SixtyNine
Вот, я те там написала, что подем в одну команду, все таки и знаем уже друг друга? )

Анечка,а сколько ты на японке первый раз скинула?
Просто я тоже на ней в прошлом году сидела,ушло всего 4 кг.

А я что-то просмотрела, наверное. И не видела еще
Меня вроде уже во вторую взяли...
Но не важно в какой команде ты будешь. я все равно тебя поддерживать буду)

любимка
Привет )
я стараюсь заниматься спортом 4 - 5 раз в неделю, в день кардио (велики или беговая дорожка) и групповые с малым весом, ну то есть с гантелями и боди баром, а пресс качаю скручеваниями или с мячом- 5 кг или боди баром тем же, тоже около 5-7 кг!
Я так три месяца занимаюсь, мышцы приобретают форму, но жирок не уходил, так как лопала тазиками!
И вот теперь в полной боевой готовности нанести кгешкам сокрушительный удар!
А ты в спорт зале как свои тренировачки структурируешь? С радостью принимаю полезные советы

а название какое у них?



И я тебя ) это ж так нужно ) поддержка

Лиля

А в первый раз около 5-6 ушло с 57, до 51, 1 кг потом назад пришел, а спустя полгода я распустилась - и ещё 10 привалило ))
Это смотря со скольки сбрасываешь?
ведь чем больше вес, те больше кг сразу и уходит!

Я в команде "сотвори себя сама"

Аnka

мммм...какие вкусняшки ) Вечером как раз фрукты по плану!
Скажи пожалуйста, у нас с тобой вес начальный и цель похожая, как вес скидываешь?

я начинаю с кардио и заканчиваю так же,а между ними 1-1,5 ч силовых нагрузок на тренажерах вес беру 35-55 кг.но теперь меньше буду брать,делаю все упражнения по 15-20 раз по 5 подходов.

любимка



бешеный вес

это так кажется,но мне легко,просто именно в таком весе я чувствую,что мышцы работают)

любимка

Тебе конечно виднее )
Я умру под таким весом, делаю часто, много, быстро, но на спад, а не рост, хотя попу под 15 кг приседаю и наклоняюсь, спину тоже...а вот руки (они у меня большие ( и толстые ) буквально 2 кг и часто-часто

Сегодняшний день будет совсем не из меню японки:

утро - сыр 50г
обед - Активия 300 мл
ужин - грейпфрут, яблоко

Но самое интересное, смотрю в зеркало - ребрышки прорисовываются выше талии, начинает быть видна ключица, НО весы упорно показывают 60, и вроде и КД близятся к концу...
5 дней диеты- ушел 1 кг...
Так бывает???
Пусть даже я не совсем соблюдаю меню японки, но ведь питание изменила, в лучшую, правильную сторону, и все ем в небольших количествах, хвалю себя, а тут чуть не расплакалась. Рньше кг в первую неделю просто таяли...

Анечка, привет!
Вот и я решила к тебе заглянуть!


Ты спортом в этот период не занималась активно?


Ну.. не стоит плакать. На мой взгляд, так ты только правильно делаешь, что ты просто правильно стала питаться и все. Я не сторонник диет


На мой взгляд у тебя уж очень скудный рацион. У тебя может замедлится обмен веществ, если регулярно так питаться.