дай ешь ты их на здоровье и получай удовольствие!
общее меню на день по-моему маловато где-то около 900 -1000 кк, это не есть хорошо, т.к. организм при малейшей расслабухе будет откладывать впрок... попробуй на диета онлайн считать калории и рассчитай свой коридор, хотя я думаю он у тебя такой же как и меня 1200-1500кк.
и еще, я думаю, тебе (как и мне) нужно менять отношение к похудению и еде, этот процесс должен доставлять удовольствие, а не сплошные ограничения

Та-ак! Вчера решила наконец-то научиться отправлять картинки. Попробовала, вроде получилось, я даже радостная такая была. А сегодня там ничего нет, кроме надписи -изображение-

рассказывай как отправляешь? где загружаешь?

А теперь о том, что сегодня уже успела съесть, получилось, по моему очень много:
гречка отварная - гр наверное 200
бутерброд (50 гр бородинского хлеба + сыр колбасный 50 гр (а под сыром еще икра минтая в сырном соусе 1ч.л.)
кофе черный растворимый

потом зачем то съела 5 слив ( видимо для улучшения скорости пищеварения)

а теперья ем арбуз.

Вообщем мне нужно купить кухонные весы, чтобы знать сколько я съела, и работать каждый день с утра до вечера, потому как только выдается выходной денек, у меня открывается моя главная чакра (читай - рот) и больше не закрывается

Захожу на radical.ru нажимаю обзор, выбираю, потом загрузить, потом вставляю ссылку в сообщение. Только я не вторую ссылку вставляла, а 8 по-моему, там тоже написано картинка в тексте.

вот это-то как раз и есть хорошо , в день нужно съедать 5-8 фруктов и овощей

Наверное мне надо определиться с методом моего похудения, а то я теряюсь и нервничаю. Например, если считать калории, то сегодняшний завтрак великоват, а если по системе минус 60, то нормально, до 12 можно.

Я почти всегда так и делаю, я очень люблю фрукты. Но мне кажется, что это должен быть отдельный прием пищи. А сегодня я сразу после завтрака слопала, дурында.

нормальный завтрак, предлагаю присоединится к методу подсчета калорий, еды 5-6 раз в день, питья 2 литров воды (кроме супов, чаев и т.д.), утром углеводная и вечером белковая пища....

Ой, Натика, если считать калории я еще смогу, то есть 5-6 раз в день у меня не получится. Я бы с удовольствием , но как показывает практика, максимум 3-4.

Я тут считала на разных сайтах (не на диетаонлайн), одни пишут, чтобы похудеть не больше 1400 кушать , другие 1100. Наверное надо выбрать золотую середину - 1200-1300?

давай считать калории:
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 200.0×грамм
202 29 7 6
[?] Сыр Плавленый Колбасный (копченый), 50.0×грамм
138 2 10 11
[?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 50.0×грамм
101 20 1 3
[?] Икра минтая пробойная соленая "РУССКОЕ МОРЕ", 130 г., 20.0×грамм
26 0 1 5
[?] Фрукты: Слива (садовая), 120.0×грамм
59 12 0 1
Всего за завтрак: 524 62 18 26

Ну и где ты тут криминал увидела? по-моему вполне
и вообще - завтрак -самый важный прием пищи, в него можно грузить все твои любимые сладости (изредка) и прочие вредности

добавляй свои любимые фрукты в перекус и наслаждайся похудением

Я в считалке смотрела, так там чуть ли не 800 кал написали
Проблема в том, что я не знаю сколько весит то, что я ем. А как тогда считать калорийность? Вывод: срочно купить весы.

Спасибо тебе Натика!!! Ты меня очень поддерживаешь и воодушевляешь!
Во как!

доктор Магу, привет! Как твои дела?
Желаю тебе хорошего дня!

#77