А у меня вечерний жор , днём на работе загруз не ем , да и лишнего не стала покупать, раньше и конфеты-печенье в ящике всегда были

это вечером??
ты эта .. не балуй так круто .. лучше уж яблоки)))

Доброго дня Алл ))

#77

АЛЛА*
Вот потому что ты не ешь днем - вечером твой организм требует положенное. И пока есть днем не будешь, будешь вечерним жором страдать.

ужасы какие у тебя в ящиках
прильна! отучай себя от вредных привычек)))

Привет Silvia !






Стараюсь !


Да нет, я нормально питаюсь , просто сладкого хоца, люблю я это дело
Решила для себя обойтись 1 ложкой чайной сахара утром и 1 конфеткой,но не справляюсь пока

А сложных углеводов сколько раз в день ешь?

Утром, иногда и вечером

Сложные углеводы

Все полисахариды, представленные в пище человека, за редкими исключениями, являются полимерами глюкозы.

Крахмал – основной из перевариваемых полисахаридов. На его долю приходится до 80% потребляемых с пищей углеводов.

Источником крахмала служат растительные продукты, в основном злаковые: крупы, мука, хлеб, а также картофель. Больше всего крахмала содержат крупы: от 60% в гречневой крупе ( ядрице ) до 70% - в рисовой. Из злаков меньше всего крахмала содержится в овсяной крупе и продуктах ее переработки: толокне, овсяных хлопьях «Геркулес» - 49%. Макаронные изделия содержат от 62 до 68% крахмала, хлеб из ржаной муки в зависимости от сорта – от 33% до 49%, пшеничный хлеб и другие изделия из пшеничной муки – от 35 до 51% крахмала, мука – от 56 ( ржаная ) до 68% ( пшеничная высшего сорта ). Крахмала много и в бобовых продуктах – от 40% в чечевице до 44% в горохе. По этой причине сухие горох, фасоль, чечевицу, нут относят к зернобобовым. Особняком стоят соя, которая содержит только 3,5% крахмала, и соевая мука ( 10-15,5% ). По причине высокого содержания крахмала в картофеле ( 15-18% ) в диетологии его относят не к овощам, где основные углеводы представлены моносахариды и дисахаридами, а к крахмалистым продуктам наравне со злаковыми и зернобобовыми.

В топинамбуре и некоторых других растениях углеводы запасаются в виде полимера фруктозы - инулина. Пищевые продукты с добавкой инулина рекомендуют при диабете и особенно – для его профилактики ( напомним, что фруктоза дает меньшую нагрузку на поджелудочную железу, чем другие сахара ).

Гликоген - «животный крахмал» - состоит из сильно разветвленных цепочек молекул глюкозы. Он в небольших количествах содержится в животных продуктах ( в печени 2-10%, в мышечной ткани – 0,3-1% ).

утром, бутер с сыром ( 17%) у меня всегда ( по понедельникам оладьи, т.к. пеку хлеб в воскресенье,остается тесто мужу на оладьи, ну и 1шт хаваю я утром), сейчас стала кашу есть.
Вечером гарнир пару ложек (картошка вареная, макароны, рис или гречка .)
Обед как правило суп или мясо( говядина, курица с овощами)
Иногда отступ ....понеслось всё что лежит или плохо прибито

АЛЛА*
Ешь в обед плотнее. Суп насыщает на короткое время, потому как в основном там вода. Лучше в обед ешь 1/4 тарелки гарнира, 1/4 мяса + 2/4 овощей. А вот вечером можешь супчику поесть.

Хорошо, поэксперементирую недельку , спасибо за совет!

Доброе ,уторо !
Вес 71,5 !
Вчерашние БЖУК
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1140 84 58 68
Из физ нагрузки - 2,5 часа гуляла, вечером под дождём!
На работе завал, пробегусь по дневничкам и работать , работать !
Приятного дня !

Ты просто молодчинка! Супер!

Привет, землячка!! Во деньки то стоят, а? Прям красота, я сегодня машину на стоянке бросила и пешком пошла. Такая теплынь, лужи кругом. Если бы не остатки листьев на деревьях, точно, апрель!!
Спасибо за ландыши, я их обожаю и вот такой травы аромат
#77

Забегай в гости!! Там я описалась!

привет - а я люблю гулять под дождем - много воспоминаний у меня от этого природного явления

#77