За четыре дня +400г.
Вполне ожидаемо, потому как ем мало, но бутербродики с конфетками.
С утра решила все же посчитать. Завтрак посчитала.
Надо заставить себя сделать зарядку. Время есть. А еще есть лень.
В смысле наличия лени делать зарядку, а не кушать вкусные вредности.

наш человек

Ален, а с невесткой будущей у вас как отношения?

Никак, к сожалению. Я ее видела два раза. Впечатление хорошее, даже очень.

Вес тот же. 63.5
Вчера было съедено
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1332 199 39 41

Так если все хорошо, меняй линейку и пиши , что похудение закончено.
Вовремя остановиться это очень нужно.

Я так уже делала два-три года назад, похудев на 25 кг и удерживая этот вес почти год, решила, что похудение закончено. В итоге набрала за следующий год 10 кг. Мне нужен контроль. Тем более что 3-5 кг вообще-то лишние, другое дело, что мне с ними не слишком дискомфортно.


завтрак12:00 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Орех грецкий, 9.0×грамм 59 1 5 1
Изюм, 28.0×грамм 84 22 0 1
Чай зеленый без сахара 300.0×грамм 3 1 0 0
Рецепт: хлеб фрацузский простой, 56.0×грамм 129 23 2 4
Всего за завтрак: 274 47 8 6
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
274 47 8 6

Я сталкивался с той же проблемой в прошлом и сейчас успешно ее решаю.
Мне кажется, что похудение за время которого не выработаны простые и эффективные навыки удерживать без труда полученный результат совсем не похудение, а так ерунда.

Не хочу быть *вечным* худеющим

Вот и я решаю, одна из составляющих - пребывание на форуме.

А еще какие составляющие?
Мне действительно интересно

Мой волнообразный вес.
#77

Периодический подсчет калорий, чтобы напомнить себе о том, что тортики зло , вполне заменяются орехами и сухофруктами. Так по многим продуктам,
которые мой мозг все еще считает любимыми.
Зарядка обязательна. Без форума я об этом "забываю"
Ужинать лучше до семи.
Все это дает быстрое и безболезненное снижение веса.
НО!
Питаться и двигаться так на автомате долгое (больше двух лет) время не получается.
Хотя многие "вредности" я сейчас искренне не люблю.
Например: сладкие напитки, жареная картошка, чипсы, сосиски, колбасы,...
Постепенно этот список расширяется.
Зарядку искренне люблю, только пока делаю каждый день.
Ужинать привыкла рано, но легко могу отвыкнуть.

я худею

Вы далеко живете?

Спасибо за ответ, очень интересно. Прокомментирую.

Двигаться так на автомате год, тем более два это очень большой срок, многие не могут удержать полученный результат и несколько месяцев. Т.е у тебя результат очень хороший, а не просто хороший.

Периодически подсчет калорйй думаю вести полезно, но гораздо проще взвешиваться регулярно. Можно и каждый день. Весы не обманут, а записанные результаты позволят быстро заметить ненужный прирост веса.

Что касается *вредности* продуктов, то это мне всегда казалось очень слабой и спорной темой *правильного* питания.

И сейчас я в этом уверен.

Понятно, что свежий салат полезнее доширака, но в *правильном* питании все это так абсолютизируется и делается священным принципом, что уже очень далеко отходит от здравого смысла.

Часто на надежное изменение пищевых привычек нужны многие годы, это непосильная задача для большинства людей. Да в этом и нет никакой острой необходимости!
Нужно направлять усилия не на запрещение себе тех или иных продуктов , а на обучение себя умеренному их потребление. Это и есть настоящее изменение вкусовых привычек. И это дает гораздо больший , быстрый , легкий и надежный эффект. Мозг всегда будет считать любимыми те, продукты , которые человеку нравились и это нормально. Себя можно обмануть на время, можно частично поменять свои вкусовые пристрастия, но это очень трудный и ненадежный путь.
Опять таки совешенно непосильный для подавляющего большинства людей и в этом я убеждаюсь читая их дневники.

Что такое обязательная зарядка? Это то, что не хочется делать.
Ее спокойно можно заменить другой физической активностью, более естественной. Я бы ходил пешком по делам или на работу-с работы.
Это к примеру.

И всё , мнимая проблема, с нелюбимой зарядкой будет решена.

Теперь про ужины.
Нет никакого фиксированного часа подходящего всем одинаково для ужина.
Если сегодня я ложусь на час раньше спать , чем вчера я и ужинать буду раньше.
Свой ежедневный график питания нужно гибко приспосабливать к своему дню.
Нет в этом никаких жестких правил, они наоборот вредны.

В крайнем случае , если не удалось поужинать за 3-4 часа до сна, гораздо лучше в меру поесть перед сном, чем спать на голодный желудок.

Вот таких принципов, довольно отличных от твоих я стараюсь придерживаться во время своего похудения. И они же остануться естественной частью моего обычного питания, после похудения. Они помогут мне без труда поддерживать полученный при похудении результат.

Удачи

Все правильно. Мы разные.
Полностью согласна. Об этом и пыталась сказать, может быть не подобрала нужные слова.
Для меня любая физическая активность противоестественна. Зарядка - наименьшее зло. Ходить на работу мешает желание поспать. Я не могу позволить себе прийти на работу позже определенного времени. Зарядка занимает меньше времени. К тому же у меня прибавляются чисто женские проблемы. Во-первых, длительная ходьба под дождем и ветром (я живу в Петербурге) портит прическу и макияж, во-вторых, каблуки. На работе я не могу плохо выглядеть, а после работы так устаю, что идти голодной на каблуках по холоду нет сил. Летом с работы часто хожу пешком. Это 7 км, если никуда не заходить. Что касается позднего ужина, годы, даже десятки лет наблюдений за весом показывают стойкую зависимость: есть поздний ужин - есть привес. У меня. Может быть, у других не так.

В одном городе. Далеко, но, думаю, не в этом дело.
Сын никогда не привозил ее к нам. Мы встречались один раз в кафе, он нас познакомил, второй раз в ресторане, отмечали помолвку.
Видимо, он ее бережет.
Она производит впечатление очень приятной, красивой, умной, спокойной девушки. Сын ее очень любит. Что еще нужно? Впереди, надеюсь, много времени, еще подружимся.
С девушкой старшего сына контакт получился, мы с удовольствием общаемся. Раньше это было очное общение, они часто к нам приезжали, могли остаться на несколько дней, на пару недель. Но сейчас они далеко, в другой стране, так что теперь только по скайпу.