StRe_KoZkA

привет,Машун,да вроде хорошее,а седня опять привес в 200г,бегают туда сюда,зА НЕДЕЛЮ В ВЕСЕ НИКАКОГО СДВИГА,Я РАССТРАИВАЮСЬ,НУ ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕ ТАК.

Екатерина_*


Как определить, достаточно ли вы пьете? Не стоит ориентироваться на чувство жажды. Когда во рту пересохло, а желание попить становится нестерпимым, это свидетельствует о начале обезвоживания. Более правильный индикатор - количество и цвет мочи. Если моча светло-желтого цвета и выделяется обильно, - значит, все в порядке. Темный цвет и маленький объем жидкости - сигнал: срочно приложиться к бутылке с водой. В норме у здорового человека должно выделяться до 1,5 литра мочи в день.

Пить нужно постоянно в течение дня, даже когда жажда не ощущается. Желательно за один раз выпивать не более одного стакана. Есть мнение, что в течение 15 минут организм способен усвоить не более 200 мл жидкости - все остальное поступит прямиком в мочевой пузырь, не насытив клетки влагой.

Но в любом случае стоит помнить, что избыточное потребление жидкости (так же, как и необоснованное его сокращение) вряд ли пойдет организму на пользу. И хотя защитники потребления воды в больших количествах уверяют, что это лишь активизирует работу почек и лишняя вода выходит из организма с мочой, но надо иметь в виду, что вместе с водой из организма вымываются и весьма ценные макро — и микроэлементы, а также витамины. К тому же избыток воды осложняет работу ряда систем, например, сердечно-сосудистой. А диетологи убеждены, что при потреблении воды в чрезмерно больших объемах желудок растягивается, ему требуется большее количество пищи, и человек вследствие этого набирает лишний вес, толстеет.
Не следует сразу пить воду в большом количестве, полезнее — в течение дня понемногу и не залпом, а небольшими глотками.

Диетологи рекомендуют формулу:
40 мл. х _____(ваш вес) кг = _______ , объем жидкости, который нужен Вашему организму.,
если не жара, и Вы не занимаетесь спортом, то можно умножить 30 мл.

Допустим у меня вес 61 кг.
40 мл. х 61 кг. = 2 440 мл., т.е. грубо говоря, два с половиной литра жидкости в сутки мне необходимо.
т.к. даже во сне ночью человек теряет просто с дыханием влагу.

Екатерина_*

Ох, катюш ,а я уже 2 недели в районе 1 кг бегаю туда сюда( переживаю уже чего я застряла,вроде не эм ничего вредного.
viktorovna

привет,Наташенька) а у меня опять привес,зараза я расстроена

Вот он зараза, этот привес
Ничего, справимся)))
Я вот тоже не блещу) Даже ленейку назад подвинула, пускай стыдно будет мне

viktorovna

ничего,мы сможем)я в это верю. лишний вес доживает свои последние денечки,вот он и борется)))но мы все равно победим !

у тебя цифорка 2 заколдована, а я никак 5 не увижу, пойду сегодня колдавать над ними

viktorovna

наколдуй наташенька) с меня магарыч

#77
сейчас как раз шаманю)))

Девчонки, нашаманьте и мне! У меня тоже всё зависло!

viktorovna

ну завтра жду отвеса тогда)))
Landora

это к Натуле

девочки, я в полной готовности, сегодня как раз 13 пятница, шабаш, так что все будет)))
#77

viktorovna

за сегодня наела:
завтрак:бутер с красной рыбой и огурчиком свежим,кофе с полуобезиренним молоком
обед: гречка,запечёная красная рыба,кусочек,салат из помидорок черри,огурца,болгарского перца,лука
перекус: грейпфрут
ужин:гречка, морская капуста,заехала таки в русский магазин купила,кусочек варенки,воды маловато выпила,где-то литр,я седня чен растроена,любимый на следущей недели должен в италию ехат на 2 недели где-то,я ужасно переживаю,уже привыкла что он всегд рядом(

как я тебя понимаю, мой скоро на 3 месяца во Францию, не могу еще привыкнуть)))

#77
Спокойной ночи))))

viktorovna

привет,наташенька ,да тебе вобше плохо,ай 3 месяца,ужас.Кстати будешь теперь мне каждую ночь колдовать) у меня отвесик в 400 г.)