Йулька-Спортсменка
Юль, ты ещё тут??? Зайдёшь ещё, тема деликатная есть!!!

а как прозрела-то, если худеется?

Йулька-Спортсменка
Йулечка, хорошего дня тебе!!!!!

АРИСТЕНОЧЕК, и давно ты на такой низкокалорике? спорт у тебя давно? дорожка тебе дома ни к чему, я считаю.
аэробикой где занимаешься, дома или в зал ходишь?

если ты так 5 месяцев питаешься, тебе нужно из низкокалорийки очень медленно выходить, как минимум месяц, а то и все 2.
но вообще капец!

хочешь поднимать калораж? будем в этом разбираться?

со спортом: если и так в зал ходишь, бегай там, дорожка дома - это вешалка для вещей и полотенец.
если у тебя кроме кардио тренировок ничего нет (а аэробика это и есть кардио) очень советую заняться мышцами, возьми тренера, пусть тебе составят программу - подтянешь тело.

или попробуй bodyrock.tv или http://www.bodyrocktv.ru - тут на русском. у них тренировки дома, но это интервалки. мне нравится.

что с питанием будем делать?

Йулька-Спортсменка
http://www.bodyrocktv.ru/ стащила себе в избранное))) может найдётся чего для меня))))

кашу оставляем (но начинаем взвешивать СУХОЙ ВЕС каши) что мне толку от твоей варёной каши? - сколько там воды? сколько выкипело воды, пока варилось? а? сухой вес важен! сухой! хлеб хорошо, но что такое 16гр? сыра 6гр? - это ты для кошки взвешивала? какой нахер куриный рулет? (что это???), молоко - пойдёт.

яблоко на перекус? - добавить бы к нему кусок хлеба в 25гр и творога грамм 100

суп - пойдёт, но к нему ещё куриного филе из супа грамм 100-150

творог - забудь про 5%, едим 0% ну или как максимум 2% - порцию бы увеличить до 200гр, кефир пьём вообще в неограниченных кол-вах.

ещё бы в эту менюху зелени вечером по-больше, а утром каши и сухофруктов...

девки, бодирок - только после достижения нормальных килограммов уже!!! с весом за сотку убедительно прошу не делать этих упр, сломаете себя нахер, потом меня будете проклинать всю жизнь. мне этого не нада.

ещё про спорт: кардио - это для траты калорий, силовая - для того, чтоб тело красиво выглядело.
если делать только кардио - никогда не будешь иметь тело лани, можно только стать тощей коровой... если делать и силовую и кардио - тело будет лучше всех! вопросы?