А что можно сказать... Только одно. С таким настроем у тебя все получится! Если напишешь, как обычно ешь, к девочкам прислушаешься (без фанатизма), то все получится!
Ну с крупами понятно. А как с макаронами, картошкой, хлебом?

Макароны не ем, а вот картошку и варёную и в салате употребляю. Хлеб черный тоже ем, а ещё ржаные сухарики, которые на хлебцы похожи.

Natasha0601
Тем более все получится!
заходи за поддержкой, читай дневнички УДАЧИ!

Мой рацион сегодня состоял из:
Завтрак - "Чудо творожок", кофе без сахара;
Обед - вар. картошка + салат из огурцов и редиса;
Ужин - гречневая каша с молоком.
И в течении дня пила молоко 0,5%, где-то 700 гр.
Каллорийность всего составила: 1017ккал,144угл., 27 жиры, 50 белок.

Когда очень хочется есть пью кофе без сахара, аппетит пропадает.

#77

На сегодня я избавилась ровно от 7 кг.

Рацион на сегодня:
Завтрак - "Чудо творожок с киви", кофе

Обед - клубника с молоком

Полдник - киви, яблоко

Ужин - салат из вар. картофеля, огурца, редиса, укропа с добавлением лёгк. майонеза; кусочек белого хлеба.

В течении дня молоко 0,5 %.

Итого: 1028ккал, 183 угл., 13 жир., 50 белок.

#77

10 продуктов, которые возвращают женщине красоту

Ученые утверждают, что есть продукты, содержащие beauty-нутриенты - вещества, которые позволяют человеку стать красивее. Одна американская писательница даже издала книгу, которая посвящена диете красоты.

Профессор Лиза Драйер утверждает, что если женщина включит в свой рацион определенные продукты, то она обязательно преобразится. Особенно свое внимание представительницам прекрасного пола следует обратить на следующие 10 продуктов:

- лосось (возвращает коже эластичность),
- устрицы (способствуют образованию коллагена, восстанавливают содержание кальция в волосах, ногтях),
- черника (восстанавливает клетки кожи и сосуды),
- киви (восстанавливает коллаген, сокращает морщины),
- грецкий орех (возвращает эластичность коже),
- шпинат (защищает клетки кожи от старения),
- томаты (предотвращают старение клеток организма),
- обезжиренный йогурт (возвращает красоту волос, зубов и ногтей),
- картофель (предотвращает появление морщин),
- горький шоколад (нейтрализует действие вредных ультрафиолетовых лучей).

По словам ученых, диета, основанная на этих продуктах, позволит женщине на долгие годы сохранить молодость и красоту.

привет, даже до минимальных 1200 не добираешь.
Маленький совет - махни местами ужин и завтрак, ну кроме кофе, конечно. Тогда в течении дня лучше себя чувствовать будешь
И есть все-таки НАДО

Привет! Название аэробики я не помню, когда-то давно купила кассету, потом уже переписала её на диск. Там упражнения на все группы мышц. Сколько потом не покупала разных дисков, мне ничего не нравится так как эта.

Мой рацион на сегодня:

завтрак

Киви, свежий, 200грамм 122ккал

Всего за завтрак: 122 ккал

обед

Борщ вегетерианский 200грамм 58ккал 8 угл 2 жир 2 белки

печень, тушёная, 200грамм 382ккал 10 угл 11 жир 58 белки

Всего за обед: 440ккал 18 угл 13 жир 60 белки

ужин

Капуста тушеная, 200грамм 150ккал 18 угл 7 жир 4 белки

Хлеб "Дарницкий" 30грамм 73 ккал 15 угл 0 жир 2 белки

Всего за ужин: 223 ккал 33 угл 7 жир 6 белки

перекус

Кефир 1.0% жирности, 1000грамм 400 ккал 40 угл 10 жир 30 белок

ИТОГО:

1185 ККАЛ 121 УГЛЕВОДЫ 30 ЖИРЫ 98 БЕЛКИ

Natasha0601
Слушай, это был такой БОЛЬШОЙ КИВИ? Не, я знаю, что такие бывают

Киви было 2 шт по 100 гр.

Natasha0601, я так и подумала... но вот слово "свежий" смутило!
Молодчина! Вено к своей цели.
Удачи! Забегай в гости