я себя тонизирую временем)))
итак 2 года убила))))
когда совсем плохо и хочется все бросить, я вспоминаю, что с 22 лет себе говорила, что я приведу себя в форму....от себя не убежать...я как бы для себя сама судья.
а самая главная мотивация-это отлично выглядеть....покупать себе не то, что на меня налезает, а то, что я действительно хочу...доказать себе, что я сильнее своей лени....
я начала любить себя...а это главное.....раньше не понимала до конца этого....любить себя- это не давать своим слабостям брать вверх.....!!!
рацион на сегодня:
завтрак: борщ 150 гр -64,5 ккал
1 сосиска 30 гр-69,25 ккал
хлеб 50 гр.- 123,5 ккал
отварное яйцо -84 ккал
обед: куриное филе обжаренное 50 гр-44,5 ккал
рис отварной 70 гр.-100,5 ккал
сыр плавленный шоколадный 50 гр -135 ккал
итого:621.5

Привет, я с ответным визитом. Очень интересно как тебя зовут? Какой рост?
Молодец что спортом занимаешся, а калорий не маловато съедаеш??? Ведь наш организм, от недополучения энергии, может включить режим экономии и все, конец похудению.

привет, зовут меня Маша. Рост 167, возраст 24 года
да вот тоже думаю об этом....надо что-то добавлять...
буду думать как спланировать хотя бы до 1300 ккал....(мне вообще нужно для похудения 1600 ккал.)
но как не странно вес уходит)))) может пока мой организм мне позволяет так делать))))

Машуль я бы тебе посоветовала до 1200 ккал и не меньше 1100, у меня рост 176 ем я на 1200-1400 ккал и занимаюсь спортом по 3-5 раз в неделю по часу, правда дома.
Дома у меня целый набор утяжелителей и я знаю много упражнений, раньше занималась спортом (разным фитнесом), поэтому нагрузка уменя достаточно большая.Я считаю если есть меньше то можеш организму хуже сделать, а если больше то похудение дольше будет длиться. Вот как-то так
А вообще конечно нужно научиться чувствовать себя и свой организм, и не пихать что попало, вот это я и учусь делать
А тебе желаю удачи, все обязательно получится, главное не останавливаться и не срываться.

спасибо огромное
я занимаюсь спортом через день...тоже дома- эллиптический тренажер + фитнес( есть гантели, мячик)
у меня к тебе вопрос:
почему мой организм худеет при столь малом кол-ве еды?
p.s жировая масса уходит, мышечная на месте )), вода прибавляется в организме

у меня тоже мяч, гантели и еще резина всякая(утяжелители)

Ты знаеш какое то время вес будет уходить, тем более ты делаеш иногда что то вроде читтинга(это отхождение от правил, т.е. кушаеш побольше чем обычно) и вот это зигзагообразное поведение как бы запутывает твой организм и он не включает экономный режим, но это тоже до поры до времени. Лучше выработать такой режим, которого ты сможеш придерживаться постоянно. Я тоже устраиваю себе читтинг, один раз в неделю загрузочный день(питаюсь до 2000 ккал),чтобы организм не привыкал, а многие наоборот разгрузочный устраивают, но каждому свое.
Просто если экономия включится, очень тяжело будет с мертвой точки сдвинуться, лучше чередовать дни, то поменьше поеш, то побольше, что ты наверно и делаеш.
А организм при малом потреблении калорий не худеет, а истощается, а потом начинаются проблемы со здоровьем и всем известная анорексия.

Не смотрела передачу, где девочка очень хотела похудеть и ела 2 апельсина в день, она похудела до 32 кг, короче мама ей теперь деньги собирает на дорогостоящую операцию, или летальный исход. Ладно, не буду пугать Во всем надо меру знать, мы же хотим быть не только красивыми, но и здоровыми

намотала на ус))

привет,gera36
молодец....!!!! ты просто сильная личность!!!))

ФОТО НА СТР.117

Маш, привет! Слушай, ну судя по фото, не все так плохо для 77 кг. Смотришься явно кг на 10 меньше, при твоем росте!

kat
МНЕ ТАК ВСЕ ГОВОРЯТ.....НО КАК НИ КРУТИ...ЖИР ТАК И ВЕСИТ((((

А ты храбрая! Правда! Я, наверное, так и не решусь свои вывесить...
У тебя очень пропорциональная фигура. Думаю она будет идеальна при желаемом тобой весе ))

ЛЕНУСИК-ПУПСИК
спасибо))) и за подарок тоже))