ККАЛ2028 УГЛЕВОДЫ243 ЖИРЫ52 БЕЛКИ134
вода 1,7л
степпер 20 мин
менюха
хлопья фитнесс с молоком
кофе с молоком
хлебец с сыром
П: яблоки, 3 дольки горького шоколада.
О:гавайская смесь
куриное филе с черносливом
кофе с молоком
овсяное печенье
П:питьевой йогурт
У:гавайская смесь
куриное филе с черносливом
морской коктель
хлебец

Привет, Параллелька! Заскочила на минутку!! Держись!! Немножко увлеклась, но это фигня, жирики твои уже начинают радовать.. Завтра может чуток водичка задержаться. У тебя и физры больше чем обычно и воды. Я рухаю в постель даже к себе не буду забегать.. Завтра вечером наших отправим и вечерком поплотнее зайду.
Но утреннего твоего взвешивания все равно жду..

+500

ага, потеряла бдительность, я думала еще и добирать придется черносливом???
Но теперь я умка , прежде буду считать ужин, а уж потом за стол

золотые твои слова!!!
Привет, Параллелькин!!
Хорошо что вынесла, взвешивания в подпись!!

Ку-ку!!! У как поедательный процесс?? Что сегодня кушала (ешь ) ??

Привет!

Всего:
1803 176 87 85
вода 1,3
степпер 15 мин
переела 3 калории а вот по жирам хороший такой перебор

счас распишу по порядку.
я худею привет!!!
итак менюха:
З: яичница из 2 яиц
салат огурцы по корейски
3 вафельных хлебца(3 шт потянули на 13г) +творожный сыр
кофе с молоком
половинка овсяного печенья
П: шоколад 16г
2 яблока
О: перец фаршированный
помидор
арахис жареный соленый (вот они где жиры скрываются)
П: арбуз 690г
пришла соседка с ней по кофею с 2 шт мармеладки и 10г шоколадки, тортик не ела
У: так как соседка еще не уходила, а время уже за 19.00, то пришлось ужин не просчитывать, отсюда и косяк. Зеленый горошек, куриные сердечки тушеные.

вот!! вот кто виноват!!
Да, с жирами нужно что-то делать.. Все таки хоть минус фунт и следит в первую очередь за калорийностью, но тебе в стадии активного похудения лучше все таки контролировать жиры. Потом можно будет и расслабиться. Орехи-хоть и полезный ,но очень жирный продукт. Если очень уж хочется, то попробуй небольшой секретик. Кладешь сразу три орешка в рот и медленно разжевываешь. У меня после этого охотка сбивается. Это меня тренер по фитнесу научила.Действует еще и в случае, если голод подступил..быстро его утоляет.Поэтому , помнится постоянно таскала с собой пакетик орешков на этот случай.

Наталья! Вот на кой ты соседку мармеладом да шоколадом кормишь?!
Пусть дома его ест. Эти соседкины посиделки вечная подстава.
Налила голого чайку и хорош...
Трындеть и без закуски можно.
Зато вечерком спокойно, сам на сам, смакуя, получая удовольствие........поедаешь
мармеладку. Вот оно счастье!

slimmer
Олива
привет девочки!!!
Я на минутку отчитаться по весу -300
еще 2 дня и можно выводить ТВН (типичный вес недели)(

Приветик молодец что взялась за себя
Я вот только толстею

аленочка привет!!! Ну если ты здесь значит и у тебя созрел план по похудению! Давай худеть вместе!!!

приветик
давай ,вот только я даже и не знаю как

Считаем калории