Привет!
Попробую 1800 завтра. Сегодня целый день с подружкой гуляли, по магазинам ходили, вот только домой пришла, поела. Конкретный у меня недобор сегодня, вряд ли доберу уже, спать рано ложусь))
875 кк
129,3 у
55,7 б
18,8 ж
16 800 шагов

Mipana
Денис
Привет вам! Я думаю, отказ от мяса только для родственников можно использовать в средствах самозащиты))) Мяско я тоже люблю, но едим 2-3 раза в неделю в основном, мне его чаще не особо то и хочется, тяжеловато все-таки, ну и дороговато. Я тоже считаю, что домашних животных за тем и разводят, чтобы есть. У меня бабушка в деревне всю жизнь хозяйство разводит. Вот браконьерство считаю неправильным.

Mipana
Денис
Ananaska
Приветик ребят.. Вы тут про мясо.. Про животинку про скотинку..

А я скажу вот что..
Я ветеринар. . очень люблю животных.. Но я никогда не откажусь от мяса..
И вообще... Мясо нужно для организма.. Чтобы кто не говорил.. Наши желудки не приспособлены для переваривания одной травы.. Сравните живот коровы и человека..

Привет всем, кто заходит ко мне!
Вес сегодня 74,2. Неожиданно. Я уже и батарейку в весах поменяла, нет, тот же. Может быть такое? Я ожидала конечно отвес с вчерашней калорийностью и активностью, но целый кг не ожидала.

И кстати, продуло меня вчера , что ли. Выпила колдрекс на ночь и утром, согревающий мазью ноги намазала. Что еще можно сделать,чтобы не разболеться?

Привет, не болей, выздоравливай поскорей

мне мед с лимоном очень хорошо помогает.

oksana_v
Привет. Спасибо! Ноги жжет, с носа течет, все надо мной смеются, как я умудрилась в такую жару заболеть сходили погулять до магазина,купили лимон, буду чай пить с медом и лимоном

имбирь еще добавь в чай. Его отдельно нарежь пластинками, залей водой (на 4 см корня 0.5 воды) на медленном огне, туда добавь цедру лимона. Минут 15-20 держи на огне, сними. Положи туда остаток лимона, можно мяту еще. Настаивай минут 10-15. Процеди.
Еще в 0,5 воды завари 2-3 ч.л. чая, зеленого лучше. Настаивай его тож минут 5. Потом соедини.
А мед добавляют в уже теплый чай, в горячем он теряет свойства.

Ananaska
Привет ) прочитала твой дневничок ) сразу привлекли "одинаковости" с моими методами похудения Подсчет калорий, шагомер
У меня вопросики какой считалкой калорий ты пользуешься? Извини за излишнюю скрупулезность, но стоит обратить внимание, что считает она тебе не везде правильно. Есть дни, когда количество калорий реально на 180-220 выше (вместо 1900 допустим 2100). Может, эта погрешность и притормаживала на первых порах? Хотя у тебя с нагрузками порядок, можно и не заморачиваться. Просто я к чему )) вижу, что ты калорийность постепенно снижаешь, и если важны конкретные цифры, проверяй считалку
И еще ) какими продуктами ты наедаешь 120 г белка? Напиши, пожалуйста, рацион такого дня

Gasha
Спасибо! А молотый имбирь можно? Или от такого толку уже нет?

Натуля
Привет! Считаю в fat secret . Я думала уже о том, что может неправильно считать, но с другой стороны у меня рацион не слишком разнообразный, одни и те же калории из одних и тех же продуктов. Насчет 120 грамм белка. Сейчас посмотрю, какой это день был

(303,6 + 90,4) х 4 + 62,3х9= 2136,7 ккал


то же самое, 2138,5 ккал


тут 2225,3 ккал... ну и во всех расчетах ошибки

О, там много всего было))) напишу вкратце.
Завтрак: каша 5 злаков на молоке/воде, кофе с молоком, пара крекеров
Обед: обезжиренный творог, разбавленный ряженкой, огурцы, яблоко и кисель
Ужин: гороховый суп на мясном бульоне, 2огурца, помидор, крекер
Перекусы: кусок хлеба с сулунуни, виноград, хрящи из супа (пока варила, ела).
Порции у меня обычно 250 грамм.
Ну кстати, такое насыщенное белками меню редко бывает, тут и горох и мясо и творог. Обычно творог практически каждый день, если на дачу едем, то обязательно горох свежий, ну и супы или вторые блюда с мясом раза 2-3 в неделю.
Мясо кстати домой покупаем говядину и курицу, у родителей всегда свинина

Ого, везде по 200кк. А как без ошибок считать?

Понятно ) мясо-творог-бобовые )
Еще раз прости за назойливость, но с твоим весом (а он совсем не огромный) очень тяжело худеть, питаясь на 2200 ккал. Удерживать с 3-4-хразовыми нагрузками в неделю можно, в принципе, ты это и проиллюстрировала.