с отвесиком Верунька, смотрю и прям душа радуется

а нас еще вчера завалило снегом)))

Верочка, приветик!!!
С отвесиком тебя!!!
Как твои дела, как работа ?
Приятных выходных!

Верунь привет

круто молодец

Доброе утро, красотки!
Ну что, поздравляйте, у меня 74,2!
Иду вниз!
В субботу была тренька, супер-продуктивная.
Как мне нравится работать с весом - я балдею!
Поняла, что мышцы у меня есть!
Если в первое занятие, когда мы делали приседания, потом жим, а потом на упражнении "лесенка" я просто упала,
потому что уже ног не чувствовала, то теперь я просто культурист.
Первые занятия пресс я могла сделать только 4 раза по 15, теперь спокойно делаю 4 раза по 30!
Я собой горжусь!

Венера
Приветик! Как дела? Как у вас погодка? У нас просто дубак!
АЛЛА*
Привет, Аллусь, у меня все отлично. Работаю! А в остальном - сама видишь!
Natale
Спасибо, Натуль!

Веруня привет!

искренне рада за тебя, скоро меня догониш

я тебя давно призывала к спорту, как видиш не зря

ну что показалась уже заветная троечка?!

Верочка, привет!

Красотули, привет!
Что-то меня совсем работа засосала, не могла выбраться!
В общем, до конца линейки осталось чуть-чуть!
Вес мой 73,6 кг!

Вчера продлили наконец-то треньки, на декабрь!

Отчет за 7/12:

Питание:
Завтрак: кофе черный натуральный, 1 шт. ванильного зефира, овсянная каша
Перекус: чай черн. без сахара, яблоко
Обед: рис отварной, рыбная котлета, овощной салат с ч.л. оливк. масла
Перекус: йогурт 2,5%, чай без сахара
Ужин: (после тренировки) творог 1,8% 100 гр, стакан молока 2,5%

Тренировка:
Разминка - 10 минут
Далее:
- сгибание ног (15 кг) 4*20-25 раз
- разгибание ног (15 кг) 4*20-25 раз
- сведение ног (20 кг) 4*25 раз
- разведение ног (20 кг) 4*25 раз
- тяга за голову (20 кг) 4*20 раз
- тяга к животу (15 кг) 4*15 раз
- гиперэкстензия 4*20 раз
- пресс на скамье 4*25 раз
Кардио - 40 минут



Венера
Приветик!
Наверное мне надо было самой к этому прийти.

Metamorfoza
Приветик! Сегодня только появилась!

Тирамису
Привет! Как твои дела?

привет...здорово, почти поборола линейку

Приветик дорогая:-).давно тебя не видела:-)умничка результат потрясающий:-)я вот что то ленюсь спортом давно не занималась:-)я вот опять наела:)теперь опять худею:-)

Вера, вот стоит только отлучиться на пол годика, как некоторые девушки уменьшаются в размерах просто в разы! Просто героиня!

Очень рада за тебя, молодчинка!!!!!!!!!!!
На этой неделе наверное уже линеечку менять будешь?!

Всем привет!
Простите, что периодически пропадаю!
В общем, я болела.
В связи с этим нарисовался привесик, но я его почти поборола.
Вес 73,7 кг!

привет...у тебя смотрю бегунок уже в самом конце...чуть-чуть осталось, здорово:)
не болей:)
расскажи хоть как жизнь, а то запропала совсем

сей-час то выздоровила? не болей Вернуька, скоро праздники.