихнуть их в своё меню.

Объявлено голосование в конкурсе "Смешные рожицы"!!!!

viewtopic.php?f=26&t=8952

Отдайте свой голос за наших деток!!!

[quote="Silvia"]И правда ничего нового. И я рада, что я всё праильна делаю. Спасибо тебе Ир за специализированную инфу
Pie писал(а):
по ИМТ у меня лишний вес, а по классификации по проценту жир.массы-ожирение

тоесть они тебе вот такую обобщённую диету дали и всё? конкретно менюшки не составляют?

а скока стоит измерения эти?

а на счёт питания ДО и ПОСЛЕ тренировок они ничего не говорили?

Диету не составляли, изменяют бесплатно членов клуба.
Перед треней за 1,5-2 часа поесть углеводно-белковую пищу дабы и мышцам было питание и энергия для занятия была. После 2 часа не есть тяжелую пищу. Съесть банан, творог, можно белковый коктейль.

Я тоже недавно прочитала , что банан теперь оказывается в рядах построения тоже можно употреблять (в разумных количествах естественно )

Привет, все.
Отвес 100г. Итого 78,9. мелочь, а приятно.





http://www.youtube.com/watch?v=TAl4ccVCcfs Прослезилась!

Подборка для хорошего настроения:

#77

#77

#77

#77

Вот тебе и ВОЖАК !!! А теплоту людей через год и вспомнил ...( но не всегда так бывает )Но все равно трогает до глубины души !!!

Тише едешь , дальше будешь ... Поздравляю !!!
Ириш , а что за картинка с ложечкой ? Поясните..Что то не доходит

а угли сложные можно, или только простые?

вот мне тоже такую треню надо, если не сложно, расскажи несколько упр на спину

конечно.............молодец!!!!

да какая ж это мелочь? это ж уже не 79, а 78 ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!
афегенно наверно работается в таком офисе

Сходство 100%процентное

а я перевернула умала что и правда красивая


Кстати этой ложечкой можно большие куски жрать