на весах 74.5
сегодня шашлыки
я ждала их месяц

Шашлык - это хорошо... Особенно если нежирный и с кучей свежих овощей-зелени...

всем привет
я уезжала с друзьями на природу с палатками на полтора дня
полностью оторвалась, ели шашлык, варили макароны с тушенкой, собирали березовый сок
в общем было хорошо и сытно и калорийно

завтра разгрузочный день

Наташ,привет!!!

Ну вот опять ты про разгрузочные дни....не надо тебе сейчас их делать...просто вернись к номальному питанию этого будет достаточно.Я сама привесила за праздник но решила не разгружаться а обычное меню так лучше и стресса не будет организму и привес уйдет пусть не за один день но за 2-3 дня уйдет...

Vici
ну мне проще разгрузиться сначало

Привет , ты права в разгрузочных днях нет ничего хорошего.
Обычно они помогают создавать порочный психологический круг из двух вещей
*переедание -разгрузка* . Плохо в этом то, что получается переедание можно как бы себе разрешить, ведь потом разгруз .

Но отказаться и переломить стереотип не так просто.

Я лично за эти праздники, за два дня и на шашлыках побывал и за столом посидел, пока ни грамма не прибавил и вам удачи и успеха

да не мгу я так, мне не комфортно просто
много алкоголя, много еды...я ходить толком не могу, поэтому и разгруз
так и так я сегодня мало бы съела
ничего мной не случится если я день на голой гречке просижу

Согласна полностью,я сама этим страдала пока не поняла что так дело не пойдет это и правда порочный круг

Наташ,ну смотри сама...Я тоже немного тяжесть ощущала с утра но уже все хорошо все по плану даже голод легкий ощущаю!!!

Vici
сегодня просто на гречке посижу и чай попью зеленый у меня сильная тяжесть прям

Вот мы это понимаем, но чтоб это понять надо достаточно опыта.

Я никого не хочу обижать.

Сама понимаешь,чтобы это понять и захотеть изменить нужна и воля и ум.
Иначе годами то переедание , то разгруз. И никакого обычного питания, постоянный подсознательный страх съесть то, от чего потолстеешь.

Я все это говорю не в адрес хозяйки дневника, просто именно такое впечатление складывается , когда читаешь форум.

Даже у тех , у кого вес в норме, у многих продолжатют страдать этим порочным кругом. Главное ,что всегда себя можно оправдать, если переем , то на разгруз.
А длиться это годами. Нет так тоже можно, но разве это жизнь.

Выход из этого конечно есть.
Всем удачи

доброе утро
на весах 75,6
сегодня физ нагрузки

С отвесиком Наташ

Vici
спасибо

сегодня позвали опять на природу, в этот раз на сосиски...

подумала и отказалась, очень хочу вернуть себе легкость
итак, завтрак- гречка с помидором, чай зеленый
обед- рис и отварное яйцо с зеленым луком, чай зеленый
ужин- отварная грудка и стакан кефира

надеюсь ужин продержусь и не нарушу, желания нету съесть что то еще

доброе утро
на весах 75 ровно
в бизнесе появился серьезный конкурент....незнаю что и делать