Анжелика, это ты вернулась? Дневник что ли потеряла? Или действительно новенький человек?


Никакой силы воли. Наркотическая зависимость от занятий. Если не схожу-дурею.

Иришка, привет! Давненько я у тебя не была в дневничке, ты умничка, спортсменка! Несмотря на НГ занимаешься фитнесом. Я тоже сегодня иду на авкааэробику.

Донна Роза, привет, Наташ. С прошедшими тебя.


Уже разрешили? Супер. Рада за тебя.

Это я... Просто профиль пропал, создала заново...

Анекдоты:

Женщина не знает, чего хочет, пока не увидит это у другой женщины.

Дети-цветы жизни. Собрал букет-подари бабушке!

-Ты самая красивая была на своем ДР.
-Спасибо. Я старалась.
-Специально гостей подбирала?

точно про меня
привет Иришка

Привет, девчонки!

Наташа, привет!

Не взвешивалась и не планирую. Сосредоточилась на правильном питании.
Завтрак-гречка с молоком (без сахара и масла), кофе с мол., конфетка "Птичье молоко" (конфетка одна и утром). Вода стакан.
Перекус-колбаса докторская 30г, яблоко, вода.

Вчера была на степе и калланетике. Без ограничения в еде, хоть ночуй в спортзале, все равно вес наберешь.

ДИЕТА КЕЛЛИ ОСБОРН

Как работает диета
Мучное — это простые углеводы, в организме они очень быстро превращаются в излишки жира. При углеводном дефиците организм в поисках энергии переключается на сжигание лишней жировой ткани. В таких условиях стабилизируется уровень глюкозы в крови, со временем исчезает зависимость от мучного и сладкого, нездоровый аппетит снижается, проходит сонливость в послеобеденное время. Перекусывая чем-то легким перед сном (Келли предпочитает несколько ломтиков яблока) вы не даете обмену веществ «заснуть», и он продолжает сжигать лишний жир.
Как на нее перейти
Старайтесь питаться как можно более свежими продуктами — никаких полуфабрикатов, разогретых в микроволновке. Минимум термической обработки для овощей и фруктов, круп. Не ограничивайте себя в порциях и времени приема пищи — если хочется, перекусите чем-нибудь легким прямо перед сном. Регулярно занимайтесь спортом. Келли Осборн ходит на занятия пилатесом и йогой три раза в неделю. Не взвешивайтесь, лучше сконцентрируйтесь на положительных внешних изменениях, которые происходят с вашим телом благодаря новому режиму питания и спорту. Высыпайтесь.
От чего лучше отказаться
Фастфуд и полуфабрикаты, мучное и сладкое (особенно белый хлеб, сахар, макароны всех видов), алкоголь.
На чем сделать упор
Мясо, птица и рыба, нежирный сыр, овощи (огурцы, помидоры, цветная и белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, сельдерей, зеленый лук), бобовые, фрукты и ягоды, цельнозерновые крупы, яйца, грибы, травы, пророщенные семена, оливковое масло, вода.
Сколько раз в день надо есть
Желательно четыре-пять раз, чтобы стимулировать обмен веществ.
Длительность и результат
«Я сбросила сразу 2 кг за неделю только за счет того, что перестала есть мучное и сахар», — говорит Келли. В целом за пять месяцев нового режима питания актриса избавилась от 20 кг. Придерживаться этой диеты можно всю жизнь в качестве поддерживающего рациона.

Примерное меню Келли Осборн на 5 дней
ЗАВТРАК
Омлет из яичных белков и 4–5 кусочков индейки (50 г)
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Фруктовый мармелад без сахара (100 г)
ОБЕД
Салат с моцареллой и салями
(помидоры, по 2–3 шарика моцареллы и ломтика салями, 3–4 ст. л. ложки хумуса — пасты из турецкого гороха)
ПОЛДНИК
Апельсин
УЖИН
Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой
Салат из свежих овощей
НА НОЧЬ
1/2 яблока

Какие ошибки нас старят

Специалисты называют 5 распространенных отговорок, отказ от которых поможет выглядеть моложе.
1. «Я слишком устала, чтобы смывать макияж».
Снятие макияжа занимает 2 минуты, но гарантирует свежий вид лица на годы. «Сон с порами, забитыми грязью, жиром и декоративной косметикой приводит к развитию акне», — говорит Одри Кунин, дерматолог из Медицинской школы при Университете Канзаса. Чтобы и правда не терять время на снятие макияжа после трудного дня, специалисты советуют держать в прикроватной тумбочке специальные очищающие салфетки.

2. «Средства с SPF нужны только летом».
Воздействию ультрафиолетовых лучей вы подвергаетесь круглый год. «Они проходят сквозь стекло, так что попадают на кожу, даже когда вы находитесь в помещении», — говорит Фредрик Брандт, доктор медицинских наук, дерматолог из Нью-Йорка. Специалисты советуют ежедневно использовать солнцезащитные средства или выбирать косметику с SPF.

3. «Правильно ухаживать за кожей — это слишком дорого».
Чтобы сэкономить, специалисты советуют покупать косметику в аптеках и не гоняться за громкими брендами. «Следите за наличием в составе активных ингредиентов, а не за звучными лейблами», — говорит Дэвид Бэнк, доцент кафедры дерматологии Колумбийского Университета. Среди самых важных антивозрастных ингредиентов — ретиноиды, пептиды, альфа-гидроксикислоты (AHA), витамин C, гиалуроновая кислота.

4. «Я уже все перепробовала, ничего не помогает».
Результат воздействия того или иного ингредиента проявляется как минимум через 8 недель. «Вводите новые косметические продукты постепенно, примерно по одному раз в два месяца. Кожа должна выработать реакцию на антивозрастные средства. Не перебарщивайте, иначе, наоборот, можно увеличить количество морщин и прочих возрастных признаков», — говорит Бэнк.

5. «Моя кожа слишком чувствительна — отшелушивающие средства вызывают раздражение».
Удаление мертвых клеток помогает смягчить морщины и сделать кожу более сияющей, однако агрессивные скрабы могут вызвать покраснения и раздражение. Если это ваш случай, выбирайте средства с химическими отшелушивающими компонентами, такими, например, как гликолевая кислота. Избегайте скрабов с крупными частицами, например, ореховой скорлупой.

Pie, поздравляяяяю!!!!!!
#77

Спасибо, дорогая!

#77
От души Поздравляю!!!
На сердце праздник и в душе:
Тебе два годика уже!
И мы все вместе заявляем :
С "огромной" датой поздравляем!
Худей , умней, шагай вперед,
по БЖУКам ешь и не болей!
Ждем - позовешь нас через год
На свой трехлетний юбилей!!!

Ир, с юбилеем тебя!!!!