Валя,смотрю тебя тут заклевали....Но ты не обижайся,это тебе только кажется,что девочки вредничают...
Даже меня,в моем почтенном возрасте учат)))И спасибо им за это)))

Фейко потому такое доброе, что топор дома забыло.
Не грустите, оно погорячится и отойдёт.

У меня в подписи внизу ссылка на нормальный набор продуктов.
Вам идеально подойдёт.


#77
Тычьте на колобков - попадёте на их сайт со смайлами.
Сюда первую ссылку копируйте.
Общаемся веселей!

хто??????? ЯЯ??????????
да я тут на форуме самая добрая...

Leam
а можно завтрак чередовать: то хлопья (мне нравятся хлопья "фитнес"), то каша?)) и ничего, что каша из пакетиков?)))
а на обед можно например рис с курицей?))
а на ужин фрукты? *_*

DOLL:))
да какие тут обиды, все понимаю ведь)))

ariel*
Короче походи по дневникам, почитай.
Читай длинные дневы с середины, ибо, как сказала одна форумчанка: вначале у всех одни и те же ошибки.
Короче действуй, все у тебя получится.
Только обязательно пиши сюда что кушала. Просто вот бери и записывай добросовестно, так легче отследить где у тебя перебор идет.
Вот что ты сегодня ела? Рассказывай давай.


ВЕСНААААА!!!

#77

нет. сплошной сахар


нежелательно. фрукты - это сахар, углеводы.

нет. сплошной сахар


нежелательно. фрукты - это сахар, углеводы.

Хлопья никогда не надо: там много сахара. Лучше уж мюсли. Можно иногда и хлеб с сыром захомячить. Только в разумных пределах: один кусок хлеба и один кусок сыра. Адекватный кусок, а не на полкило.

Можно. Но опять же не много.
Пойди в магазин, купи себе САМУЮ КРАСИВУЮ НЕБОЛЬШУЮ тарелочку и кушай только из нее. Скоро ты будешь ориентироваться сколько еды туда помещается.

А еще кухонные весы хорошая штука. Удобно очень. Если будет возможность - обязательно купи.
200 гр. вареного риса + 200 гр отварной курогрудки = идеальный обед.


Можно )))) Но опять же без фанатизма. На счет фруктов на ужин у нас с Феей религии разные )))))


Короче, бери вот тут регистрируйся http://www.dietaonline.ru
Все заполняй и иди потом вот сюда http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php
и там все считай.

ну Лимка, смотри.. скажи ей щас что можно, она и замолотит кило бананов. или кило яблок.. прикинь скоко это по углеводам и каллориям

Это надо оговорить в правилах: короче про бананы вообще забыли ПОКА, потом, когда поймешь че к чему, сама будешь определять, нужен тебе банан или нет.

Если хочешь фрукты на ужин, то ешь не больше 3. Три яблока, или три апельсина, или 2 яблока и апельсин...

С виноградом не балуй, он коварный )))

A Fairy with an Ax
что ж ты так говоришь, будто мне 9 лет. я понимаю, что бананы и виноград и еще некоторые фрукты калорийные и их есть нельзя. =.="
Leam
спасибо большое за совет, составлю себе график приема пищи.))))
а можно такой глупый вопрос, но... если каждый день делать зарядку+ходить в фитнес на беговую дорожу и велотренажер и придерживаться графика правильного питания, то сколько за 1месяц можно скинуть? ну хотя бы отдаленно...))) просто хотелось к определенному сроку похудеть, там дата важная.)))

я за первый месяц кажись 3 сбросила. все зависит от начального веса. кто то и по 10 кг скидывает (нунапример со 140)

ясненько. спасибо))

ariel*

при твоем весе и таком графике много можно скинуть.Не 20 кг,конечно,но зато безопасно!!!
Только смотри,чтоб не получилось,что ты ставишь перед собой нереальную цель,месяц худеешь,а потом на весах не та цифра,о которой ты мечтала....Это может все желание отбить похудательное...