Завидую!!!!! Это так здорово и полезно! В этом сезоне постараюсь достроить свою на даче. У нас правда, такая долгая зима, вы вот уже зеленуху сажаете, а я только розы в эту субботу раскрыла. И сегодня только +7 и ветер холоднющий, когда же уже тепло-то будет!
Кстати, про ужины, я могу поесть салат или молочку какую-нибудь и позже 7. Мне врач сказал, что ужинать надо обязательно (но легко), но не позднее, чем за 3 часа до сна. Так, что если ложусь в 24-00 - в 21-00 могу че-нить перекусить. Но может это лично мне... (у меня язва желудка и испытывать чувство голода нельзя)

ой ложусь после 24ч но пока придерживаюсь строго после 18:00 ни-ни , край после 19:00 а то могу сорваться (хлеб,мучное,сладкое вообще не трогаю даже стараюсь не думать об этом )

Вот информация что по утрам нужно кушать

Что требуется телу с утра.

1.Углеводы.

Лучше всего подойдут каши, если Вы заботитесь о своей фигуре, то не стоит есть белые каши – рисовую и манную, а вот овсяная или гречневая подойдут идеально. Цельнозлаковый хлеб с добавлением зерен снабдит необходимыми углеводами, витаминами группы В, минеральными солями и клетчаткой, необходимой для работы желудка.



2.Белки.

Можно посоветовать яйца, творог, сыр. Если Вы не занимаетесь физически тяжелым трудом, то мясо и жирную пищу употреблять не стоит.



3. Витамины.

В этом качестве идеальны фрукты и овощи или салаты из них. Очень полезно употреблять с утра холодное нерафинированное растительное масло, которое можно добавить в салат, только ни в коем случае не нагревать.



Диетологи рекомендуют начинать утро со стакана воды или чая. Жидкость поможет организму проснуться и начать процесс пищеварения.

marishenka
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!

19:00 салат овощной 200гр добавила яблоко и брынзу 50гр

на завтра купила кефир буду разгружаться

Всегда пожалуйста

а я в пятницу на РД

а я в пятницу на РД

у меня завтра муж в сутки небудет приставать чтобы я что-нибудь съела

Alenkakov74
понятно - дело нужное

День начался хорошо - 300гр!
сегодня РД на кефире

Alenkakov74
умничка так держать

Alenkakov74
здорово))) молодец!

marishenka
Таня-ромашка
Спасибочки

Alenkakov74
поздравляю с отвесо! Как РД на кефире? тяжело? я завтра хожу ...