[quote="Montana"]Galena2
ОГРОМНУЮ силу воли и стремление к мечте!


большое спасибо за поддержку!!!

[quote="Montana"]Galena2
А на тренировку после курицы не тяжело будет?


курицы будет 50 гр.
ужин в 18-30, тренька в 20-15...
должно быть нормально...

мне лучше не расслабляться...один раз себе позволю...и понесется! не остановлюсь!
пироги я нормально переношу, мне их не хочется...сложнее с шоколадом! от всяких конфет отказаться не могу! рука сама так и тянется! вот сегодня утром мама положила передо мной зефир в шоколаде, одну штучку стрескала! благо , что утром!

УРА! сегодня на весах 82!!!
правда второй день болит голова...может это от диеты? у кого-нибудь было подобное?

Поздравляю с отвесом!

большое спасибо, Мария!
я даже сама не ожидала! наверное, это после тренировки!

Galena2

А, ну тогда нормально. А то я почему то решила, что из за стола сразу на тренировку Помнится я в какую то из прошлых попыток худеть слопала кусок пиццы прямо перед занятиями (знала что нельзя, но не удержалась), так у мня потом на фитнесе когда упражнения на пресс начались так эта пицца обратно просилась, что я себя все оставшееся занятия как только могла, так и ругала

Супер! Позрадвляю!

Доброго денечка . Первые достижения - это замечательно. Сразу стимул появляется двигаться дальше.
Спросить хотела. А где ты коридор калорий высчитывала? Что-то маловато совсем для твоего веса и роста. Да еще и спорт 3 раза в неделю. Поэтому и кушать хочется все время. По себе знаю - чем жестче себя ограничиваю, тем больше ЖРАТЬ охота. Это и психология тоже. Я считаю БЖУКи, а не просто калории на dietaonline.ru. И пищевой дневник там очень удобный.
Любишь шоколад? Ничего страшного от пары долек темного шоколада не будет. И зефир можно штучку в день, но только не в глазури, а самый обычный. Пастила, мармелад и зефир - это сладости для худеющих (но естессно в разумных пределах и как лакомство после нормальной еды). Удачи

Ksu72

Привет! спасибо за поддержку!
корридор я высчитывала по формуле
655+(9,6хвес,кг)+(1,8хрост,см)-4,7хвозраст,лет=1575,2 у меня получилось
эту цифру х 1,1 для малоподвижного образа ж.=1732,72
я посчитала, что я сижу на работе по 8 часов, значит, малоподвижный обр.
от этой цифры надо отнять 500-600 ккал, чтоб худеть, вот и получилось 1100-1200 в день.
первые дни я просто считала калории, теперь до меня дошло, что надо ещё учитывать БЖУ,тоже считаю- Б 70гр,Ж 30,У 143 в сутки
да, шоколад люблю...теперь стараюсь, если кушать , то на завтрак...и то за 2 недели раза 3 себе позволила.Ещё очень люблю яблоки! это, я думаю, от моего низкого гемоглобина, могу нахомячиться и на ночь...
но , думаю худеть по 5 кг в месяц, больше не надо, так и получается- за 2 недели 3 кг ушло- это меня радует!

Бывалые советуют терять в неделю не больше 500 грамм. Иначе кожа не успевает подтягиваться и для организма стресс .
У тебя ссылочка на дневник не работает . В строке ссылка на дневник у тебя должно стоять только вот это: viewtopic.php?f=2&t=7982

так, сейчас посмотрим, что там со ссылочкой!
точно...не работает! спасибо за подсказку! поправила, вроде нормально теперь!

[quote="Ksu72"][/quote]
Бывалые советуют терять в неделю не больше 500 грамм. Иначе кожа не успевает подтягиваться и для организма стресс .


а как же люди худеют на 10 кило в месяц?!!
я думала 5 это нормально...
и что же делать? кушать больше? даже не знаю теперь...
а какой у тебя коридор?
что-то у меня цитаты не получаются...

Galena2
когда пишешь цитату, текст нужно вставлять между [quote и /quote], тогда все получится

аааа! он чё! бу знать! спасибо!

Привет).
Отличные результаты!

А можно просто выделить нужный фрагмент и нажать "цитата" над аватаркой, под именем написавшего сообщение