safolga
Доброго времени суток!

Не за что, собственно)))
Так давай поможем)
Самое эффективное - показывать своим примером, так что - вперед!

Так и надо - один раз ведь помогло уже, зачем велосипед изобретать?
Тем более мотивация у тебя правильная, хорошая.

Я сбросила больше 20 кг и... застряла.
Вес в биологической норме, но осталось немного жирка на пузе, и он никак не хочет уходить(
Я взялась за обруч, качаю пресс, приседаю и отжимаюсь - хочу привести тело в тонус.
Стараюсь много гулять и если есть возможность выехать на пляж - плаваю)
Еще раз в неделю - сауна и контрастный душ каждый день

Есть успехи уже, -1 см с талии за 10 дней, а я хочу еще 10 см убрать, до Нового Года работа есть

Я сейчас даже на весы плюнула, ведь какая разница, сколько я вешу, если я не могу короткий топ одеть?
А вообще вес в районе 68 кг. А хочется 63...
Сделаю живот - возьмусь за вес, а то если буду сейчас худеть, мне кажется, что он еще больше отвиснет

А ты чем занимаешься для поддержания фигуры?

Доброе, Бодрое Утро!!!
Я только проснулась, поздновато, конечно, но зато выспалась!
И мои весы показали - 1кг (за 3 дня, что я с вами), можно ставить линеечку!
Пошла принимать водные процедуры, и к вам!
#77

safolga
Кстати, хотела поинтересоваться, не читала ли ты книгу "7 тайных шагов к здоровью, счастью и богатству", автор- Ноа Сент-Джон.
Ты писала о вещах, про которые говорится в книге.
Если не читала - обязательно сделай это, тебе понравится эта книга!

safolga
Поздравляю с отвесиком! Теперь ты на 1 кг ближе к цели!

Молодец какая!
Уйдет, куда он денется? KillMercyWithin

Интересно, обязательно прочитаю!
Ну а на фотках, ты вообще супер, особенно в платье, очень женственная!

safolga

Спасибо)

Да действительно

Благодарю

привет!
С отвесом!!!
Ты умница и порядок наводишь и за собой следишь. У тебя сын приучен к порядку дома? Я со своим каждый раз воюю, моему 10 лет.

Моему 11, но не могу приучить, я его балую много, но он если, что я попрошу все делает - в магазин, мусор выносит, полы моет, пылесосит. Но, в его комнате часто беспорядок - это моя вина!

это да, когда попрошу делает, но хочется, чтобы он самостоятельно поддерживал порядок у себя в комнате и не как мне не удается его прийчить

Неделя ЭНЕРГИИ с 13 по 19 августа!
Зарядка - любая легкая утренняя активность (упражнения, медитация, растяжка и т.п.)
Я планирую каждое утро выполнять комплекс на Муладхару Чакру Кундалини Йога с Майей Файнс - для омоложения и набора энергии.
Для этого я готова изменить свой режим и просыпаться в 7 утра.
Питание - это может быть диета, РД, подсчет калорий, или просто правильное питание.
1) 1 ЗАВТРАК - всегда будет белковый коктейль Доктор-Слим
Я его люблю, много белка - это из принципов Правильного питания, которое я проходила на курсах.
2) 2 ЗАВТРАК - еще не решила (подскажите пожалуйста)
Но, я точно знаю, что через 2 часа после коктейля нужно перекусить.
3) ОБЕД - всегда по принципу большой тарелки:
50% - овощей
25% - мяса
25% - углеводов (я думаю, что перловку можно, горох, чечевицу, гречка, черного хлеба)
Вот здесь важно задуматься о сладком, так как в обед я всегда позволяю себе много мучного, сладкого - без ограничений не обойтись, надо быть бдительнее.
4) ПЕРЕКУС - ???
Наверное, что-то легкое и полезное - лето, пусть это будет арбуз!
5) УЖИН - наверное, рыба с овощами или творог с кефиром
Мне очень нравится Сибаритовский коктейль -наверное его буду через день включать.
21 час - Всегда на ночь стакан кефира + добавлять клетчатку.
Фитнесс - полноценная тренировка (упражнения на различные группы мышц, аэробика, велотренажеры, беговые дорожки и все что душе угодно) - Ну это у меня Кундалини Йога, а в середине дня обязательно по 15 минут буду крутить обруч!
Красота - уход за собой любимой (массаж, маски, крема, солярий и т.п.)
Буду делать свою волшебную маску для лица понедельник, среда и пятница:
1) яйцо - отделить белок от желтка
2) в белок добавить 7 капель лимона и 3 капли оливкового масла - взбить
3) в желток добавить 3 капли лимона и 7 капель оливкового масла - взбить
4) на 7 минут нанести белок и мыть
5) на 7 минут нанести желток и мыть
Вторник, Четверг, Суббота - скраб для тела из кофе + оливковое масло в тело.
Прочее (по желанию). В данный пункт можно включить все что угодно: покупка новых джинсов, написание диплома, прочтение любимой книги и т.п. Но помните, выполнение данного пункта также будет учитываться при подведении результатов.
Уменьшаю сигареты на половину, до 10 штук, покупаю, хоть они и дорогие жвачки Никоретте.

Тоже самое, сами виноваты - я вот сегодня планирую в его комнате, прямо с ним все разложить, показать - с этого начну, хоть и муторно получится, но без труда ничего не выловишь. Терпение и труд все перетрут - это я так себя готовлю

Мне когда лет 11 было - я тоже такая была. А потом мама плюнула...
Пожила я месяца 3 в "сраче", а потом поняла, что мне это самой нужно - и начала сама стирать(вручную - даже постельное белье), гладить, складывать стопочками одежду, вешать на плечики, научилась пришивать пуговицы и так далее))
Пыль протирать, цветочки протирать и опрыскивать и так далее)
Вот такой опыт

терпение и труд - всё, я устал Шучу)
Ты права, так и надо