Ёжка
ты права, надо себя приучить))))
нет смысла себя корить, жалеть))))

я так подумала и решила , что в этом есть доля правды....
ведь всю жизнь не будешь сидеть на одном кефире и рисе.....
невозможно же отказаться от всякого такого навсегда...поэтому разок и умеренно можно позволить ....сегодня съела, завтрак уже чего-то поменьше поешь...педальки покрутить
не переживай.....все наладиться

Топтыжка
ну да..нужно приучать себя..что иногда будешь позволять себе что-то вкусненькое..и может не до 18 часов))))

у меня есть трескаааа

вот сижу..смотрю нанее и думаю..
сделать ее на пару, или все-таки приготовить ее в духовке..так хочется чего-то печеного...

Спорт:
10 минут на велике)))
хотела на этом закончить, но совесть недала)))

Пресс обычный - 2 подхода по 20 раз
Импельсы на пресс - 2 подхода по 20 раз
Приседания - 20 раз без веса
Наклоны с 5 кг - 20 раз
Импульсы наклоны 5кг - 15 раз
Упражнения на мышцы груди 2 подхода.

Уф, добралась до компьютера наконец-то))))
Весь день ползала по магазинам
Накупила кучу-кучу всего красивого, чего хотела купить к поездке, ну и просто на лето...

ЧЕстно, уже забыла как это, ходить, мерить и покупать! а не отказываться, потому что вещь не сидит на тебе!!!!

Вобщем в кратце что я сегодня делала.

Утром выпила стакан воды.
1. СПорт:
Велотренажер - 30 минут
Приседания - 2 подхода по 20
Пресс - 2 подхода по 30
Импульсы на пресс - 2 подхода по 30
Упражнения для груди - 2 подхода по 30 раз

Завтрак
Банан
Апельсин
ФИсташки - 50 грамм)))

Обед
Суп куриный с рисом - 300 мл (это в суповом ресторане Только ложки)
Холодный чай - 250 мл

Ужин
Ужина не было((( Была в кинотеатре как раз..
Маленькая порция соленого поп-корна

НУ вот и все.
Весь день ходили-ходили-ходили...ножки устали)

2. Спорт
Велотренажер - 30 минут, 13,4 км
Пресс - 4 упражнения по 30 раз
Упражнения для груди - 2 упражнения в 2 подхода по 30 раз
Приседания - 2 подхода по 20 раз
Наклоны с 5 кг 30 раз, 2 подхода

ммм))) приятное времяпрепровождение)))


как ты думаешь что нужно делать?)))
правильно - фотки выкладывать!!!)))

Нафоткала)))
у меня правда в основном только футболки)))

на себе фоткать не стала, вобщем вот:

#77
#77
#77

Затврак
Овсяная каша - 3ст. ложки на воде

СПорт:
Велотренажер - 30 минут
Приседания (плие+импульсы) - 2 подхода по 30 раз
Упржнения на грудь
6 упражнений на пресс - по 30 раз

Полдник:
Салат (рукола, перепелиные яички, черри, тунец) в тонком лаваше.
Банан

Тушканчик
ой какие шортики потрясающие!!!!))))) это просто моя мечта!!!)))
поздравляю с обновочками!))) всё очень красиво!)

IRIN
спасибки))))))

эх..а у меня сегодня плохое настроение(((
с утра весы показали 60!!!!! кг
при том что вчера утром было 58,9((

Ужин:
Отварная картошка
Салатик (утренний)
Немного вареной трески
Одна редиска

Объелась..((

наверное вода как всегда!