Pie
спасибо

cool85, привет! Не грусти! На улице весна, настроение поднимется - процесс пойдёт быстрее!!! ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!

Золотинка
спасибо большое, но только настроение не очень, вот решила устроить голодание, первых два дня ничего не есть и не пить по возможности, потом на третий день только воду, на четвертый воду и немного из сьестного кашку геркулесовую например, а на пятый кашку..
посмотрим что будет

По-моему голодать-это ошибка. Надо перестраивать рацион. Голодание тебе ничего не даст. Будешь срываться. Зайди ко мне в дневник. Я здесь с 11.01.09, кажется, и ни разу не сорвалась, не объелась. Путь предстоит трудный. Ты не сможешь его пройти, голодая. Хватит над собой издеваться. Учись питаться правильно.

cool85
привет! зашла к тебе в гости)
Смотрю первые результаты есть..уже хорошо))

оёёёёй, ну не надо, пожалей свой организм..и себя...я тоже раньше пробовала голодать, и диеты..брр.. не хочу даже вспоминать те дни...ужсссс
давай ты будешь кушать всё-всё-всё, вкусно и разнообразно..и худеть...постепенно, а? давай?)

я не знаю что делать, девчонки, я сидела неделю на том что не ела после 3х, ела ограниченно, устраивала разгрузочные дни ... и ничего, потеря сначала была, но потом все опять восстановилось, хотя режим был соблюден... руки опускаются

Давай разбираться. Скажи пжлста, у тебя действительно есть желание похудеть? Готова ли ты к длительной работе над собой? Если нет, то начинать не стоит. Не стоит себя мучить. Потеряешь здоровье и время. Если да, то рассчитывай на год трудов.
1. Запиши все, что ешь за 3 дня (отчет сюда, все до глотка. Даже если булку понюхала, напиши).
2. Напиши, какие у тебя есть хронические заболевания (диабет, гастрит и т.д).
3. Каким видом физической активности тебе нравится заниматься (плавание, танцы, др.). Можешь ли ты себе позволить спорт клуб. Я к примеру хожу не в дорогой клуб, а в небольшой зал на первом этаже жилого дома. Крутой клуб не даст тебе того, что ты должна взять сама. Может ты с собакой любишь гулять?

Жду твоего отчета через 3 дня. Не отпишешься, уйду из твоего поста потому что не смогу тебе помочь. Жалеть тебя и слушать жалобы - значит помогать тебе затягивать свое состояние. Давай работать. Я не напрашиваюсь в наставники, ты в любой момент можешь послать меня на фиг и я не обижусь. Если согласна, то будем вместе разрабатывать стратегию, где не будет голодовок и диет, а будет совсем другая жизнь с правильным питанием, спортом (когда вес будет меньше 80, а сейчас физкультурой) и праздниками, где ты сможешь себе позволять всякие вкусности в небольших колличестах. Я и других к тебе приглашу. Вместе то намного проще. Знаешь, сколько полезного я узнала здесь за эти 2,5 месяца? Вагон. Сама в и-нете за год не накопаешь.

хорошо, так и сделаю, отчет будет

Умничка. Давай действовать и все получится.

Тут девочки поделились ссылками:

http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-000000 ... 1221383532

отчет, ДЕНЬ первый: (просьба учитывать что я сейчас не придерживаюсь)

Завтрак -2 Яйца жаренных с сыром и с перцем+1 кусок батона+чай с лимоном с заменителем сахара.
Обед - вермишель с тертым сыром с льняным маслом (ну если по порциям то 1,5) + лимонная вода(ну т.е несколько колец лимона просто в кипятке с заменителем сахара)
Ужин - венегрет ( 2 порции с маслом) + лимонная вода с 2 ложками сахара.

За день сгрызла ну грамм 300 семечек

Привет. Запугала я тебя бедную. Ну прости меня.

Сразу вопросы:
1. Почему ты используешь заменители сахара?
2. Кусок батона это сколько?
3. Понимаешь ли ты сколько калорий в 300г. семечек? (я лопала миндаль горстями, пока не посчитала, что один орех 5 ккал)

Все очень прилично. Где здесь обжорство я не понимаю.
Что бы лично я сделала:
1. Добавила немного овощей (сырых или приготовленных). Удобно использовать мороженные. Высыпал на сковородку и все.
2. Сократила порции совсем чуть-чуть. Попробуй остановиться и себе отказать. Чуть-чуть. Хотя бы раз в день.


Надо такой режим выбрать, чтобы жить в нем, а не придерживаться. Всю жизнь придерживаться невозможно. Я держалась по несколько месяцев на голодной диете, а потом с криком "пропади оно все пропадом" накидывалась на еду. Ела неделю так, что дышать было тяжело. Страх. Было ощущение, что я все испортила и диета пошла на смарку. Отговорка такая удобная. Буду жрать, все равно сорвалась. А потом опять начну. А время то идет. Сейчас я действую осторожно и не называю мелкие отступления срывом. Это жизнь. Ну съела неположенного, ничего страшного. Но с утра вернись в выбранный режим питания. Вес конечно тебе спасибо не скажет, привес сразу получишь. Не пугайся, это не конец. Это жизнь.

Пиши каждый день свой рацион. Ничего не пропускай. Пусть не получается питаться правильно. Сразу мало кому это удается. Главное стараться. Результат будет. Ты своих собеседников (меня и других своих гостей) все-равно не знаешь и стесняться некого. Это ж не соседке в глаза смотреть, объевшись, после обещания похудеть. То, что ты делаешь, ты делаешь для себя. Я только пытаюсь помочь. Мы еще всем покажем!

Кстати, сфотографируйся для себя. Представляешь как здорово будет потом сравнить. Я даже выложила свои фотки на форуме. Поверь это было нелегко.

заменители сахара это не сахар...

кусок батона, это отрезанный кусочек, шириной примерно 1,5см

понимаю сколько в семечках, но... они помогают не есть что-то другое...

Что другое? Может оно менее калорийно это другое?

Сделай обязательно замеры. Их не обязательно писать здесь. Это для тебя. Я например в ежедневник себе по понедельникам записываю.

Очень рекомендую тебе растяжки. Стретчинг. Это не даст нагрузки на сердце и суставы и подготовит мышцы к дальнейшим занятиям. Им вообще можно заниматься лежа.

Отчет: День второй

Завтрак: венегрет 1 порция+салат из редьки и тертым сыром с маслом+1кусочек батона

Обед: венегрет 2 порции (конечно с маслом)+2 кусочка батона

Ужина не будет, если будет напишу:)))