Завтрак:
Каша овсяная с изюмом+сыр
Обед:
Запеченная с луком говядина+томат+финики
Полдник:
Творог с зеленым луком+бутерброт с сыром
Ужин:
Салат из свеклы с изюмом и грецкими орехами+сыр
За день получилось: 1163,88 ккал.
Чет я сегодня на сыр напала . Хорошо, что хоть не на сладкое.

Привет, bellen .
В рамках коридора можно нападать на что угодно. Это, даже можно сказать что приветствуется . А за пределами коридора калории имеют статус неприкосновенности. Не повезло сыру сегодня
Удачи!

#77
Оля была права -300г. На завтрак овсянка .

Привет! Я знакомится. Меня зовут Оля и я тоже из Алтайского края. Желаю удачных похуделок . И забегай в гости.

Привет murzilka123. Иногда я позволяю себе вкусности, но в рамках коридора разумеется. Просто потому что 1600 или даже 1200 ккал очень сложно наесть. Спасибо что заходишь в гости .
Еще девоньки, есть вопросик как вы относитесь к сахарозаменителю? Просто я уже года 3 в чай и кофе его добавляю. А сейчас начала в кашу по утрам добавлять, калорий ноль, а сладко. Плохо это или нет?

Привет Оля. Меня Лена зовут. Рада видеть здесь наших. А ты откуда?
ты на 20кг похудела, вот молодец! Мне бы так.

Я из Топчихинского района.
Если будешь держать себя в руках и самое главное верить в свои силы то обязательно похудеешь и на двадцать и на тридцать кг. Главное не сдавайся и не бросай форум. Он у нас волшебный стоит уйти от сюда и вес растет ,возвращаешься и вес снижается, проверено на собственном опыте

Я из Бийска. Спасибо за добрые слова. Буду стараться. Надеюсь и для меня форум окажется волшебным .

Ну вот, дело пошло, молодец

Я скажу больше, сегодня утром делала зарядку . Все упражнения заняли минут 20. Для начала думаю нормально.

Ну ты совсем красотка Для начала это точно нормально, но тогда это надо делать каждый день. Если время не позволяет (всякое бывает), делай по 10-15 минут, но обязательно ежедневно, а уж если 20 минут есть это вообще замечательно. Если делаешь сразу после сна, то сильно не усердствуй. Делай как утреннюю зарядку с детсадике, даже такие упражнения ускоряют обмен веществ, а это нам и надо. Серьезные упражнения делают через час после пробуждения, а лучше через два.

Привет, bellen! С отвесиком!
Кашка овсянная -это весчь! Я тоже по утрам ем овсянку. Давно прекратилась изжога и есть после не долго не хочется. Хотя я так и не могу вспомнить дня, когда бы мне действительно хотелось есть . Мне кажется это бывает у госслужащих у которых обед в строго одно и то же время. Но и там больше условный рефлекс чем реальное чувство голода. По моему человек голодный это когда может есть то, что в обычной жизни не стал бы есть добровольно. Для меня это отварная картошка,например.
Про сахзамы. По исследованиям всемирной организации здравоохранения, озабоченных ростом количества населения с избыточным весом, вредных последствий не обнаружено, есть можно с чем угодно.
Удачи!

Ну усе теперь каждое утро начинается с зарядки . Glasha спасибо за инфу.

Привет дорогая murzilka123! Спасибо, что зашла . Каша это вкусно и сытно. Я привыкла есть каждые 3-4 часа те. для меня это комфортные приемы пищи без мучительного чувства голода. Иногда бывает 5 часов не поем, все трындец . В такие моменты мне кажется, что я могла бы съесть слона плюс ко всему жуткие боли в желудке. Наверно поэтому у меня не получается сидеть на диетах тк. не смогу пить только кефир или грызть яблоки весь день . Считаю - еда должны быть полноценной и разнообразной. Тогда можно и худеть с удовольствием. Ведь правда?