Рабочий день подходит к концу, пора сваливать.
Завтра у меня день без молочки. Купила на днях себе фруктов: ананас, манго, памелу (или как ее там), грейпы. Вкусняшка. Вот не знаю, добавить ли к ним кашу гороховую на обед или забить

Добавь)) Белок же нужен))

Paholainen привет! И все приветик!!
Ну вы девочки даете.....на кд отвесы. У меня в кд так живот пучит............так в два раза больше кажется(((


#77

Доброе утро!
Меню:
З. Каша овсяная с 1 ч.л. меда, банан -> 430
П. Памела, манго -> 205
О. Каша гороховая, сухарики 2 шт -> 465
П. Памела, манго -> 205
У. Ананас, киви -> 180
Итого: 1485 ккал
С утра зарядка 15 мин.

Лена, я вот вчера весь вечер составляла себе вегетарианское меню.
Белка явно недобирается, даже если считать по минимуму 1 гр. на кг веса.
Откуда вы белок то берете, вегетаринцы? Колись!)))

Доброе Утро.ОГО уже зарядка

Антонінка,У меня тоже всегда на КД живот вздутый,Такая большая ,но отвесы все равно должны быть.

another me, а ты белок обычно откуда берешь, из мяса? Так в мясе белка примерно столько, сколько в твороге. Полкило мяса ведь не съешь. А в бобовых белка больше, чем в мясе, на 4-5 г. Я в основном из творога беру, 100 г - 17-18 г белка. А почему минимум 1 г белка на 1 кг веса? По-моему, это уже более, чем достаточно. По вчерашнему моему меню 81 г белка вышел, ДиОн мне минимум 60 г определил.
В общем, такой расклад продуктов по белкам в моем рационе (по частоте употребления):
1. Творог
2. Бобовые
3. Сыр
4. Греча, макароны, овсянка
5. Все остальное

Стройнеющая мамочка

Не, не так надо. Ты еще тока начала, тока зарядку??

Кстати если каждый день то и 15 мин дадут отличные результаты))),хотя может это говорят такие же ленивцы

Что значит "ДиОн насчитал"?
А как ты вообще считаешь-сколько углеводов,жиров,белков в процентах?

Девы, я хочу 60 кг!
Хотя бы.
Хочу быть в конце линейки.
Хочу, хочу, хочу!!!!!!!
Блииииин!!!! Я уже столько лет убила на эту хрень (похудение).
Несколько лет назад я поправилась, не знаю на сколько, весов у меня не было, м.б. кг 5-7 примерно. 3 месяца считала калории, похудела до того состояния, в котором сейчас (и в котором была до того, как поправилась). Потом перерыв. Потом опять началась эпопея, испытала на себе минус 60, за три недели на 1,5 кг похудела, потом черт меня дернул бросить из-за переживаний, через 2 недели я начала снова, одумалась, полгода соблюдала, весь сайт их изучила в поисках возможных ошибок, нифига, вес держался 68,5-69 кг. Ессно, я бросила. Несколько раз пыталась снова начать считать ккал, две недели, месяц, потом почему-то бросала. Так и живу уже года два, наберу 2-3 кг, скину, наберу, скину. За это время все свои бы лишние уже скинула. И я точно знаю, что если не доведу до конца, так и буду всю жизнь около 70 "плясать", потому что весить больше я себе однозначно не позволю. Просто хватает меня обычно на 2-3 кг. Поэтому, девы, на вас одна надежда, пинками и уговорами меня стимулировать, а то опять какой-нить черт меня с пути истинного собьет. Ой, чота Остапа понесло сегодня...
Короче, девы, худеем! Если кто свернет с пути истинного - застрелю
На Олю равняюсь!!!

Стройнеющая мамочка

ДиОн по твоему весу, росту, возрасту определяет твой коридор БЖУКов. Я сейчас БЖУ не считаю, только ккал.

С таким настроем ты там(в конце линейки) будешь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
раз такое дело,будем давать пинка под зад , и вообще какие 15 минут-вали в спортаз

ты меня вдохновила,найду сегодня фитнесс онлайн и позанимаюсь

Елена, приветик!
увидела тебя у Стройнеющей мамочки, увидела, что ты из Перми, решила зайти
рада землячке