только куда потом это уходит? я про возвраты большинства из нас на этот сайт...(и про возвраты веса).

тут, как говорится, бывших алкоголиков толстяков не бывает. И стоит только расслабиться и забыть и моментально обрастешь жиром со всех сторон.
Наверное так

Ужинать сегодня не стала, поскольку перекусы сегодня у меня такие были, что просто лопнуть можно. Это я без плиты решила каллораж набрать Выпила стакан ряженки. Дома страшно холодно. Попробую немного позаниматься, хотябы несколько минут, а то в будни совершенно не получается заниматься.
По-поводу клетчатки... как-то она на меня плохо влияет.. или может это яблоки.. а может и то и другое.. короче, не знала куда сегодня себя деть, пузо расперло, и пучило страшно.. Завтра воздержусь от обоих продуктов.
Завтрак: овсянка в микроволновке с бананом либо медом. 20 гр.горького шоколада
перекус: груша
обед: отварная курогрудь, огурчик, пару криспов
перекус: груша или половина банана
ужин: творог с бананом

Девочки, ругайте если что... на ужин наверное надо просто творог, но у меня все вместе перемешано и вилкой помято.
Пойду собирать мисочки на работу и считать БЖУКи.

я сейчас специально читала твой дневник с самого начала. и сравнила те рационы и рацион сегодня.

я ТАК РАДА за тебя! ты многому научилась и все правильно делаешь! (банан на ужин зря, но хрен с ним) я даже прям как то загордилась за форум

Блиииин, читаю и улыбаюсь! Тааак приятно, просто слов нет! Спасибо, Настен, за такие слова и такую оценку, я прям уверенней становлюсь. А банан вечерний в рацион не вписался потому что творог по жирам зашкаливает, пришлось заменить на овощи

вот действительно - как же важна помощь форумчан, все мы здесь разные, разные типы фигуры, разные весовые калибры, разные методы, разные особенности здоровья, и наконец разный возраст и разные жизненные истории. Все вместе, друг другу помогают, правдами и не правдами приходят к общему мнению и результату)

я помню этот форум еще с 2007 года, когда тут было всего-то не больше 30 дневников, модератором был только Владимир, остальные подопечные... я тогда вообще профаном похудельским была... на да ладно, чото восхитилась , вспомнила былое и растрогалась

в общем буду тут пастись, раз уж зашла

Это я буду очень рада!

Lestata
привет!

Lestata
привет Танюша!
Я в гости забегала, читала.. молодец Все понимаешь и стараешься.А это- главное!

Танюшка, доброе утро#77

Танюшкин трямс) Молодчинка ты моя,все классно у тебя получается)Ты график не рисуешь?

Доброе утро, девочки!
На работе завал, сижу попу не отрываю от стула
Сегодня весы меня немного разочаровали, но у думаю, что просто воды налопалась вечером, так что я более-менее спокойна. Тем более сегодня питание прям диетическое
Завтра буду замеряться

Ага, рисую, тот который Иришка прислала. В конце месяца выложу, как я вверх-вниз скачу ))) А ты ведешь?

Танюша привет!!! Умница, уже девяточка пошла!!! И меню мне твоё нравится! А физ.нагрузки пока не делаешь?

Нагрузки получается только в выходные делать и то небольшие, а в будни как-то не получается. Надо конечно это исправлять. Хочу пока бассейны не закрыли в будни в бассейн записаться, а не только по выходным (и то через раз). На мяче тоже только в выходные Хотя я уже замечаю, что нагрузки и движения не хватает.