СтройнаЯ у меня тоже проблема с весами, Желание на них постоять появляется постоянно, но ведь чем чаще взвешиваешься тем больше бешенство разбирает.Каждый рас стоят на месте, а то и прибавится вес. Старайся взвешиваться хотя бы 1 раз в 3 дня.

здравия желаю, тов.Капитан)))
спасибо, дорогая!!! подвиг еще не закончен....главное теперь наростить зуб и вылечить еще 3 зуба)))


я когда в борменталь ходила, мне диетолог посчитал . д.б. 1198, 20 кк стараюсь придерживаться этого.

вот ти знаешь, а мне даже кажется, что это много, что я ем. сытость я чувствую, одновременно с легкостью)

вот про это мне тоже объясняли, но что-то подзабыла про это((( ворона я!!!!
Спасибо, дорогая, что напомнила!!!

так конечно!!! прям за день у тебя появиться отвесик, который меньше погрешности весов так что не заморачивайся!!!! у нас вот день отчета в группе в понедельник- вот в понедельник утром и взвешусь

Теперь только по понедельникам!!!
#77

Сильный мужчина...и без всяких церемоний
У меня тут тоже зубки посыпались...за ноябрь-декабрь вылечила 11 зубов
Но это стоит того!

Могу ошибаться, но считаю, что на подобных курсах "диетологи" задают низкие параметры "немного" умышленно...потому что это бизнес. Они знают, результат будет: быстрый, я бы добавила наглядный (для других), стремительный..., но через время , ждем ВАС В ГОСТИ СНОВА!!! Наши двери для вас открыты! Все правильно они говорят, но действует, как таблетка, на время - ВЫЛЕЧИТЬ они не хотят! Ну и за это им большое спасибо, конечно! Хотя бы вкус к стройности пытаются привить! (из личного опыта)
Настоящее здесь

Привет!!! Знаете, у меня знакомая тоже ходила в какой-то центр, йи в ухо вставили иглу и посадили на диету, сначала похудела сильно, а потом опять пришла к своему весу. Я считаю на диету можно сесть и без иголок и дез диетологов, было бы желание.

уменка!! надо напоминаловку ставить на каждые полгода))

ДевАньки!!!!!! сегодня замеры надо в конкур выставлять, пришлось взвеситься.....и..... - 4.200!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! представляете!!!!! я в шоке!!!!!

После поста капитана нашей команды, я задумалась... + еще в конкурсе девочки пишут свои корридоры...порылась в нете и нашла вот что:

Как определить свои идеальный вес? Вспомните, в каком весе вы чувствуете себя наиболее комфортно, энергично и привлекательно – это ваш вес. Если излишек веса у вас был всегда или вам сложно самостоятельно определить ваш идеальный вес по другим причинам, вы можете это сделать с помощью индекса массы тела.
Индекс массы тела рассчитывается по формуле

I = m/h²

где

m – масса тела в килограммах,
h – рост в метрах,
и измеряется в кг/м².
Индекс массы тела Соответствие между массой человека и его ростом
менее 16.5 Выраженный дефицит массы
16.5–18.49 Недостаточная (дефицит) масса тела
18.5–24.99 Норма
25–29.99 Избыточная масса тела (предожирение)
30–34.99 Ожирение первой степени
35–39.99 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

Самая простая – формула Брокка:
Идеальный вес=рост в см.-100 Идеальный вес=рост в см.-105 Идеальный вес= рост в см.-110 При росте до 165 смПри росте 166-175 смПри росте более 175 см

Также очень популярна формула Лоренца:

Норма веса = (рост человека в см.–100)–(рост человека в см.–150)/2

Что такое метаболизм и как его рассчитать?
Наверняка вы много раз слышали о том, что люди, которым повезло с метаболизмом, не поправляются. А у тех, у кого метаболизм плохой, вес растет даже когда те почти умирают от голода. Прежде чем вздыхать о том, какой у вас плохой метаболизм, и как вам с ним не повезло, давайте разберемся что это такое.

Метаболизм – это процесс, с помощью которого организм добывает и расходует энергию (калории) на свою жизнедеятельность. Когда вы съедаете какой-то продукт, ваш организм получает питание. Полученные с пищей белки, жиры, углеводы и другие вещества организм расщепляет на различные соединения, растворимые в воде. А затем доставляет их в различные органы нашего тела. Вот этот процесс переработки и транспортирования и называется метаболизмом. Метаболизм не бывает плохим или хорошим, он бывает медленным или быстрым.

Метаболизм измеряется в калориях, единице измерения энергии, которая выделяется при переработке пищи. Помните из физики понятие килоджоуля – единицы расщепления энергии? Так вот, 1 килоджоуль = 4,186 калорий. Обратите внимание, на упаковках продуктов часто пишут не только калории, но и килоджоули.
Скорость метаболизма, то есть, скорость обмена веществ в нашем организме, замедляется естественным образом, когда мы сбрасываем вес. Ведь для поддержания привычной активности и для обмена веществ вам теперь требуется потратить меньше энергии. Чем больше масса тела – тем выше метаболизм.

Когда я пытаюсь представить, что же происходит с нашим организмом в этот момент, мне приходят в голову аналогии с автомобилем. Может быть, сравнение слишком упрощенное, зато наглядное. Представьте, что пища – это бензин, необходимый вашей машине. Транспортной фуре безусловно потребуется больше бензина, чем маленькому городскому автомобилю, просто для того, чтобы сдвинуться с места. Именно поэтому у мужчин скорость метаболизма в среднем на 10-20% выше, чем у женщин. Согласно научным исследованиям, у людей, сбросивших вес, скорость обмена веществ стала такой же как у людей в этом же (низком) весе, которые не сидели на диете. А у тех людей, которые опять набирали вес, опять увеличивалась и скорость метаболизма.
Но скорость потребления бензина, а значит и необходимое его количество, зависит от того, с какой скоростью вы хотите ехать. Чем больше скорость – тем больше требуется бензина вашей машине. Чем активней образ жизни, чем больше вы двигаетесь, тем больше топлива сжигает ваш организм. И даже когда вы ничего не делаете, отдыхаете или спите, ваш организм продолжает потреблять энергию, ведь ваши органы продолжают работать: ваше сердце бьётся, вы дышите и т.д.

Количество калорий, которое сжигается организмом в состоянии покоя, называется Базовым Обменом Веществ или Базовой Скоростью Метаболизма (БСМ). Он показывает минимальное количество калорий, необходимое для поддержания веса тела на прежнем уровне. Есть множество формул по расчету метаболизма. Самая простая из них, позволяющая рассчитать ваш базовый обмен веществ в сутки:

БСМ = вес х 24

Можно воспользоваться более сложной формулой, позволяющей учесть не только ваш вес, но также рост и возраст:

БСМ = 655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8 х рост см) – (4,7 х возраст)

Существуют и другие формулы, использующие разные коэффициенты и факторы. Например, широко используются уравнения Харриса-Бенедикта:

Для мужчин = 66,47 + (13,75 * вес) + (5,0 * рост) – (6,76 * возраст);
Для женщин = 655,1 + (9,56 * вес) + (1,85 * рост) – (4,68 * возраст);

нижняя граница вашего коридора калорийности не должна быть ниже 1200 ккал! Большинство диетологов советуют снижать калораж постепенно и не уменьшать количество калорий больше чем на 500-600 ккал в день или на 20-25% от вашей дневной нормы.

вот посчитала я БСМ . у меня 1985, 36 кк. если вычесть от сюда 600кк, то нажняя граница- 1385,36кк, а верхняя 1198, 20 кк

я тут прикинула: чтобы мне съесть 1200 кк в день, мне надо беспрестанно что-то жевать....
#77

Вьт и я читаю некоторые диеты и думаю, что с такой еды не похудеешь

может так оно и должно быть... не известно.... надо попробовать, чтобы точно сказать))

нашла комплекс для начинающих "Йога". пошла заниматься.

#77

это что-то с чем-то!!!!!! ощущения в организме потрясяющие!!!! я летаююююю.....

Аня, привет)
Зашла познакомиться Очень импонирует твой настрой, молодец
Отвес в 4 кг за неделю - это просто улет! Поздравляю
Молодец, что послушала Натальку и пересмотрела свой коридор. Я бы его еще пересмотрела. Объясняю: организм наш имеет невероятную способность к адаптации. Он достаточно быстро адаптируется к тому калоражу, который ты ему подсовываешь. И если ты при весе в 110 кг легко худеешь при калораже 1200 ккал, то вес рано или поздно встанет. Что тогда делать? Допустим у тебя вес 95 кг, ты ешь 1100-1200 в день и не худеешь. Сократишь калораж до 800, еще несколько недель вес будет снижатся, потом опять станет. Если к этому времени не сорвешься. В общем, я в этот раз решила сделать так. Я посчитала, сколько я съедала и отняла 500-600 ккал. Посмотрю, если вес будет снижаться, то значит буду держать этот коридор, если нет, то еще сбавлю 100 ккал.
И еще один важный момент. Борменталь (а я его тоже проходила) отлично настраивает психологически и все четко разъясняет про калории, но у них калории получились, как дрова, чего не запихнешь, все сгорит. Но подход в корне неверный. Иначе появляется, что я могу в день съедать по две шоволадки и худеть спокойно. Но ведь организм будет страдать, еум не хватает необходимых веществ. На этом форуме я узнала такую аббревиатуру как БЖУК. И для меня это было откровением. Я пошла на http://www.dietaonline.ru и выяснила, что всю жизнь я не доедаю белки, но переедаю жиры. А дефицит белка провоцирует тягу к простым углеводам. КОгда стала считать бжуки, я просто офигела, сколько жира я съедаю, хотя я не жарю пищу уже очень давно и избегаю явных жиров.
Прости за *многабукаф*, надеюсь, что-то будет полезным. И в конце еще одна ссылка на советы одной очень умной и отлично похудевшей девушки.
Приятного тебе похудения!