Молодец. ПОЗДРАЛЯЮ
И менюшки вкусненькие

Класс поздравляю

Сенечка
ты вернулась
Silver
спасибо

прямо за одним столом ребенок сидит и ест сметану ложками
я терплю

5 вечера
я сдержалась
кушала как и планировала, пила много воды и зеленый чай
вечером ребенка к бабушке отвожу и ночью в Москву
завтра тяжкий день

жаль, что так тяжело.
можно думаю распределить питание на день так, что серьезного голода не будет.
у меня во всяком случае так.

а ты завтракаешь нормально и обедаешь?
завтракаю , Обедаю и ужинаю только в зависимости от того, когда встаю и когда ложусь спать. Свой график питания во время худения лучше согласовывать с этим, тогда будет не голодно и днем и вечером

stamp
читайте дневники вниамательно
я писала о том что сын сметану ест ложками и мне ее очень хочется

извини, я просто не понял
а что тебе сметану нельзя?
я бы съел одну чайную ложку, чтобы не терпеть, а вреда от этого нет

stamp
сметану можно но не вчера

всем доброе утро
на весах 73,9
отвес 500гр

вчера ездили за продуктами
вот кто говорит что питаться правильно- дорого, вам я пишу, цены прям из чека смотрю
яйца кур- 3-шт стоит 119р
грудка кур.-140р 1 кг...колбаса между прочим хорошая стоит 300р кг, разница большая
гречка 34 рубля- на 1 кг гречки можно одному 4 дня прожить!!!а всего 34 рубля
горбуша- 93р за кило, минтай чуть подешевле, но красная рыба содержит полезные жиры для похудения
ананас свежий- 62р за кило- отлично пойдет в овсянку, что бы не добавлять сахар
редис- 33р за пол кило
творог 0%- 1 кг 230р( я всегда беру подороже, потому что я все перепробывала и нашла любимый)
вот так мы вчера съездили, купили на 2 недели продукты

Ну отвесы у тебя суперские!!!

Angelina
спасибо
кстати через 3 дня у меня загрузочный день
сижу и думаю что же в этот день скушать

меню на сегодня-
1)белок отварной 100гр
2)куриная грудка 150гр
3)говядина нежирная 200гр- на ужин отварю
4)салат из капусты белокачанной, редиски, огурчика и помидора
5) творог обезжиренный 100гр
голодать вообще не придется
Белков: 157.33 г. Жиров: 21.75 г. Углеводов: 28.90 г.

Энергетическая ценность: 935.25 ккал.
вижу что ккал мало, но не могу никак набрать больше....

с отвесищем

вот я меню составила у меня такоеже количество ккал, а больше сувать нечего