ПРИВЕТ ВСЕМ!!!

Что я раньше не прочитала ,может и правда бы снились! да ...я видела что колесики крутились..думала что может на работе из за снижения скорости не открывается.... а оказывается в принципе не открываются!я тоже до этого позже ложилась ,т.к была проблема с засыпанием, приучала себя раньше ложится..теперь рада что спать ложусь правильно,т.е до 23 часов.это во-первых, во-вторых у меня работа!!!!!!!!!! и очень сложная, очень ответственная,поэтому мне надо быть всегда сконцентрированной, когда я дома сидела я тоже могла и 1 и в 2 ночи ложится!И очень работа выматывает, порой и в 21 часа еле дожидаюсь,что бы раньше ребенка не уснуть. Да и Соню стараюсь укладывать максимум до 22 часа,все таки ребенку надо спать больше,что бы отдыхал организм, они же во сне растут!!!
а что делать, если НАДО на работу, тут не сошлешься на ощущения!!!

На завтрак была каша овсяная на воде!!
перекус :отруби и йогурт,кофе с молоком
обед : мясо куриное и капустный салат
перекус :отруби и йогурт, может еще кофе с молоком

ужин ??????? скорее всего кефир
А еще сегодня БАССЕЙН. смертельный номер..бежать после бассейна в -33!!!
Я вчера молодец, перед танцами сделала пельменное тесто, Саша с Соней фарш накрутили, мы убежали на танцы с Соней,а Саша пожарил чебуреков..и я НЕ ОДИН не съела!!!
Забываю пользоваться весами, сегодня уже по дороге поняла что опять не взвесила обед!!

Поела на работе отруби залитые йогуртом, после выпила 1,5 сткана воды, пообедала капустным салатом и мясом курицы ВКУСНО! Самое любимое сочетание ...св. овощи и мясо!

Молодец какая, я вот тоже всякую вкусноту Максу готовлю ( из-за морозов дома же, чтобы целый день голодный не сидел), тоже не ем и не пробую. Быстрей бы уже эти морозы закончились... Ну че вы передумали ехать на выходные

Жуж@
я бы не устояла... может вечером и не стала бы есть, а вот с утра точно съела бы теперь хочу чебурек
-33.... да уж, у нас -27...

а я смогла..................... у нас тоже уже -28.
нееее,не поедем, авто ,во-первых не заводится,во -вторых это все таки опасно..выезжать в такую погоду на дорогу..и с ребенком еще!

"Создаем привычку за 21 день

Интересный эксперимент был проведен Национальным управлением США по аэронавтике и исследованию космического пространства.
Была создана группа из 20 человек. Каждому выдали очки с линзами, которые переворачивали изображение вверх дном, и в течении 30 дней они должны были находиться в них.

Через 20 – 25 дней, их мозг настолько привык видеть это в той проекции, которую задавали ему «чудо» линзы, что воспринимал мнимую реальность за действительность, т.е. мозг сам перевернул изображение. Пик переворотов изображения пришелся на 21-ый день.
Данную группу из 20 человек разделили на две. 10 человек продолжали носить очки, второй группе предложили снять очки на один день. Им тоже понадобилось те же 20 – 25 дней, что бы привыкнуть к настоящей реальности обратно!
Отсюда и бытует мнение, что привычку можно создать за 21 день!
Но есть одна неточность: астронавты носили очки 24 часа в сутки, т.е. постоянно. Если подсчитать, то за вычетом сна, ушло более 300 часов на воспитание этой привычки. Поэтому, по мнению многих специалистов, в действительности на воспитание привычки требуется более трех месяцев.

Замечены следующие этапы вырабатывания привычки:

0. Принял решение. Важный этап, но без подкрепления действием, ты пока на нулевом этапе вырабатывания привычки.

1. Сделал хотя бы один раз.
(сдвинуться с места — самое главное)

2. Сделал два дня подряд.
(один день встать в любое время не сложно, а вот два дня подряд требует усилий. Приняв душ, можно сказать себе, что с этого момента начал вырабатывать привычку, но так ли это на самом деле, покажет следующий день)

3. Делал в течение недели.
(перебороть социальный фактор — делать что-то всю неделю, ВКЛЮЧАЯ выходные)

4. 21 день.
(время после которого новая привычка закрепится в сознании и станет полностью осознанной)

5. 40 дней.
(время, после которого привычка будет закреплена окончательно, пока не выработаешь обратную)

6. 90 дней.
(время 100% приобретения привычки)

НО! Стоит сбиться с курса и вернуться к старым привычкам, нужно столько же времени, чтобы их обратно привить.
Например, если вы собрались бегать по утрам, побегали 21день, это вошло в привычку и вы пробегали так еще пару недель, а потом оставили это дело, через 21 день привычки уже как не бывало. Регулярность — очень важный критерий. Если были пропуски, то приведённая выше иерархия этапов бесполезна — она работает только для активностей, которые не прерывались. Например, поднимался в 5 утра 4 дня подряд, а на 5-й не поднялся. На какой вы стадии? На нулевой стадии вырабатывания привычки вставать в 5 утра и на первой стадии избавления от этой привычки.

ИТАК:
- Если вы решили, воспитать в себе привычку, то сознательно отслеживайте свои действия на протяжении трех месяцев. Только по истечении этого срока, можно более менее расслабиться
- Если вы прерветесь на некоторое время, то можете смело прибавлять его к сроку взращивания привычки.
- Приняв решение выработать привычку, прилагайте все усилия, чтобы следовать ей без исключения. Как бы вы себя ни чувствовали, какие бы ни были обстоятельства, раз вы приняли решение — действуйте, стойте на своем до конца!

#77#77Приветик.Прочитала в дневнике у Очаровашке,что у тебя штаны уже спадают Приятное ощущение,когда вещи становятся большими.Желаю,чтоб они скоро вообще упали,будем новые покупать на размер меньше.Пусть сбудется Еще хочу сказать,что ты умничка,что чебурек не съела,я их так люблю Удачного дня Дилярочка

у меня уже 3 штанов меня ждут ,меньших размеров.... покупала для мотивации в итоге висят.......... а я покупала больше размером!!! Но......в этот раз дождутся надеюсь!"

я могу и средь бела дня лечь и уснуть мне без проблем муж всегда удевляэтся как быстро и в любое времай я засыпаю главное на падушку леч и одеялом накрытся


я когда работалал домой к 19.00 приползалa и сразу в сон даже не раздеваясь сяду и уже сплю сама не замечала как вырубало


так старшего удается так уложить а вот малой никак будет бегать 100 раз туда сюда потом мама накрой,мама дай водички,мама почеши спинку сама бегаю туда сюда ех

Пришла с бассейна, поела чуток курицы отварной и кефир!
На завтра тефтели из куриного мяса (уже куриное меня достало)и салат из капусты!

а что на говядину не поменяешь? Ты же не диете?

Потому что хотела вообще голубцы,а свекровь приготовила тефтели!
Забыла написать,что в бассейне ан 5-ти дорожках плавало 5 человек,в т.ч т я,это так крууууууууууууууто, вообще...красота..иначе не скажешь!

Да, красота, тоже в бассейн хочу. начнется весна, может я рискну поездить в город в бассейн хоть по выходным. Ну, как не замерзла, вроде бы теплеет на стало